Nima uchun dietalar sizning raqamingizni uzoq vaqt saqlashga imkon bermaydi va hatto eng ajoyib vazn yo'qotish kursidan keyin ham ortiqcha vazn qaytadi? Chunki birinchi navbatda biz natijani to'g'irlashga harakat qilmoqdamiz - vazn yo'qotish uchun emas, balki nima uchun tez orada uni yana qo'lga kiritishni boshlamoqchi bo'lgan sababni bartaraf etish uchun emas, psixoanalitik-terapevt Ilya Suslov ishonch hosil qiladi. Qanday yurak og'rig'i qo'shimcha funtni yashiradi va qanday qilib bir marta va umuman vazn yo'qotish kerak?
"Ular ortiqcha vaznga qarshi kurasha boshlaganlarida, qoida tariqasida, parhezlar bilan o'zlarini qiynashadi. Va ko'pincha ular sezilarli va tez erishadilar, ammo, afsuski, vaqtinchalik natijaga erishadilar, deydi psixoterapevt Ilya Suslov. - Garchi yunoncha parhez hayot tarzini anglatadi, bu ta'rifga ko'ra vaqtinchalik bo'lishi mumkin emas!
Mamlakatimizda butun dunyoga mashhur kasallik - semirish haqiqati tan olinmaydi. Ko'pchilik "to'liqlik" so'zlari yoki hazil va evfemizmlar orqasida yoqimsiz so'zlarni kamuflyaj qiladilar "tanadagi ayol", "Kustodian go'zalligi", "ishtaha ochuvchi shakllar", "hurmatli o'lchamli odam". Va ular odatda semizlik uchun emas, balki uning oqibatlari uchun davolanadi: oshqozon-ichak muammolari, yuqori qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklari, diabetes mellitus, nafas olish va mushak-skelet tizimining buzilishi, reproduktiv qobiliyatsizlik.
"Semizlik tashxisi tibbiy ma'lumotlarda kamdan-kam uchraydi. Na shifokorlar, na bemorlar ortiqcha vazn sog'liq uchun ko'plab muammolarni keltirib chiqarganini tan olishni xohlamaydilar, deb shikoyat qiladi Ilya Suslov. "Ammo psixologlardan tashqari deyarli hech kim chuqurroq ko'rinmaydi. Bundan tashqari, kam sonli shifokorlar, odatda, ortiqcha vaznning sababi deyarli har doim qalbning tubida yashiringan deb hisoblashadi.
Oziq-ovqat "alkogolizm"
Biroq, semirishning to'liq rasmiy ta'rifi bor - bu tizimli surunkali qaytalanuvchi kasallik. "Tizimli" - tananing barcha organ tizimlari ishtirok etishini anglatadi, "takroriy" - takroriy, "surunkali" - umrbod.
“Buni alkogolizm bilan bir qatorga qo'yish mumkin, chunki sobiq alkogolizm yo'qligi kabi, surunkali semirish remissiyaga o'tishi mumkin, ammo deyarli bir umr harakat qilmasdan va ongsiz sabablarni o'rganmasdan abadiy qutulish mumkin. psixoterapevt, bu mumkin emas. Shuning uchun hech qanday vaqtinchalik parhez, o'z xatti-harakatlarini chuqur anglash bo'yicha ish bilan qo'llab-quvvatlanmasa, semizlik muammosini hal qila olmaydi ", deb ishonadi Ilya Suslov. Yagona farq shundaki, alkogolizm bilan odam his-tuyg'ularini va ehtiyojlarini qoziq bilan bo'g'adi va oziq-ovqatga qaram bo'lganda, u ortiqcha ovqatga murojaat qiladi.
Ammo, masalan, homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin kilogramm ortishi haqida nima deyish mumkin? Yoki stressli voqealardan so'ng odam to'satdan o'nlab yoki undan ko'p qo'shimcha funtga ega bo'lgan hollarda?
Agar biz motamning qaysidir bosqichida qolib ketgan bo'lsak va psixologga murojaat qilmagan bo'lsak, vaqtinchalik to'liqlik uzoq muddatli muammoga aylanishi mumkin.
"Tug'ilgandan keyin va bolani ovqatlantirish paytida to'liqlikka kelsak, bu gormonal fondagi o'zgarishlarning normal natijasidir, bu laktatsiya to'xtatilgandan keyin pasayadi", deb tushuntiradi psixolog. — Bu shunday bo‘ladiki, odam o‘ta og‘ir hodisa — yaqin kishining o‘limi yoki kasalligi, ish joyini yo‘qotish, munosabatlarning uzilishi, kasal bolaning tug‘ilishi, favqulodda vaziyatlar tufayli keskin vazn ortib boradi. Bu kuchli yo'qotish - aziz odam yoki sobiq hayot tarzi. Bu motam jarayonini boshlaydi, bu esa o'z navbatida gormonal etishmovchilikni keltirib chiqarishi, metabolizmni o'zgartirishi, ovqatlanish odatlarini o'zgartirishi mumkin.
Bunday hodisalar bir martalik, vaqtinchalik bo'lishi mumkin va davlat hatto chiqib ketishi mumkin. Ammo ba'zida, agar odam motam bosqichlaridan birida qolib ketgan bo'lsa va psixologdan yordam so'ramasa, vaqtinchalik to'liqlik uzoq muddatli muammoga - ortiqcha vazn va semirishga aylanishi mumkin.
"Mening bir do'stim o'ta kasal bo'lgan bolani tug'gandan keyin 20 kg vaznga ega bo'ldi", deb eslaydi Ilya Suslov. - Tug'ilgandan beri olti yildan ko'proq vaqt o'tdi: bu vaqt ichida normal holatda, to'g'ri ovqatlanish bilan, vazn normal holatga qaytishi kerak edi, ammo uning tug'ruqdan keyingi to'liqligi surunkali holatga aylandi. Muammoni birinchi tashvishli signallarda psixoterapevtga murojaat qilish orqali hal qilishga urinish o'rniga, u umidsizlik, qo'rquv, aybdorlik tuyg'ularini chuqur yashirdi va dietalar yordam berishni to'xtatadigan darajaga yetdi.
Oziq-ovqat har doim aybdormi?
Albatta, ba'zida bizning o'lchovlarimiz immunologik, endokrin kasalliklar, oshqozon-ichak traktidagi patologiyalar natijasida ovqat hazm qilish jarayonlarining buzilishi natijasidir. Masalan, hipotiroidizm (qalqonsimon gormonlar etishmasligi) bilan og'irlikning oshishiga olib keladigan kuchli shish paydo bo'lishi mumkin. Ammo semirishning psixologik jihati haqida gapiradigan bo'lsak, ortiqcha vazn har doim ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liqmi?
Aksariyat hollarda, ha. Bizning tanamiz energiya sarf-xarajatlarini qoplash uchun zarur bo'lgan ortiqcha miqdorda oziq-ovqat oladi: biz harakatsiz turmush tarzini olib boramiz, lekin biz har kuni qirq kilometrlik marafonda yugurayotgandek ovqatlanamiz. Va biz ko'pincha bu vaznda o'zimizni noqulay his qilishimizni payqashimiz mumkin, lekin biz o'zimizni ushlab turolmaymiz.
“Oddiy ovqatlanish uch xil bo'ladi. Birinchisi kompulsiv yoki psixogen bo'lib, vaqti-vaqti bilan to'lqin to'satdan kirib boradi va odam bir vaqtning o'zida juda ko'p mazali narsalarni eyishi mumkin - odatda yog'li, dudlangan, tez ovqat yoki shirin, psixoterapevt tushuntiradi. - Ikkinchi tur - bulimiya: odam oddiy ovqatni ortiqcha iste'mol qiladi, keyin u darhol tupuradi, sun'iy ravishda qusishni keltirib chiqaradi, chunki u nozik bo'lishni orzu qiladi. Bulimiya bilan og'rigan bemor bir vaqtning o'zida to'liq qozon sho'rva yoki butun tovuqni iste'mol qilishi, bo'tqa yoki makaron pishirishi, konserva, bir quti pechenye yoki bir quti shokolad ochishi va barchasini befarq iste'mol qilishi mumkin. Uchinchi tur esa, odam muntazam ravishda zarur bo'lganidan ko'proq ovqat iste'mol qiladi. Va ko'pincha bu arzimas oziq-ovqat - mazali narsa, lekin bunday miqdorda aniq nosog'lom. Bunday holda, odam tarozida o'lchovdan tashqari raqamlarni ko'radi, lekin hech narsa qila olmaydi va odatdagi ovqatlanish tartibini davom ettiradi.
Chaqaloq uchun ovqatlantirish jarayoni hamma narsani iste'mol qiladigan sevgi harakatidir. Va bu tuyg'uni yo'qotib qo'yganimizda, biz uning o'rnini qidira boshlaymiz
Ko'pincha, hatto ortiqcha vazn unga xalaqit berishini tushunib, odam o'z dietasini o'zgartira olmaydi - ovqatga bo'lgan ishtiyoqining asosiy sababini topmaguncha. Bu yashamagan qayg'u, abort yoki mashaqqatli mehnat uchun mukofot bo'lishi mumkin. Ilya Suslov o'z amaliyotida semirishdan yigirmaga yaqin psixologik foyda keltirdi.
"Biz mijoz bilan vaziyatni tahlil qilsak va ortiqcha vaznning asosiy sababini topsak, bir muncha vaqt o'tgach, qo'shimcha funtlar o'z-o'zidan keta boshlaydi", deydi psixoterapevt. “Oziq-ovqat sevgi o'rnini bosuvchi vositadir. Chaqaloq onaning ko'kragini so'radi, sut ta'mini, uning iliqligini his qiladi, uning tanasini, ko'zlarini ko'radi, tabassum qiladi, ovozini eshitadi, yurak urishini his qiladi. Uning uchun ovqatlanish jarayoni hamma narsani iste'mol qiladigan sevgi va xavfsizlik harakatidir. Va biz bu tuyg'uni yo'qotganimizda, biz uning o'rnini qidira boshlaymiz. Eng arzon narx - bu oziq-ovqat. Agar biz o'zimizga sevgini boshqacha tarzda berishni o'rgansak, agar biz o'zimizning haqiqiy ehtiyojimizni tushunsak va uni to'g'ridan-to'g'ri qondira olsak, ortiqcha vazn bilan kurashishimiz shart emas - bu shunchaki mavjud bo'lmaydi. ”