Hojat emas:
1. Blits -dietalarga o'tiring. Agar biz, albatta, barqaror natijaga erishishni istamasak va kelgusi ziyofat munosabati bilan siz eng yaxshi ko'rinishga ega bo'lishingiz kerak bo'lgan bir martalik aktsiyani o'tkazmasak.
Diyetologlar fiziologik - ya'ni barqaror va sog'liq uchun zararli bo'lmagan zararni yo'qotish deb hisoblashadi Haftasiga 0,5 kg… Agar ortiqcha vazn ko'p bo'lsa - haftasiga 1,0 - 1,5 kg. Siz, albatta, o'zingizni non va suvga qo'yib, bir necha kun ichida 10 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin. Ammo keyinchalik ular qaytib kelishlari va hatto daromad olishlari bilan kafolatlangan. Va ularni qayta tiklash juda oson bo'lmaydi. Bunga shunday deyiladi: ochlikdan qo'rqqan tan, birinchi imkoniyatdan kelib chiqib, kaloriyalarni uch barobar kuch bilan saqlay boshlaydi - ya'ni tanadagi yog'ni ko'paytiradi. Bel, ay! Vaqt yana qiyin bo'lganida, tanamiz yog 'yoqishni emas, balki energiya sarfini kamaytirishni tanlaydi. Shunday qilib, odam ozgina ovqat yeydi, ochlikdan aziyat chekadi, sust, g'azablangan va vazn yo'qotmaydi! Biz buni o'zimiz uchun xohlamaymiz, to'g'rimi?
2. Ro'za kunlariga umid... Ro'za tutish fikri unchalik yomon emas, lekin biz unutamizki, ular 20 -asr boshlarida sovet dietologi Pevzner tomonidan semirib ketgan bemorlar uchun ishlab chiqilgan vazn yo'qotish dasturining bir qismi edi. Ular butun hafta davomida past kaloriyali (lekin xilma-xil!) Menyuga, shuningdek, har qanday mahsulotga sarflagan kunlaridan birini o'tkazdilar. Bu olma, tvorog, sabzavotlar bo'lishi mumkin - asosiysi, odam kuniga 600 kkaldan oshmasligi kerak. Agar siz ro'za tutish kunlarini ochko'zlikka hurmat sifatida ishlatsangiz, bu hech qanday ma'noga ega bo'lmaydi. Agar gastrit, oshqozon yarasi yoki xoletsistit hujumi bo'lmasa.
3. Parhez tabletkalarini iching. Parhez tabletkalari va choylarning aksariyati diuretikdir. Ya'ni, siz yog'ni emas, balki suvni yo'qotmoqdasiz. Qabul qiling, bir litr suyuqlik yoki bir kilogramm yog'ni yo'qotish bir xil narsadan yiroq. Va ba'zi hollarda, tabletkalarni eksperiment qilish kuchli dehidratsiyaga olib kelishi mumkin, bu elektrolitlar muvozanatini va natijada aritmiyalarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, suyuqlikning sezilarli darajada yo'qolishi qon quyqalariga olib keladi va qon quyilishi xavfini oshiradi.
KERAK:
1. Sababini tushuning. Bizni birovning tug'ilgan kuni yoki kabobda sayr qilish emas, balki hayot tarzimiz semirtiradi. Kundan kunga sarflaganingizdan ko'proq kaloriya iste'mol qilsangiz, ortiqcha vazndan xalos bo'lolmaysiz. Ba'zi odamlar metabolik muammolarga murojaat qilishni yaxshi ko'radilar. Darhaqiqat, ortiqcha vaznli odamlarning atigi 5 foizida metabolik muammolar mavjud. Qolganlari, u qanday ham mayin bo'lmasin, yomon ovqatlaning va ozgina harakatlaning. Bizning vazifamiz - olgandan ko'ra ko'proq sarflashni boshlash. Bunda quyidagi 2 nuqta bizga yordam beradi.
2. Menyuni o'zgartiring. To'g'ri ovqatlanish vaqtinchalik o'lchov emas, balki yangi hayot tarzidir. Yog 'miqdorini cheklash bilan boshlash eng oson joy, bu kaloriyalarni hisoblashdan ko'ra ancha qulaydir. Yog'siz diet nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi - tez emas, balki sifatli, balki sog'liqqa eng yaxshi ta'sir qiladi, yurak-qon tomir tizimining rivojlanish xavfini kamaytiradi.
- ovqatdan ko'rinadigan yog'ni kesib tashlash,
- yog'li kolbasalarni mayda go'sht bo'lagi bilan almashtiring,
- shishadan yog'ni idishga solmang, lekin qoshiq bilan o'lchab ko'ring,
- kam yog'li sut mahsulotlarini sotib oling,
- iloji bo'lsa, qisqa pishiriqlarni marshmallow va marshmallow bilan almashtiring,
- ovqatni qovurmang, balki uni qaynatib oling yoki bug'lang.
3. Ko'proq harakatlaning. Qolgan umringizni murabbiyning qattiq qichqirig'i ostida ter to'kib, sport zalida o'tkazish umididan qo'rqmang. Yog 'yoqish jarayoni mo''tadil yuklarni keltirib chiqaradi - piyoda yurish, bolalar yoki it bilan ko'chada yugurish, suzish va hk. maksimaldan%. Maksimal formula bo'yicha hisoblanadi