Biz o'zimizni qo'rquv va umidsizlikdan himoya qilamiz. Biz tartibsizliklardan qochishga harakat qilamiz va og'riqdan qo'rqamiz. Psixolog Benjamin Xardi qo'rquvning tabiati va ular bilan qanday kurashish haqida gapiradi.
"Tikanlar" dan xalos bo'lish
Ko'pchilik xuddi qo'lida ulkan boshoq bordek yashaydi. Har qanday teginish og'riq keltiradi. Og'riqni oldini olish uchun biz tikanni saqlaymiz. Biz yaxshi uxlay olmaymiz - tikan to'shakka tegishi mumkin. U bilan sport bilan shug‘ullana olmaysiz, gavjum joylarga borib, minglab boshqa ishlarni qila olmaysiz. Keyin qo'lga tegmaslik uchun bog'lab qo'yiladigan maxsus yostiq ixtiro qilamiz.
Biz butun hayotimizni shu tikan atrofida shunday quramiz va biz odatdagidek yashayotganga o'xshaymiz. Lekin shundaymi? Sizning hayotingiz butunlay boshqacha bo'lishi mumkin: yorqin, boy va baxtli, agar siz qo'rquvni engib, qo'lingizdan tikanni tortib olsangiz.
Har bir insonning ichki "tikanlari" bor. Biz o'zimiz uchun belgilab qo'ygan bolalikdagi travmalar, qo'rquvlar va cheklovlar. Va biz ular haqida bir daqiqa ham unutmaymiz. Ularni tortib olish, ular bilan bog'liq bo'lgan narsalarni yana bir bor to'liq qayta ko'rib chiqish va qo'yib yuborish o'rniga, biz har bir harakat bilan chuqurroq haydab, xafa bo'lamiz va hayotdan biz loyiq bo'lgan hamma narsani olmaymiz.
Qo'rquv evolyutsiyasi
"Jang yoki parvoz" javobi odamlarda qadimgi davrlarda, dunyo xavf-xatarlarga to'la bo'lgan paytda shakllangan. Bugungi kunda tashqi dunyo nisbatan xavfsiz va bizning tahdidlarimiz ichkidir. Biz endi yo'lbars bizni yeyishidan qo'rqmaymiz, lekin odamlar biz haqimizda nima deb o'ylashidan xavotirdamiz. Biz o‘zimizni yetarli darajada yaxshi deb o‘ylamaymiz, bunday ko‘rinmaymiz va gapirmaymiz, yangi narsalarni sinab ko‘rsak, muvaffaqiyatsiz bo‘lishimizga aminmiz.
Siz qo'rquvingiz emassiz
Erkinlikka erishish uchun birinchi qadam - siz va sizning qo'rquvlaringiz bir xil emasligini tushunishdir. Xuddi siz va fikrlaringiz kabi. Siz faqat qo'rquvni his qilasiz va fikrlaringizdan xabardorsiz.
Siz sub'ektsiz, fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va jismoniy his-tuyg'ularingiz esa ob'ektlardir. Siz ularni his qilasiz, lekin agar siz ularni yashirishni to'xtatsangiz, ularni his qilishni to'xtatishingiz mumkin. Ularni o'rganing va to'liq his eting. Katta ehtimol bilan siz o'zingizni noqulay his qilasiz. Shuning uchun siz ularni yashirasiz, og'riqli hislardan qo'rqasiz. Ammo tikanlardan qutulish uchun ularni tortib olish kerak.
Qo'rquvsiz hayot
Aksariyat odamlar o'zlarini haqiqatdan himoya qilish uchun yaratgan matritsada yashaydilar. Siz qo'rquv va hissiy muammolarga qarshi turish orqali matritsadan chiqib ketishingiz mumkin. Buni qilmaguningizcha, siz xayollarda yashaysiz. Siz o'zingizni o'zingizdan himoya qilasiz. Haqiqiy hayot sizning konfor zonangizdan tashqarida boshlanadi.
O'zingizga savol bering:
- Men nimadan qo'rqaman?
Men nimadan yashiraman?
Qanday tajribalardan qochaman?
Qanday suhbatlardan qochaman?
Men o'zimni qanday odamlardan himoya qilmoqchiman?
Agar qo'rquvlarimga qarshi tursam, hayotim, munosabatlarim, ishim qanday bo'lardi?
Qo'rquvlaringizga duch kelganingizda, ular yo'qoladi.
Sizning xo'jayiningiz sizni etarlicha qiyin emas deb hisoblayaptimi? Shuning uchun, siz u bilan imkon qadar kamroq uchrashishga harakat qilasiz. Taktikani o'zgartirish. Tushuntirish uchun xo'jayiningiz bilan bog'laning, takliflar bering va siz odamdan emas, balki u haqidagi fikrlaringizdan qo'rqishingizni ko'rasiz.
Tanlov sizniki. Siz hayotingizni qo'rquv asosida qurishingiz yoki o'zingiz yoqtirgan hayot kechirishingiz mumkin.