- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Qo'shimcha mushaklar: Buzoqlar, Glutes
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Fitbol
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Fitbol bilan cho'zish - texnik mashqlar:
- Erga o'tiring.
- Fitbolni oraliq oyoqlar orasiga qo'ying.
- Rasmda ko'rsatilgandek to'pni quchoqlang. Oyoqlar erga barqaror, tizzalar oyoqlariga to'g'ri keladi. Muskullarni cho'zib, orqa tomonni dumaloq qiling.
fitbol bo'yicha bel mashqlari uchun cho'zish mashqlari
- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Qo'shimcha mushaklar: Buzoqlar, Glutes
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Fitbol
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich