Tez vazn yo'qotish vasvasasiga tushmang. Natijada qisqa muddatli bo'ladi. Yo'qotilgan kilogrammlar ikki baravar stavka bo'yicha jalb qilinadi. Aytaylik, bir hafta ichida 1,5 kg yoki undan ko'p vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldingiz. Biroq, bu suyuqlikni yo'qotishi tufayli yuzaga keladi. Yog 'do'konlarini haftasiga 400-800 g ga kamaytirish orqali ozish yaxshiroqdir.
Ularning aytishicha, parhezning ikkinchi kuni har doim eng oson, chunki ozchilik birinchi bo'lib omon qoladi. Ratsionga o'tishingiz bilan siz endi ovqatdan boshqa narsa haqida o'ylay olmaysiz, barcha fikrlar faqat unga qaratilgan. Ammo hech narsa yo'q, chunki bu kunlarning atigi n-soni (axir ko'pchilik shunday deb o'ylaydi)! Va 5-7-10 kun o'tgach, ko'zni ushlaydigan hamma narsa og'ziga tushadi. Davra yopiq.
Agar siz ushbu taktikani tanlagan bo'lsangiz, unda bilishingiz kerak: ba'zi hollarda natijalar oldindan aytib bo'lmaydi va (ovqatlanishning buzilishi, bu ko'p ovqatlanishning takroriy hujumlari bilan tavsiflanadi) olib keladi. Bunday tez va qattiq dietalar ozuqaviy etishmovchilikka olib keladi va haddan tashqari ishtahani uyg'otadi, odam doimiy ochlik hissi bilan yashaydi. Agar ortiqcha vaznni yo'qotish istagida siz ekstremal vositadan foydalanishga qaror qilsangiz - ro'za tutish - bu haqda o'ylab ko'ring. U odatda siyosiy kurashda maqsadga erishish vositasi sifatida tanlanadi. Ro'za tananing holatining umumiy yomonlashishiga olib keladi. Agar bu qisqa muddatli siyosiy ko'rinish bo'lsa, ehtimol sizning talablaringiz qondiriladi va siz hech qanday maxsus yo'qotishlarsiz ochlik e'lonidan chiqib ketasiz. Ammo, agar bu televizor kameralari va jahon hamjamiyatining e'tiborisiz amalga oshirilgan parhez rejasi bo'lsa, siz muammoga duch kelasiz. Ishtahani doimiy ravishda bostirish asab kasalliklariga olib keladi - ovqatdan bosh tortish, og'ir va ba'zan qaytarib bo'lmaydigan vazn yo'qotishiga olib keladi.
Nima qilish kerak? Qismlarni o'lchash, kaloriyalarni hisoblash va faqat sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olishni unuting. Bu zerikarli. Bu psixikani tushkunlikka tushiradi. Hech kim o'z-o'zini tiyib turishiga uzoq vaqt bardosh berolmaydi. Bir narsa shubhasiz: vazn yo'qotilishini ta'minlash va sodir bo'layotgan o'zgarishlarga ijobiy nuqtai nazarga rioya qilish kerak.
Biz har xilmiz, shuning uchun har bir inson uchun oziq-ovqat miqdoriga bo'lgan ehtiyoj har xil - jismoniy, yoshga, jinsga bog'liq. Agar ayol 6 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishni xohlasa, u kunlik dietaga 1500 kkal, agar erkak bo'lsa - 2500 kkalga rioya qilishi kerak. Agar chiroyli xonim 12 kg va undan ko'prog'idan ajralishni rejalashtirsa, unda uning dietasi 1000 kkaldan, vaznini yo'qotadigan odamning dietasi esa 1500 kkal dan oshmasligi kerak. Ushbu raqamlar nisbiy. Sizning tanangizni sendan yaxshiroq kim biladi? Uni tinglang va qaysi kaloriya tarkibining sizga ko'proq mos kelishini aniqlang, bajarilgan ish, jismoniy faollik, kayfiyatingiz va hattoki ob-havoga qarab kerakli o'zgarishlar qiling.