- Muskul guruhi: O'rta orqa
- Qo'shimcha mushaklar: Trapezoid
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Boshqalar
- Qiyinchilik darajasi: O'rta
Lomber uchburchakni cho'zish - texnik mashqlar:
- Orqangizda yotib oling. Rolikni yuqori orqa tomonning ostiga qo'ying. Qo'llaringizni ko'kragingiz bo'ylab katlayın, elkama pichog'ini chimchilang. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
- Og'irlikni rulonda harakatga keltirib, kestirib ko'taring. Rasmda ko'rsatilgandek, og'irlikni chapga va o'ngga silkitib, har ikki tomonga navbat bilan buriling. Har bir burilish oxirida 10-30 soniya kechiktiriladi.
orqa tomonga cho'zish mashqlari
- Muskul guruhi: O'rta orqa
- Qo'shimcha mushaklar: Trapezoid
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Boshqalar
- Qiyinchilik darajasi: O'rta