Ba'zida biz o'zimiz va sharoitimiz bilan kurashda muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz. Biz taslim bo'lishni va mo''jizaga umid qilishni va xato qilishni xohlamaymiz. Psixoterapevt Derek Draper nima uchun mag'lubiyatni o'z vaqtida tan olish muhimligi haqida fikr yuritadi.
Men siyosatda ishlaganman va Britaniya parlamenti a’zosi lord Montagni bilardim. Men uning sevimli iborasini tez-tez eslayman. "Odamlar o'zgarishi mumkin", dedi u ko'zlarida ayyorlik bilan va biroz pauzadan keyin qo'shib qo'ydi: "Besh foiz va besh daqiqa."
Bu fikr, albatta, beadablik, muhitda da'vogarlik qiladigan odamning lablaridan tabiiy edi. Ammo men terapevt bo'lishga qaror qilganimda va amaliyotni boshlaganimda, men bu so'zlar haqida bir necha bor o'yladim. Agar u to'g'ri bo'lsa-chi? Biz o'zimizning moslashuvchanligimiz haqida xayolparastmizmi?
Mening tajribam: yo'q. Yoshligimda o'zimni eslayman. Men giyohvand moddalar bilan mashg'ul bo'ldim va yovvoyi hayot kechirdim, uzoq vaqt depressiyaga duchor bo'ldim. Endi hayotim o'zgardi. So'nggi besh yil ichida foiz sifatida 75% ga.
Men bemorlarda o'zgarishlarni ko'raman. Ular bir hafta ichida paydo bo'lishi mumkin yoki yillar davom etishi mumkin. Ba'zida birinchi mashg'ulotda taraqqiyotni ko'rish mumkin va bu katta muvaffaqiyat. Ammo ko'pincha bu jarayonlar sekinroq kechadi. Axir, biz og'ir og'irliklar oyoqlarimizga osilgan paytda yugurishga harakat qilamiz. Bizda temir arra yoki kishan kaliti yo'q va ularni tashlashga faqat vaqt va mashaqqatli mehnat yordam beradi. Hayotimni qayta ko'rib chiqishga muvaffaq bo'lgan besh yil avvalgi besh yillik o'z ustimda qilgan mashaqqatli mehnatim natijasidir.
Ba'zan kimdir bizga haqiqatni eslatishi kerak: biz tuzatib bo'lmaydigan narsalar bor.
Lekin ba'zida o'zgarish kelmaydi. Mijoz bilan muvaffaqiyatga erisha olmasam, o'zimga minglab savol beraman. Men muvaffaqiyatsizlikka uchradimmi? Unga haqiqatni aytishim kerakmi? Balki men bu ish uchun yaratilmagandirman? Ba'zan siz haqiqatni biroz to'g'rilashni xohlaysiz, rasmni yanada ijobiyroq qiling: yaxshi, endi u hech bo'lmaganda muammo nimada ekanligini va qaerga borishni ko'radi. Ehtimol, u birozdan keyin terapiyaga qaytadi.
Lekin haqiqat bilan yashash har doim yaxshiroq. Va bu shuni tan olish kerakki, siz har doim terapiya samarali bo'ladimi yoki yo'qligini bila olmaysiz. Va nima uchun ishlamaganini hatto tushunolmaysiz. Va xatolar, ularning jiddiyligiga qaramay, tan olinishi kerak va ratsionalizatsiya yordamida ularni yumshatishga harakat qilmaslik kerak.
Men o'qigan eng dono so'zlardan biri zo'r psixoanalist Donald Vinnikotdan olingan. Bir kuni uning oldiga bir ayol yordam so'rab keldi. U kichkina o'g'lining vafot etganini, umidsizlikka tushib, nima qilishni bilmay qolganini yozdi. U qisqa, qo'lyozma xatida unga javob yozdi: “Kechirasiz, lekin men hech narsa qila olmayman. Bu fojia."
U buni qanday qabul qilganini bilmayman, lekin u o'zini yaxshi his qildi deb o'ylashni yaxshi ko'raman. Ba'zida kimdir bizga haqiqatni eslatishi kerak: biz tuzatib bo'lmaydigan narsalar bor. Yaxshi terapiya sizga o'zgarish qilish imkoniyatini beradi. Ammo bu mag'lubiyatni tan olishimiz uchun xavfsiz joy ham beradi. Bu mijozga ham, terapevtga ham tegishli.
O'zgartirish mumkin emasligini tushunganimizdan so'ng, biz boshqa vazifaga - qabul qilishga o'tishimiz kerak
Bu g'oya 12 bosqichli dasturda eng yaxshi ifodalangan, garchi ular buni taniqli "tinchlik uchun ibodat" dan olgan bo'lsalar ham (kim yozgan bo'lsa): "Rabbiy, menga o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish uchun tinchlik ber, menga ber. Men o'zgartirishim mumkin bo'lgan narsani o'zgartirish uchun jasorat va menga birini boshqasidan ajratish uchun donolik bering.
Ehtimol, yurak tutilishidan vafot etgan donishmand lord Monteg o'z so'zlarini hech qachon bu farqni tushunmaganlarga qaratgandir. Ammo menimcha, u faqat yarim haq edi. Men o'zgarish mumkin degan fikrga qo'shilishni xohlamayman. Balki 95% emas, lekin biz hali ham chuqur va doimiy o'zgarishlarga qodirmiz. Ammo o'zgarish mumkin emasligini tushunishimiz bilanoq, biz boshqa vazifaga - qabul qilishga o'tishimiz kerak.