"Stress pul bilan birga keladi": juda yomon bo'lganda nima qilish kerak

Agar dahshatli voqea yuz bersa nima bo'ladi: sizga dahshatli xabar aytilgan bo'lsa, sizga yaqin odam bilan janjallashgansiz, sizni ishdan bo'shatishgan, haqorat qilishgan, tashlab ketishgan, aldanganlar, eshik yopilgan yoki qabul qilgichda qisqa signallar eshitilgan va baxtsizligingiz bilan yolg'iz qolgansiz. ?

Agar bu yoki boshqa jiddiy narsa sodir bo'lsa, aqldan ozmaslik uchun o'zingizni qutqarishingiz kerak. Ya'ni, mustaqil ravishda va zudlik bilan biror narsa qilish. Ya'ni…

1. Darhol kimnidir chaqiring va muammolaringizni baham ko'ring, yaxshi do'stlar. Agar do'stlar tez aqlli bo'lib chiqsalar va darhol sizga yordamga borishsa, ular bilan panjara tovuq, kek yoki har doim yordam beradigan narsalarni olib ketishsa yaxshi bo'lardi. Asosiysi, o'zingizni qamab qo'ymaslik, yomonlik haqida o'ylamaslik, dunyo va sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan aloqa o'rnatishdir.

2. Ko'p suv ichish, mineral suv va sharbatlar kabi suyuqliklar, lekin spirtli ichimliklar emas. Qattiq qoida: hech qachon mast bo'lmang! Spirtli ichimliklar depressiyani kuchaytiradi va tushkunlikka tushadi. Sigaretalar xuddi shunday ishlaydi.

3. «Ajratib oling» ko'rish. O'zini yomon his qilgan odamning ko'rinishi, ular aytganidek, to'da: muzlatilgan, yo'naltirilgan, go'yo ichkariga. Bunday holatda, u o'zida bir xil salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni aralashtirib, chalg'itishi mumkin emas.

Agar siz ko'rinishni «tortib qo'ysangiz», stress ham tarqaladi. Buning uchun tashqariga chiqish yaxshidir - bu erda vizual chegaralar, shiftlar va devorlar yo'q. Tashqariga chiqing va chuqur nafas olishni boshlang va atrofga qarang, kichik tafsilotlarga e'tibor bering. Siz javonlarda odamlar va tovarlar ko'p bo'lgan do'konlarga borishingiz mumkin.

Ko'zlaringizni yoyish uchun gullarga, paketlardagi yozuvlarga, kichik detallarga diqqat bilan qarashga harakat qiling, hamma narsani batafsil ko'rib chiqing. Bu nafaqat og'ir stress bilan, balki ish konsentratsiyasidan "dam olish" to'lqiniga o'tish zarur bo'lganda ham yordam beradi.

Aytgancha, odamlarning oldiga chiqish ular bilan muloqot qilishni anglatmaydi, balki odamlar orasida bo'lish ham terapiyadir. Agar o'zingizni juda yomon his qilsangiz, hech qaerga ketolmaysiz, harakat qiling - xuddi shu maqsadda balkonga chiqing yoki deraza oldiga boring: atrofingizdagi dunyoga qarang, bulut yoki mashinaning ko'zlarini kuzatib boring. ko'zlaringiz "yuqoriga yuguradi".

4. Qo'lingizda chiroyli, teginish yoqimli narsalarni aylantiring: sevimli o'yinchoq, sovuq shisha atir, tasbeh. Shu bilan birga, siz aytishingiz mumkin: "Men yaxshiman", "hamma narsa o'tadi", "u ahmoq, men esa aqlliman", "men eng zo'rman" ...

5. Musiqa tinglang. Gitara, ayniqsa, yaxshi, lekin umuman olganda, har qandayi sizga yoqadi, lekin qayg'uli emas. Eng ijobiy va terapevtik Lotin Amerikasi.

6. Kaftning markazini massaj qilish oson. Quyosh pleksusining nerv markazlarining uchlari mavjud. Barmoqlaringiz bilan kaftingizning o'rtasini muloyimlik bilan supurib tashlang. Bolalikda qanday qilib eslang: "Qarg'a pyuresi pishirgan, bolalarni ovqatlantirgan". Spiralni chizib oling, u biroz qitiq bo'lishi kerak.

7. Apelsinni tanlang. Apelsin terapiyasi hamyonbop, unda hamma narsa stress bilan kurashadi: to'q sariq rang, yumaloq shakl, go'yo kaftlarimiz uchun maxsus, g'ovakli, teginish yuzasiga yoqimli, suvli yangi ta'mi va hidi. Apelsinning qobig'ini qirib tashlang, efir moylarini nafas oling, uni qo'llaringizga tuting, unga qarang. Siz kesib, oldingizga plastinka ustiga qo'yishingiz mumkin. Va ko'krak va bo'yniga apelsinni aylantirish yaxshidir. Bu joylar depressiya maydoni deb ataladi.

8. Achchiq (sut emas) shokolad iste'mol qiling. U "baxt gormonlari" deb ham ataladigan endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Gazlangan shokolad yengillik hissi yaratadi. Chiroyli ishlab chiqilgan o'ram ham sizni xursand qiladi.

9. O'zingizga pul sarflang - bu har doim ko'p yordam beradi. Pul oqimi hayot oqimidir va hayot davom etadi. Pul oqib tushadi va u bilan stress ham oqib chiqadi.