- Muskul guruhi: kestirib
- Qo'shimcha mushaklar: Buzoqlar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Oyoqning orqa tomonini tik turgan holda cho'zish - texnik mashqlar:
- To'g'ri bo'ling. Bir oyog'ini uning oldidagi tovonga qo'ying. Oldinga egiling.
- Ushbu oyoq uchun ikkala qo'lingizni to'piqdan yoki oyoqdan ushlab turing. Sonning orqa qismida mushaklarning cho'zilishini sezmaguningizcha oldinga egiling. Ushbu pozitsiyani ushlab turing. Boshqa oyoqni cho'zishni takrorlang
oyoq uchun cho'zish mashqlari son uchun mashq
- Muskul guruhi: kestirib
- Qo'shimcha mushaklar: Buzoqlar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich