- Muskul guruhi: triseps
- Qo'shimcha mushaklar: latissimus dorsi
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: Professional
Tricepsni cho'zish - texnik mashqlar:
- Erga o'tiring. Sherik sizning orqangizda bo'lsin. Bir qo'lingizni yuqoriga cho'zing va tirsagingizga egib, orqangizning kaftiga tegizishga harakat qiling. Hamkor tirsak va bilakni ko'tarishi kerak. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
- To'g'ri bo'lishga harakat qiling, va sizning sherikingiz tirsak va bilagingizni ushlab turishi kerak, bunga yo'l qo'ymaslik kerak.
- 10-20 soniyadan keyin qo'lingizni bo'shating. Hamkor tricepsni 10-20 soniyada cho'zish orqali bilagingizni yumshoq bosib turishi kerak. Keling, qo'lni almashtiramiz.
triceps qo'l mashqlari uchun cho'zish mashqlari
- Muskul guruhi: triseps
- Qo'shimcha mushaklar: latissimus dorsi
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: Professional