Sattvik bo'lish nimani anglatadi? - bu inson hayotidagi muvozanat, xotirjamlik, poklik va ravshanlikda ifodalangan uchta mavjud gunaning (xislatlardan) biri. Ayurveda nuqtai nazaridan, har qanday kasallik yoki tomon og'ishdir va davolanish tanani sattva gunaga olib keladi.
Rajas harakat, energiya, o'zgarish bilan tavsiflanadi, bu (haddan tashqari ko'p bo'lsa) nomutanosiblikka olib keladi. Tamas, aksincha, sekinlik, og'irlik va dangasalikni ifodalaydi, bu odatda inertsiyaga aylanadi.
Rajas fazilatlari ustun bo'lgan odamlar haddan tashqari faol, maqsadli, shuhratparast va doimiy poygada. Bir muncha vaqt o'tgach, bu turmush tarzi surunkali stress, hissiy va jismoniy charchoq va rajalar gunasiga xos bo'lgan boshqa kasalliklarni keltirib chiqaradi. Shu bilan birga, tamasik odamlar sekin va samarasiz turmush tarzini olib boradilar, ular ko'pincha letargik va tushkunlikka tushadilar. Bunday davlatning natijasi bir xil - charchoq.
Tabiatning barcha elementlarida ushbu ikki holatni muvozanatlash uchun biz sog'lom bo'lishga intilayotgan sattvaning baxtli gunasi mavjud. Sattvik odamning fikri tiniq, fikri, so'zi va harakatlarining pokligi. U rajalar kabi ortiqcha ishlamaydi va tamas kabi dangasa emas. Biroq, tabiatning bir qismi bo'lganimiz sababli, biz uchta gunadan iboratmiz - bu faqat mutanosiblik masalasidir. Bir olim aytdi: Xuddi shunday, biz hech bir gunani ko'zimiz bilan ko'ra olmaymiz, lekin hayotimizda ularning namoyon bo'lishini his qilamiz. Sattva gunaning namoyon bo'lishi nima? Osonlik, baxt, donolik va bilim.
Har qanday oziq-ovqat ham uchta gundan iborat va bizda u yoki bu sifatning tarqalishini belgilovchi asosiy omil hisoblanadi. Yengil, toza, organik va yangi ovqat me'yorida - sattvik; achchiq oziq-ovqat, spirtli ichimliklar va qahva kabi rag'batlantiruvchi moddalar rajani oshiradi. Og'ir va eskirgan oziq-ovqat, shuningdek, ortiqcha ovqatlanish tamas gunasini keltirib chiqaradi.
Quyidagi qadamlar sizga sattva ustunligi va hayotning har bir kunida yaxshilikni rivojlantirishga o'tishga imkon beradi:
1. Ovqat
Agar siz doimiy stress, tashvish va tirnash xususiyati his qilsangiz, siz iste'mol qiladigan rajasik oziq-ovqat va ichimlik miqdoriga e'tibor berishingiz kerak. Sekin-asta sattvik oziq-ovqat bilan almashtiring: yangi, afzalroq mahalliy ishlab chiqarilgan, to'liq oziq-ovqat - bu bizga maksimal ovqatlanish imkonini beradi. Tabiatda tamas hukmron bo'lgan kunda ba'zi rajasik taomlar qo'shilishi mumkin. Tamas gunasiga ko'proq moyil bo'lgan Kapha ertalab qahvadan foyda olishi mumkin, lekin har kuni emas. Rajasic xususiyatga ega bo'lgan piyoz va sarimsoqdan voz kechish tavsiya etiladi.
2. Jismoniy faoliyat
Yoga - bu ongli yondashuv bilan tanani muvozanatlash imkonini beruvchi sattvik amaliyotdir. Ayniqsa, Vata va Pitta konstitutsiyalari haddan tashqari jismoniy zo'riqishlardan qochish kerak, bu faqat ularni rag'batlantirishi mumkin, allaqachon rajalarga moyil.
3. Ish va hayot muvozanati
Siz tunu-kun, dam olish kunlarisiz ishlashga, maqsad sari olg'a borishga tayyor odamlar toifasiga kiradimi? Rajasning bu sifatini o'zgartirish oson bo'lmasligi mumkin. Tabiatda, meditatsiyada vaqt o'tkazish, o'zingizga e'tibor berish - bu xudbinlik va vaqtni behuda sarflash emas. Bunday o'yin-kulgi sifatli va muvozanatli hayot uchun zarurdir. Sattvik hayot tarzi faqat mehnatdan iborat bo'lishi mumkin emas.
4. Ruhiy amaliyotlar
Bizdan kattaroq narsa bilan bog'lanish bizda tinchlik, osoyishtalik va ravshanlikni - barcha sattvik fazilatlarni targ'ib qiladi. Bu sizning qalbingizga mos keladigan va "majburiyat" ga aylanmaydigan amaliyotni topish masalasidir. Ushbu element nafas olish amaliyotlarini (pranayama), mantralarni o'qish yoki ibodatlarni ham o'z ichiga olishi mumkin.
5. Dunyoqarash
Agar sattva etishtirishda (ovqatdan keyin) bitta muhim jihat bo'lsa, bu minnatdorchilik hissi. Minnatdorchilik insonga bir necha soniya vaqt oladi. Hozir bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishni o'rganing - bu sizga ko'proq va ko'proq ega bo'lish istagidan xalos bo'lishga imkon beradi. Har kuni nima yeyayotganingizni, mashq qilayotganingizni, o'ylayotganingizni va gapirayotganingizni yodda tutib, asta-sekin o'zingizda ko'proq va ko'proq sattvik odamni tarbiyalang.