- Mushaklar guruhi: Trapez
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Qo'shimcha mushaklar: elkalar, o'rta orqa
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Smit mashinasi
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Smit mashinasidagi srage - texnik mashqlar:
- Boshlash uchun simulyatorni bo'yinbog'ini Smitga qulay joyga qo'ying. Bo'yinni elkangizning kengligidan ushlang, palmalaringizni pastga qarating.
- Mashinadan shtampni olib tashlang. To'g'ri turing, elkangizni va qo'llaringizni bo'shating. Orqa to'g'ri. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
- Nafas olishda bo'yni iloji boricha yuqoriga ko'taring. Elkalarni eng yuqori holatda 1-2 soniya ushlab turing. Maslahat: mashqlarni bajarishda bisepsingizni ishlatmaslikka harakat qiling. Faqat elkalarni ishlash uchun kerak.
- Fretboardni asl holatiga qo'ying.
Smit mashinasi srage trapeziyasida mashq qiladi
- Mushaklar guruhi: Trapez
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Qo'shimcha mushaklar: elkalar, o'rta orqa
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Smit mashinasi
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich