Mundarija
Orqa miya tanamizning asosiy tayanchi, uning yadrosidir. Eksenel skelet hosil qilib, unga biriktirilgan qovurg'alar bilan birga, u muhim organlarni - o'pka va yurakni mexanik shikastlanishdan himoya qiladi, tana harakatlarida qatnashadi, shuningdek, tik turish holati umurtqa pog'onasi tufayli amalga oshiriladi.
Umurtqa pog'onasi o'murtqa ustunning suyak qismida joylashgan bo'lib, undan nerv ildizlari tananing barcha a'zolari va to'qimalariga tarqaladi. Miyadan chiqadigan nerv impulslarining o'tkazuvchisi sifatida orqa miya tanadagi turli tuzilmalar ishi uchun javob beradigan segmentlarga bo'linadi.
Bu qiziq:
Odamlarda, xuddi zürafa singari, bachadon bo'yni umurtqasi etti umurtqadan iborat. Faqatgina farq shundaki, odamning bitta bo'yin umurtqasining uzunligi 2.5-3 sm, zürafa esa 31-35 sm!
Orqa miya uchun foydali ovqatlar
- Yashil va bargli sabzavotlar. Ularda ko'p miqdordagi organik kaltsiy bor, bu har bir umurtqaning mustahkamligini ta'minlash uchun zarurdir. Ayniqsa, selderey, ismaloq, beda va yovvoyi ko'kat foydali.
- Sut mahsulotlari, tvorog va pishloq. Tabiiy sut, kefir, yogurt va boshqa sut mahsulotlari butun suyak apparati, shu jumladan umurtqa pog'onasining mustahkamligi uchun zarurdir. Shu bilan birga, ular tarkibidagi kaltsiy toshlar shaklida to'planishga moyil emas, balki butunlay tananing skelet tizimining ehtiyojlariga sarflanadi.
- Piyoz va sarimsoq. Ular tananing immunitetini mustahkamlash orqali orqa miyani yuqumli kasalliklardan himoya qiladi.
- Sabzi. Bu ajoyib antioksidant, sabzi tananing qarish jarayonini sekinlashtira oladi. Sabzi sharbatini sut bilan ichish suyak to'qimalarining o'sishi va tiklanishiga yordam beradi.
- Yog'li baliq va dengiz mahsulotlari. Ular tarkibida umurtqalarning mustahkamligi uchun zarur bo'lgan organik fosfor va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud.
- Jelly, xaftaga va dengiz o'tlari. Ushbu mahsulotlar intervertebral disklarning normal ishlashini ta'minlaydigan moddalarga boy.
- Baliq jigari, tuxum sarig'i va sariyog '. Ular D vitaminiga boy, ular umurtqalarda kaltsiyni saqlash uchun javobgardir.
- Selderey va zaytun moyi. Orqa miya yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadigan F vitamini manbalari.
- Tsitrus mevalar, smorodina va gul kestirib. Ular S vitaminining ishonchli manbalari bo'lib, ular umurtqani oziqlantirish uchun javobgardir.
Umumiy tavsiyalar
Orqa miya sog'lig'ini ta'minlash uchun uni etarli ovqatlanish bilan ta'minlash, shuningdek quyidagi tavsiyalarning bajarilishini nazorat qilish kerak:
- Siz etarlicha yumshoq va yumshoq to'shakda uxlashingiz kerak.
- Ish va dam olish rejimiga rioya qiling. Faol turmush tarzini olib boring. Orqa miya uchun maxsus terapevtik mashqlar bilan shug'ullanish kerak, bu holatni to'g'rilaydi va orqa mushaklarini kuchaytiradi.
- O'rtacha ovqatlaning. Ro'za kunlari yoki tibbiy ro'za tanani toksinlardan yaxshi tozalaydi, tuzlarning tanadan chiqib ketishini tezlashtiradi.
- Tananing immunitetini mustahkamlang. Bu o'murtqa yallig'lanishni oldini olishga yordam beradi va sizni hushyor va faol tutadi.
- Umurtqalarning deformatsiyalanishini oldini olish uchun og'irliklarni to'g'ri ko'tarishni o'rganish kerak.
- Yurish o'zgarishiga olib keladigan noqulay poyafzallardan saqlanish kerak. Bunday poyabzal kiyish natijasida umurtqa pog'onasi va umurtqalararo disklar deformatsiyalanish xavfi katta.
- Umurtqa pog'onasining sog'lig'iga quyidagi protseduralar ijobiy ta'sir ko'rsatadi: massaj, qo'lda davolash, davolash gimnastikasi, qo'shma gimnastika, hirudoterapiya (suluk terapiyasi) va akupunktur.
- Orqa miya davolashning noan'anaviy usullaridan Katsuzo Nishi va Pol Bragg tizimlari o'zlarini yaxshi isbotladilar. Zamonaviy davrdan boshlab Valentin Dikul tizimi butun dunyoga ma'lum. Bu odam nafaqat umurtqa pog'onasi kasalligini engibgina qolmay, balki kitoblari va seminarlari yordamida buni boshqa odamlarga o'rgatmoqda.
Omurilikni takomillashtirishning an'anaviy usullari
Orqa miya salomatligi uchun juda ko'p turli xil retseptlar mavjud. Orqa miya kasalliklari uchun eng mashhur vosita kerosindir. U archa yog'i, lavlagi sharbati yoki achchiq qalampir bilan aralashtiriladi. Kerosin kompresslari revmatizm, siyatik va siyatikaga yaxshi ta'sir qiladi, deb ishoniladi.
An'anaviy tibbiyot, qo'shimcha vositalar sifatida, qayin kurtaklarini tayyorlashni, qayin kurtaklariga surtishni, shuningdek Quddus artishokidan issiq kompresslarni qo'llashni maslahat beradi.
Orqa miya uchun zararli mahsulotlar
- Qahva, choy, gazlangan ichimliklar… Kaltsiy suyak to'qimasidan tozalanadi, bu esa umurtqani yumshatadi va umurtqaning deformatsiyasi xavfini oshiradi.
- spirt... Vazospazm natijasida umurtqa pog'onasi suyagi va xaftaga tushadigan to'qimalarining hamda umurtqa pog'onasining oziqlanishi buziladi.
- Jo'xori uni… Kaltsiyning emishini to'xtatadi.
- Yog 'go'shti... Ko'p miqdordagi xolesterin miqdori tufayli qon tomirlarining o'tkazuvchanligini buzishi mumkin, natijada umurtqa pog'onasining oziqlanishi yomonlashadi.
- tuz… Tuzdan ortiqcha foydalanish tanadagi suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi. Bu, shuningdek, umurtqa pog'onasi ichida joylashgan orqa miya sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Uning yonida suyuqlik bilan to'lgan katta qon tomirlari borligi sababli uni siqish mumkin.