Mundarija
Odatda, mutlaqo sog'lom odam juda kuchli issiqda ham shish bo'lmasligi kerak. Ammo, birinchi navbatda, mutlaqo sog'lom odamlar deyarli yo'q. Ikkinchidan, isitma va uzoq vaqt turish (yoki aksincha, qat'iy o'tirgan holatda) - shifokorlar istaksiz ravishda shish paydo bo'lishining bu o'ta og'ir sharoitlarga tabiiy javob ekanligini tan olishadi.
Shishishni qanday aniqlash mumkin?
Agar siz uyga kelib, poyabzalingizni echib qo'ysangiz, paypoq belbog'lari yoki paypoqning elastik bantlaridagi izlarni topsangiz, unda engil shish paydo bo'ladi. Issiqlikda eng ko'p shishiradigan oyoq va to'piqlar.
Agar shish paydo bo'lsa, juda xavfli. Shu bilan birga, oyoqlar "shishiradi": ilgari to'piqdan oyoqqa o'tishda oqlangan burilish bo'lgan, endi deyarli tekis yuza bor, hatto yon tomonidagi suyak ham yo'qoladi. Oyoqlar og'irlashmoqda, g'uvillashmoqda, vazni bir tonnaga teng.
Shishish darajasi qanchalik kuchli bo'lsa, shunchalik kengroq bo'ladi. Pastki oyoq shishib keta boshlaganini, barmog'ingizni old yuzaga bosib, to'qimalarni suyakka "bosib" bilib olishingiz mumkin. Ketib ko'ring: agar fossa qolsa, u holda shish ham bor.
Nega issiqda oyoqlarim shishib ketadi?
Issiq bo'lsa, ichamiz - va bu juda yaxshi. Ammo yurak-qon tomir tizimi va buyraklar har doim ham tanadan olib tashlanishi kerak bo'lgan suv hajmiga dosh berolmaydi.
Shu bilan birga, biz ham terlaymiz. Va bu, tuyulishi mumkin, yaxshi - kamroq shish paydo bo'ladi. Darhaqiqat, unchalik ko'p emas: ter bilan birga biz tuzlarni ham yo'qotamiz, ularning vazifasi to'qimalardan ortiqcha qon va hujayralararo suyuqlikni "chiqarish". U erda to'xtab qoladi - shuning uchun shish paydo bo'ladi.
Kamroq suyuqlik - qalinroq qon, tomirlar orqali sekinroq o'tadi. Bu tomirlar kengayib boradi, qiyinchilik bilan uni oyoq-qo'llardan yurakka haydaydi. Va yozgi issiqda tananing haddan tashqari qizishini oldini olish uchun periferik kichik tomirlar kengayadi. Va bu to'qimalarda suyuqlikning turg'unligini yanada kuchaytiradi. Aytgancha, varikoz tomirlari belgilari bilan, oyoqlarning shishishi ehtimoli ko'proq.
Yana bir sabab bu bizning sayohatga bo'lgan muhabbatimiz. Hatto ma'lum bir "sayohatchilarning shishishi" atamasi mavjud. Ko'pincha, bosim pasayishi va harakatsiz harakatchanlik tufayli oyoqlar samolyotlarda shishiradi. Ammo avtoulovda, avtobusda yoki poezdda uzoq safarlarda ham, shish paydo bo'lishi istisno qilinmaydi, ayniqsa, noqulay stulda ko'p soatlab sayohat qilishingiz kerak bo'lsa.
Qanday qilib shish paydo bo'lishining oldini olish mumkin
Muntazam isinib turing. Kompyuterda o'tiring - har soatda tanaffuslar qiling: piyoda yuring, bir necha marta egnating, joyiga sakrab chiqing. Samolyotlarda va avtobuslarda turish va chiqish uchun imkoniyat kam, shuning uchun stulda qizdiring: oyoqlaringizni aylantiring, glute va son mushaklarini taranglashtiring, tizzalaringizni bukib oling va buking, oyoqlaringizni oyoq barmoqlaridan to tovonga o'girilib ishlang. .
Kutish. Kuniga kamida 7 soat. Agar shunchaki uyqusizlik surunkali stressni keltirib chiqarsa va bu ikkala omil tanadagi turli xil buzilishlarni keltirib chiqarsa. Va agar siz oyoqlaringizni ko'tarib uxlasangiz yaxshi bo'ladi, masalan, ostiga o'ralgan adyol qo'yib. Va faqat 15 daqiqa davomida oyoqlari bilan yotoqda yotishdan zavqlanishingizni inkor qilmang.
Iching. Ammo aqlli tarzda. Chanqamang: suvsizlanish tanadagi qimmatbaho namlikni saqlab qoladi va shish paydo bo'lishiga olib keladi (va boshqa bir qator muammolar). Qahva va sodani toza suv yoki shakarsiz kompotlar, mevali ichimliklar, o'simlik choylari bilan almashtiring. Issiq kunda 2-2,5 litr suv iching.
O'z-o'zini davolash qilmang. "Haddan tashqari suyuqlik" ni olib tashlash uchun o'z fikringiz bilan biron bir diuretikni ichmang: bunday dorilarning barchasi faqat shifokor nazorati ostida olinishi kerak.
O'zingizni erkin tuting. Qattiq poyabzallarni qo'ying, unda go'zallik g'ayriinsoniy qurbonliklarni talab qiladi. Past poshnali qulay va bo'sh poyabzal kiying. Kiyim - keng, harakatni cheklamaydigan, tabiiy matolardan tikilgan.
Suv muolajalari haqida unutmang. Ertalab va kechqurun - kontrastli dush yoki hech bo'lmaganda oyoqlar uchun kontrastli dush. Charchoqni yo'qotish va qon tomirlarini mustahkamlash uchun kechqurun dengiz tuzi bilan salqin oyoq suvlarini qiling.
To'g'ri ovqatlaning. Tuzli, achchiq, dudlangan, shirinlikka kamroq tayan: bularning barchasi tashnalikni oshiradi va ayni paytda suyuqlikni saqlaydi. Quritilgan mevalarni iste'mol qiling, ularda kaliy ko'p bo'lib, yurak mushaklari va qon tomirlarini mustahkamlaydi. Ratsionga ko'proq A vitaminiga boy oziq-ovqatlarni kiriting. Bular sabzi, maydanoz, bolgar qalampiri, dengiz shimoli. Tabiiy diuretiklar ham yaxshi, shuning uchun ularni shifokor retseptisiz olish mumkin: bodring, tarvuz, olxo'ri, qovoq, qulupnay. Choyga lingonberry barglari yoki arpabodiyon urug'larini qo'shishga arziydi.
Muhim: qaysi shish xavfli?
Yuzning shishishi. Albatta, agar yotishdan oldin siz sho'r ovqat iste'mol qilgan bo'lsangiz, bir litr suv ichgan bo'lsangiz (yoki hatto mast qiladigan narsa bo'lsa), ertasi kuni ertalab ko'z qovoqlaringiz shishganiga, ko'zlaringiz ostida sumkalar borligiga va iz borligiga hayron bo'lmang. yonog'ingizda yostiq. Ammo agar bunday narsa yuz bermagan bo'lsa va yuz hali ham shishib ketsa va shishish yonoqlarni, burunlarni ushlasa - shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroq, bu buyraklar buzilishini ko'rsatishi mumkin.
Qo'llarning shishishi. Kichkina nikoh uzugingiz bormi? Yuragingizni tekshirish mantiqan. Qorinning pastki qismida shishib, oyoqlarga o'tishi ham bunga chaqiriladi.
Muntazam va bardoshli. Ertalab yo'qoladigan bir martalik shish - bu tananing issiqlikka bo'lgan munosabati. Ammo agar u tizimga aylansa, bir necha kun davom etsa, bezovtalik yoki og'riq keltiradi - shifokorga murojaat qiling!