Bahor - romantika, go'zallik, quyosh ... Va shuningdek beriberi, charchoq va ketma-ket 15 soat uxlash istagi. Mavsumdan tashqari - pasayish davri. Shunday qilib, kayfiyat o'zgaradi va sog'liq uchun haqiqiy xavf tug'iladi (surunkali kasalliklar egalari bilishadi: endi alevlenish vaqti). Qo'shimcha quvvatni qayerdan olishingiz mumkin? Xitoylik tibbiyot mutaxassisi Anna Vladimirova o'z retseptlari bilan o'rtoqlashadi.
Ko'pchilik mening darslarimga iltimos bilan kelishadi: qigong - bu energiyani boshqarish amaliyotidir, menga qanday qilib qo'shimcha kuch olishni o'rgating!
Qigongda bu haqiqat: amaliyotning ma'lum bir bosqichida biz haqiqatan ham qo'shimcha energiya olishni va to'plashni o'rganamiz. Ammo men sizga bir sirni aytaman: bahorgi energiya tanqisligini to'ldirish uchun bir necha oy davomida tizimli nafas olish texnikasi kerak emas. Eng oson yo'li bor!
Bizning tanamizning resursi juda katta, shunchaki biz har doim ham o'zimizdagi energiyani oqilona boshqarolmaymiz. Bu xuddi pulga o'xshaydi: siz ko'proq va ko'proq pul ishlashga harakat qilishingiz mumkin yoki keraksiz, asossiz xarajatlarni kamaytirishingiz mumkin - va sizning hamyoningizda to'satdan bepul miqdor paydo bo'ladi.
O'zingizni yaxshi his qilish uchun tananing energiya sarfini optimallashtirishga nima yordam beradi?
OVQAT
Biz ovqat hazm qilish uchun ko'p energiya sarflaymiz. Shuning uchun dietologlar bir ovozdan: yotishdan oldin ovqatlanmang, tanani tun bo'yi iste'mol qilingan ovqatni qayta ishlash zaruratidan ozod qiling, dam oling va tuzalsin.
Quyosh nurlari va vitaminlarsiz uzoq qishdan keyin siz dietangizga hazm qilish oson bo'lgan ovqatlarni kiritishingiz kerak. Ideal holda, ular issiqlik bilan ishlov berishlari kerak: qaynatiladi, bug'lanadi. Yorma, yog'siz sho'rvalar, bug'langan sabzavotli güveç, oz miqdorda xom sabzavotlar, hatto kamroq mevalarni iste'mol qiling.
Agar sog'liq uchun siz hayvonot mahsulotlarini rad etishingiz mumkin bo'lsa, buni qiling
Agar sog'liq uchun siz hayvonot mahsulotlarini rad etishingiz mumkin bo'lsa, buni qiling. Bunday qadam sizning energiya holatingizga ijobiy ta'sir qiladi: siz tanangizni og'ir ovqatni hazm qilishning qimmat ishidan qutqarasiz, bu sizga engillik va kuch tuyg'usini beradi.
Va agar siz bu erda shakar va xamir ovqatlarini rad etishni qo'shsangiz, unda bahor portlash bilan o'tadi!
FAOLIYATI
Bahorda, kichik kundalik mashg'ulotlarni - masalan, yurish odatiga kirishga arziydi. Ular dietadagi cheklovlarga osonroq bardosh berishga yordam beradi.
Yuklarning juda yoqimli his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi muhim - charchoq emas, balki tetiklik va yaxshi kayfiyat. Darsdan keyin charchoq, siz allaqachon tugagan kuch manbasini juda faol ravishda isrof qilayotganingizni anglatadi.
MUSHAKLAR ONUNI NORMALLASHTIRISH
Ko'pchiligimiz mushaklarning kuchayishi bilan yashaymiz va hatto buni sezmaymiz. Mening shogirdlarimdan biri menga butun umri davomida beldagi og'riqni odatiy hol deb hisoblaganini aytdi: siz ertalab turasiz - u shu erda tortadi, u erda siqiladi, kechqurun og'riydi ...
Bir necha hafta qigong amaliyotidan so'ng, bu og'riqli hislar yo'qolib, uning kuchi sezilarli darajada oshganida, uni hayratda qoldirdi!
Orqa og'rig'i tananing mushaklarning spazmlarini ishlab chiqarishi va saqlab turishi haqida signaldir. Vaqt o'tishi bilan bu keskinliklar odatiy holga aylanadi va biz ularni deyarli sezmay qo'yamiz, ularni odatiy, odatiy deb tasniflaymiz.
Bunday mashqlarni o'zlashtirib, biz mushaklarning ohangini normallashtiramiz, biz uchun muhim bo'lgan energiyani bo'shatamiz.
Spazmni ushlab turish adenozin trifosfatni (ATP) iste'mol qiladi - biz, masalan, harakatga sarflashimiz mumkin bo'lgan energiya manbai. Spazmni saqlab, biz tom ma'noda kuchimizni tortib olamiz. Shuning uchun, biz faol dam olish mahoratini egallashimiz bilanoq, tanada bir necha marta ko'proq kuchlar borligi hissi paydo bo'ladi.
Faol biz mustaqil (massaj terapevti, osteopat va boshqa mutaxassislar yordamisiz) tik holatidadir mushaklarning gevşemesi deb ataymiz. Bu Qigong arsenalidan mashqlar bo'lishi mumkin, masalan, Xinseng umurtqa pog'onasi mashqlari yoki sekin harakatlardan iborat va yangi dam olish darajasini topishga qaratilgan shunga o'xshash amaliyotlar.
Bunday mashqlarni o'zlashtirib, biz mushaklarning ohangini normallashtiramiz, energiyani o'zimiz uchun muhim bo'lgan narsalarga ajratamiz: yurish, do'stlar bilan uchrashish, bolalar bilan o'ynash - va biz bahorga rejalashtirgan yana ko'p narsalar!