Har qanday og'riq ortida ifoda etilmagan hissiyot bor, deydi emotsional-majoziy terapiya muallifi Nikolay Linde. Va unga eng to'g'ridan-to'g'ri kirish vizual, ovozli va hidli tasvirlar orqali amalga oshiriladi. Ushbu tasvir bilan aloqada bo'lib, biz o'zimizni jismoniy va ruhiy azoblardan qutqara olamiz.
Rossiyada tug'ilgan hissiy-tasavvur terapiyasi (EOT) jahon psixologiyasida tan olingan bir nechta usullardan biridir. U taxminan 30 yil davomida rivojlanmoqda. Uning yaratuvchisi Nikolay Lindening amaliyotida minglab holatlar mavjud bo'lib, ularning tahlili psixologik yordamga asoslangan "tasvirlar usuli" ning asosini tashkil etdi.
Psixologiyalar: Nega tasvirlarni ta'sir qilish vositasi sifatida tanladingiz?
Nikolay Linde: Tuyg'ular butun tananing holatiga ta'sir qiladi. Ba'zi tana tajribalari tasvirlar shaklida ifodalanishi mumkin - vizual, ovozli, hidli. Masalan, tananing bir yoki boshqa qismi - qo'l, bosh qanday eshitilishini tinglashingiz mumkin. Hech qanday tasavvuf yo'q - bu sizga qanday ko'rinadigan bo'lsa, aqliy tasvirdir. Men yoki mening mijozlarim o'zlarini "tinglashsa", ular energiya olgandek, o'zlarini yaxshi his qilishadi. Tanadagi qandaydir muammoga duch kelganlar, "tinglash" yoki vizualizatsiya qilishda salbiy narsaga duch kelishadi.
Men har bir amaliyotda odamning tanaga nisbatan ko'rsatadigan tasvirlari uning muammolarini ochib berishini aniqladim. Va uni nafaqat tahlil qilish, balki tasvirlar yordamida ham tuzatish mumkin. Hatto oddiy narsalar, masalan, og'riq.
Bizning vazifamiz his-tuyg'ularni ozod qilishdir. Bir marta bir holat bor edi: bir ayol bosh og'rig'idan shikoyat qildi. Men so'rayman, bu nimaga o'xshaydi? Mijoz tasavvur qildi: zanglagan temirning zanglagan temir ustida silliqlashi. "Bu tovushni tinglang", dedim men unga. U tinglaydi va bu ovoz shisha tozalagichlarning qichqirig'iga aylanadi. Og'riq biroz kamayadi. Ko'proq tinglaydi - va ovoz etik ostidagi qorning siqilishiga aylanadi.
Va o'sha paytda og'riq yo'qoladi. Bundan tashqari, u shabada esganday, boshida yangilikni his qiladi. Men endigina o‘z texnikam bilan shug‘ullana boshlagan paytlarim, odamlarni xuddi mo‘jiza ko‘rgandek hayratga solardi.
Hid - bu tananing kimyosiga bevosita kirish, chunki hissiy holatlar ham kimyodir
Albatta, 2-3 daqiqada noxush alomatdan qutulish hayratlanarli. Va uzoq vaqt davomida men og'riqni yo'qotib, "quvnoq bo'ldim". Ammo palitrani asta-sekin kengaytirdi. Mexanizm nima? Biror kishi stulda hayajonli tajriba yoki hissiyotlarni uyg'otadigan mavzuni tasavvur qilish uchun taklif qilinadi.
Men savollar beraman: tajriba nimaga o'xshaydi? U o'zini qanday tutadi? U nima deydi? Nimani his qilyapsiz? Uni tanangizning qayerida his qilasiz?
Ba'zan odamlar: "Qandaydir bema'nilik!" Ammo EOTda o'z-o'zidan paydo bo'lish muhim: biz tasvir bilan aloqani o'rnatgan birinchi narsa shu. Hayvon, ertakdagi mavjudot, buyum, odam... Va tasvir bilan aloqa qilish jarayonida unga munosabat o'zgaradi va nafaqat alomat, balki muammo ham yo'qoladi.
Usulingizni sinab ko'rdingizmi?
Albatta, men barcha usullarni o‘zim, keyin shogirdlarim ustida sinab ko‘raman, keyin esa ularni dunyoga qo‘yib yuboraman. 1992 yilda men yana bir qiziq narsani topdim: xayoliy hid eng kuchli ta'sirga ega! Men hid hissi psixoterapiya uchun manbaga ega bo'lishi kerak deb o'yladim va uzoq vaqt davomida hidlar bilan ishlashga o'tmoqchi edim. Ish yordam berdi.
Xotinim bilan qishloqda edik, shaharga ketish vaqti keldi. Va keyin u yashil rangga aylanadi, yuragini ushlaydi. Men uning ichki ziddiyat va og'riq qayerdan kelganidan xavotirda ekanligini bilardim. O'sha paytda mobil telefonlar yo'q edi. Tez yordam mashinasini tezda topa olmasligimizni tushunaman. Men intuitiv harakat qila boshladim. Men aytaman: "Tasavvur qiling, u qanday hidga o'xshaydi?" "Bu dahshatli hid, siz uni hidlay olmaysiz." - "Hid!" U hidlay boshladi. Avvaliga badbo‘y hid kuchayib, bir daqiqadan so‘ng pasayishni boshladi. Xotin hidlashda davom etdi. 3 daqiqadan so'ng hid butunlay yo'qoldi va tazelik aromati paydo bo'ldi, yuz pushti rangga aylandi. Og'riq yo'qoldi.
Hid - bu tananing kimyosiga bevosita kirish, chunki his-tuyg'ular va hissiy holatlar ham kimyodir. Qo'rquv - adrenalin, zavq - dofamin. Biz his-tuyg'ularni o'zgartirganimizda, biz kimyoni o'zgartiramiz.
Siz nafaqat og'riq bilan, balki hissiy holatlar bilan ham ishlaysizmi?
Men kasalliklar bilan ham ishlayman - allergiya, astma, neyrodermatit, tanadagi og'riqlar - va nevrozlar, fobiyalar, tashvish, hissiy qaramlik bilan. Obsesif, surunkali holat deb hisoblangan va azob-uqubat keltiradigan hamma narsa bilan. Shunchaki, shogirdlarim va men buni boshqa soha vakillariga qaraganda tezroq, ba’zan bir mashg‘ulotda bajaramiz. Ba'zida bitta vaziyatni o'ylab, biz keyingisini ochamiz. Va bunday hollarda, ish uzoq muddatli bo'ladi, lekin yillar davomida emas, masalan, psixoanalizda bo'lgani kabi. Ko'pgina tasvirlar, hatto og'riq bilan bog'liq bo'lganlar ham, bizni muammoning ildiziga olib boradi.
2013 yil oxirida Kievdagi seminarda edi. Tomoshabinlardan savol: "Sizni og'riqni engillashtirasiz, deyishadimi?" Men savol beruvchiga «issiq stulga» borishni taklif qilaman. Ayolning bo'ynida og'riq bor. Qanday qilib aniq og'riyapti, men so'rayman: og'riyaptimi, kesadimi, og'riyaptimi, tortadimi? "Ular burg'ulashayotganga o'xshaydi." U orqasida qo'l burg'usi bilan ko'k palto kiygan odamning suratini ko'rdi. Diqqat bilan qaradi - bu uning otasi. “Nega u sizning bo'yningizni burg'ulaydi? Undan so'ra". "Ota" siz ishlashingiz kerak, dam ololmaysiz, deydi. Ma'lum bo'lishicha, ayol konferentsiyada dam olayotgan, dam olayotgan deb qaror qilgan.
Tashlab ketilgan, keraksiz ichki bola mijozni tishlagan kalamush kabi ko'rinadi
Aslida, otam hech qachon bunday gapirmagan, lekin umri davomida u shunday xabar bergan. U musiqachi edi va hatto ta'tilda ham bolalar lagerlarida ishladi va oila uchun pul topdi. Tushundimki, bo‘ynidagi og‘riq otasining ahdini buzgani uchun uning aybi. Va keyin men yo'lda "burg'ulash" dan xalos bo'lish usulini o'ylab topaman. “Eshiting, dadam butun umr ishlagan. Unga dam olishga ruxsat berishingizni ayting, u xohlaganini qilsin. Ayol «dadam» xalatini yechib, oq kontsert paltosini kiyib, skripkani olib, o'z zavqi uchun o'ynash uchun jo'nab ketayotganini ko'radi. Og'riq yo'qoladi. Ota-onalarning xabarlari tanada bizga shunday javob beradi.
Va EOT tezda baxtsiz sevgidan xalos bo'lishi mumkinmi?
Ha, bizning nou-xau - bu hissiy sarmoya nazariyasi. Biz sevgi mexanizmini, shu jumladan baxtsizni ham kashf qildik. Biz munosabatlardagi odam energiyaning bir qismini, o'zining bir qismini, iliqligini, g'amxo'rligini, qo'llab-quvvatlashini, yuragini berishidan kelib chiqamiz. Va ajralishda, qoida tariqasida, u bu qismni sherikda qoldiradi va og'riqni boshdan kechiradi, chunki u "yirtilgan".
Ba'zan odamlar o'zlarini butunlay o'tmishdagi munosabatlarda yoki umuman o'tmishda qoldiradilar. Biz tasvirlar yordamida sarmoyalarini olib qo'yishga yordam beramiz, shundan so'ng odam og'riqli tajribadan xalos bo'ladi. Yana bir narsa qoladi: yoqimli xotiralar, minnatdorchilik. Bitta mijoz o'zining sobiq sevgilisini ikki yil davomida qo'yib yubora olmadi, hech qanday yoqimli his-tuyg'ular yo'qligidan shikoyat qildi. Uning yuragi tasviri yorqin ko'k shardek paydo bo'ldi. Va biz u bilan o'sha to'pni olib, uning hayotini quvonchdan ozod qildik.
Rasmlar nimani anglatadi?
Hozir lug'atimizda 200 dan ortiq tasvir mavjud. Lekin u hali tugallanmagan. Ba'zi belgilar Freyd tomonidan tasvirlangan belgilarga o'xshaydi. Ammo biz o'z rasmlarimizni ham topdik. Misol uchun, tez-tez tashlab ketilgan, istalmagan ichki bola mijozni tishlagan kalamush kabi ko'rinadi. Va biz bu kalamushni «o'ylantiramiz» va muammo - og'riq yoki yomon hissiy holat - yo'qoladi. Bu erda biz tranzaktsion tahlilga tayanamiz, lekin Bern ota-ona retseptlari va sevgi etishmasligi natijasida insonning ichki farzandi bilan yashirin bo'linish borligini aytmaydi. Bizning "men" ning ushbu qismi bilan ishlashda EOTning eng yuqori nuqtasi mijozning tanasiga kirgan paytdir.
Tasvirni tasavvur qilish uchun trans holatiga o'tish kerakmi?
EOTda mijoz uchun alohida shart yo'q! Men qarshilik qilishdan charchadim. Men gipnoz bilan ishlamayman, chunki tavsiya etilgan xabarlar vaziyatning asosiy sababini o'zgartirmasligiga aminman. Tasavvur hamma uchun mavjud vositadir. Sinovdagi talaba derazadan tashqariga qaraydi, qarg'a hisoblayotganga o'xshaydi. Darhaqiqat, u o'zining ichki dunyosi bilan shug'ullanadi, u erda u qanday futbol o'ynashini tasavvur qiladi yoki onasi uni qanday qoralaganini eslaydi. Va bu tasvirlar bilan ishlash uchun katta manba.