To'g'ri ovqatlanish va vazn yo'qotish yo'liga o'tish, ayniqsa "shakarsiz", shirinlikni sevuvchilar uchun. Va aqliy ish miyani oziqlantirishni talab qiladi, va o'zingizni yaxshi holatda ushlab turish uchun parhez bilan shug'ullanish juda qiyin. Bu shirinliklar odatdagi shirinliklar etishmasligidan omon qolishga yordam beradi, chunki ularga hatto qattiq dietada ham ruxsat beriladi, chunki ular tarkibida shakar va yog'ning halokatli kombinatsiyasi yo'q.
Ushbu mahsulotlarni kunning birinchi yarmida ishlatish ma'qul va bir xil miqdorda emas, balki juda dozalangan.
marshmallows
Zefir tarkibida ozgina kaloriya bor va hatto yosh bolalar ratsionida ham ruxsat etiladi. 300 gramm zefirga 100 kaloriya bor. Kuniga bitta zefir to'g'ri ovqatlanishingizga to'sqinlik qiladi, shuningdek, u temir va fosforga boy.
Marmelad
Agar marmelad tabiiy xomashyodan tayyorlangan bo'lsa, uni parhezda ham iste'mol qilish mumkin. Ha, marmeladda juda ko'p shakar bor va uni paketlarda iste'mol qilmaslik kerak. Ammo tarkibida organizmga toksinlarni olib tashlash va xolesterin miqdorini pasaytirish uchun zarur bo'lgan ko'plab pektinlar mavjud.
Meva sharbati
Agar siz meva iste'mol qilishdan charchagan bo'lsangiz, ulardan ajoyib sorbet tayyorlashingiz mumkin. Siz blender bilan har qanday kombinatsiyalangan meva pulpasini sindirib, asal qo'shib, ozgina muzlatib qo'yishingiz kerak. Ko'p vitaminlar va minimal shakar - ajoyib desert varianti!
Achchiq shokolad
Kakao miqdori yuqori bo'lgan bir necha kvadrat tabiiy shokolad sizning shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqingizni qondiribgina qolmay, ish faoliyatini oshiradi. Bu shokolad tarkibida shakar oz, shuning uchun unga ko'nikish kerak. Shokolad shuningdek, organizm uchun zarur antioksidantlarni o'z ichiga oladi; kayfiyatni yaxshilaydi va qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi.
Muzqaymoq
Agar siz muzqaymoqni to'lg'azgichsiz, sut tarkibidagi yog'larni almashtirmasdan, kam yog'li sutdan tanlasangiz, siz ham bu shirinlikni dietada ishlatishingiz mumkin. Sut - kaltsiy va oqsil manbai. Va agar siz muzqaymoqni o'zingiz tayyorlasangiz, shakarni rezavorlar bilan almashtirib, foydali vitaminli davolanishga ega bo'lishingiz mumkin.
Halva
To'g'ri ovqatlanish bilan ruxsat berilgan eng yuqori kaloriyali shirinlik, lekin halva va ko'p ovqat yemang. Bundan tashqari, halva - kungaboqar urug'lari va yong'oq va asal bilan kunjut urug'lari asosida tayyorlangan foydali mahsulot.