Hayot oson narsa emas, ayniqsa sovuq kengliklarda va sovuq mavsumda, ko'pchiligimiz tanazzul va energiya etishmasligini his qilamiz. Yaxshiyamki, hissiy va jismoniy charchoqning noxush alomatlariga qarshi kurashda samarali bo'lgan bir qator tadbirlar mavjud.
Quvvatimiz yo'q bo'lganda biz xohlagan birinchi narsa - uxlashdir. Biroq, kun davomida yotoqda yotish (kasallikdan tuzalib ketish bundan mustasno) sizni yanada letargik his qilishini payqadingizmi? Sizning boshingiz singan va og'riyapti va go'yo tanangizdan energiya so'rilgandek, u bilan to'lib ketish o'rniga. Agar siz ko'p harakat qilmasangiz va tez-tez charchagan bo'lsangiz, muntazam yurish va ochiq havoda mashg'ulotlar birinchi navbatda tana va ongni oziqlantirish uchun zarurdir. Bonus sifatida: endorfinlar ajralib chiqishi tufayli kayfiyat yaxshilanadi.
Kartoshka ichimligi unchalik jozibali tuyulmasligi mumkin, lekin haqiqat shundaki, bu charchoqni davolovchi ajoyib vositadir. Kartoshka bo'laklarida infuzion kaliyga boy ichimlikdir, chunki u ko'pchilikda etishmaydigan mineralning etishmasligini qoplaydi. Magniy holatida bo'lgani kabi, tana kaliyni ishlab chiqarmaydi - biz uni tashqaridan olishimiz kerak.
Kartoshka ichimligining o'zi energetik ichimlik emas, balki uning tarkibidagi kaliy hujayralarning normal ishlashi va energiya chiqishi uchun mutlaqo zarurdir. 1 stakan suv uchun ichimlik tayyorlash uchun sizga 1 dona tug'ralgan kartoshka kerak bo'ladi. Bir kechada pishishiga ruxsat bering.
Ehtimol, Xitoyning eng keng tarqalgan dorivor o'tlaridan biri. U adaptogen o't hisoblanadi, ya'ni u tananing stressga moslashishiga yordam beradi. Sovuqdan yoki haddan tashqari issiqlikdan, ochlikdan yoki haddan tashqari charchoqdan stress bo'ladimi. Ginseng organizmning stressga gormonal javob berish uchun boshqaruv markazi bo'lgan buyrak usti tizimining sog'lig'ini yaxshilash orqali organizmga stressni engishga yordam beradi.
1 osh qoshiqni oling. maydalangan ginseng ildizi, 1 osh qoshiq. tatib ko'rish uchun suv va asal. Ginseng ustiga qaynoq suv quying, uni 10 daqiqaga qoldiring. Ta'mga asal qo'shing. Charchoq alomatlari yo'qolguncha har kuni bu choyni iching.
Qizilmiya ildizining asosiy tarkibiy qismlaridan biri - glycyrrhizin - charchoqni, ayniqsa buyrak usti bezlarining yomon ishlashidan kelib chiqqan holda yordam beradi. Ginseng singari, qizilmiya kortizol darajasini tartibga solishga yordam beradi.
Qizilmiya bilan energetik ichimlik retsepti: 1 osh qoshiq. maydalangan quritilgan qizilmiya ildizi, 1 osh qoshiq. tatib ko'rish uchun suv, asal yoki limon. Qizilmiyani qaynatilgan suv bilan to'kib tashlang, 10 daqiqa davomida yoping. Asal yoki limon qo'shing, ertalab och qoringa iching.
Oq non, oq guruch va shakar kabi tozalangan ovqatlardan saqlaning. Bu oziq-ovqatlar nafaqat ozuqaviy qiymatdan mahrum, balki ular energiya darajasini pasaytiradi va kayfiyatingizga ta'sir qiladi, depressiya va konsentratsiyaning etishmasligini keltirib chiqaradi. Ratsionda murakkab uglevodlar bo'lishi kerak - bug'doy noni, jigarrang guruch, sabzavotlar, mevalar. Tavsiya etilgan suv miqdori - 8 stakan.
Qishda, o'zingizni qulay kamin yonida, yaxshi kitob va zanjabil bilan bir piyola choy bilan tasavvur qilish juda yoqimli. Biroq, qish uyqusiga tushmaslik kerak, chunki ijtimoiy hayotning etishmasligi ruhiy salomatlik uchun eng yaxshi oqibatlarga olib kelmaydi. Qishki sevimli mashg'ulotni toping, qiz do'stlari va do'stlari bilan uchrashing, muntazam oilaviy uchrashuvlarni tashkil qiling. Ijobiy his-tuyg'ular, to'g'ri ovqatlanish va sog'lom o'tlar bilan birgalikda qishki charchoqni omon qolish imkoniyatini qoldirmaydi!