SH'BAM - bu Les mills-ning qiziqarli va o'ziga qaram dasturidir, bu dastur orqali siz o'zingizni ajoyib holatga keltirasiz va raqsga muhabbat qo'yasiz. SH'BAM har kimga mos keladi, yoshidan, fitness darajasi va raqs tajribasidan qat'iy nazar.
SH'BAM dasturi haqida
Les mills (Les Mills) - bu taniqli fitnes dasturlarining mualliflari bo'lgan yangi Zelandiya murabbiylari guruhi, bu tanadagi mashqlar, tanadagi jang, tana hujumi va boshqalar. yuqori samaradorlikka ega, yuqori sifatli musiqa va juda ijobiy tarkib.
Raqs darslari paydo bo'lishi bilan Zumba ko'tarinki musiqa, oddiy xoreografiya va intervalli kardio kombinatsiyasi asosida ko'proq dasturlar yaratishni boshladi. Les tegirmonlari ushbu tendentsiyani qo'llab-quvvatladilar va SH'BAM treningini ishlab chiqdilar, bu taxmin qilinadigan darajada butun dunyo bo'ylab odamlarning hayoliyligini ushladi.
SH'BAM - bu oddiy raqs harakatlarini o'z ichiga olgan dastur eng yaxshi zamonaviy xitlarga. Sinf 12 xil musiqiy treklardan iborat bo'lib, ularning har biri o'ziga xos raqs harakatlari to'plamiga ega: Lotin, xip-xop, funk, strit-jaz, diskoteka. Bu kuchni tiklash va kundalik hayotdagi stressni kamaytirish uchun mukammal guruh mashg'ulotidir.
SH'BAM dasturi taxminan 45 daqiqa davom etadi: siz juda baquvvat, ammo intensivligi bo'yicha o'rtacha darsni topasiz. Bir dars davomida siz kuyishingiz mumkin 450-500 kaloriya, mushaklarning ohangini yaxshilang, qorinni, qo'llarni va sonlarni muammoli joylaridan ortiqcha yog'dan xalos qilish uchun tanani torting. Ta'lim oraliq printsipiga binoan qurilgan, shuning uchun siz dam olish va qo'lidan kelganicha harakat qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz. SH'BAM mukammal kardio-yukni ta'minlaydi, ammo bu juda intensiv dastur emas.
Taroziga SH'BAM:
- Yukning samarali oralig'i tufayli maksimal kaloriyalarni sarflaysiz.
- Mushaklarning ohangiga olib boring va qo'shimcha funtlardan xalos bo'ling.
- Muvofiqlashtirish va ritm tuyg'usini yaxshilang, plastikni rivojlantiring.
- Chidamlilikni oshiring va yurak-qon tomir faoliyatini yaxshilang.
- Stressni kamaytiring va hayotiylikni oshiring.
- Zamonaviy raqs harakatlarini o'rganing.
- Kun bo'yi ijobiy energiya bilan to'ldiring.
- Hech qachon raqs bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz ham, dasturni kuzatib borishingiz mumkin.
- Har 3 oyda yangi chiqish klassi mavjud, shuning uchun siz juda ko'p turli xil raqslarni topasiz!
Trenerlar hech bo'lmaganda SH'BAM bilan shug'ullanishni maslahat berishadi haftasiga uch martakerakli natijalarga erishish uchun. Dastur og'ir zerikarli fitnes mashg'ulotlari sifatida qabul qilinmaydi, siz o'zingizni tashrif buyurishga majbur qilishingiz kerak. Siz mashg'ulotlarni zavq bilan o'tkazasiz, shu bilan birga ish samaradorligi an'anaviy aerobik dasturlardan kam emas.
Har 3 oyda Les tegirmonlari yangi versiyasini chiqaring SH'BAM yangilangan musiqa va xoreografiya bilan. Biroq, darslarni kuzatib borish oson, shuning uchun yangi qadamlar va harakatlarni o'rganish bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. SH'BAM har qanday yoshdagi va sog'lom turmush tarzini olib borishni va fitnes mashg'ulotlaridan zavq olishni istagan har qanday darajadagi odamlarga mos keladi.
SH'BAM va Body Jam: farq nima?
Les tegirmonlarida yana bir raqs dasturi bor, u birinchi o'rinda - Body Jam. Agar Body Jam 80 ga yaqin nashrga chiqqan bo'lsa, SH'BAM hatto 30 ta tayyor versiyani ham chiqara olmaydi. SH'BAM va Body Jam o'rtasidagi farq nima?
X'oreografiya SH'BAM Body Jamga qaraganda ancha oson. Siz oddiy aerobika bilan birlashtirilgan asosiy raqs qadamlarini ishlatasiz, shuning uchun dastur maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi. Barcha harakatlar sodda, ular takrorlanadi va hatto tajribasiz odamlar uchun ham ularni kuzatib borish juda oson. SH'BAM nashrlari uchun taniqli musiqiy mavzular, shu jumladan latino xitlarini tanladi.
Body Jam mashg'uloti yanada talabchan, o'qituvchi bilan barcha harakatlarni muvaffaqiyatli takrorlash uchun siz yaxshi muvofiqlashtirish va ritmga ega bo'lishingiz kerak. Darslar Jam Jam, shuningdek, raqs qobiliyatiga ega bo'lmagan oddiy odamga mo'ljallangan, ammo ular boy xoreografiya va yanada murakkab harakatlar. Jismoniy mashqlar elektron raqs yoki boshqa usulda va klub musiqasi bilan birga keladi.
Xo'sh, SH'BAM va Body Jam o'rtasidagi asosiy farq nima? SH'BAM - "netannounce" uchun raqs mashqlari. Xoreografiya Jam Jami ham netannoneni yoqtirishga juda yoqadi, ammo u yanada murakkab bosqichlarni o'z ichiga oladi va shu sababli raqs sinfining yanada takomillashtirilgan versiyasi hisoblanadi. Dasturlar bir-biri bilan raqobatlashmaydi, ular ozgina ishlab chiqilgan turli maqsadli auditoriya.
Ammo ularning umumiy jihatlari bor. Mashqlar bir xil tuzilgan: har bir qo'shiq xoreografiya to'plamiga mos keladi. Faoliyat asta-sekin murakkablashadi, avval sizga oddiy qadamlar ko'rsatiladi, so'ngra ularni murakkab akkordlarda birlashtirasiz. Mashq qilish ham asta-sekin o'sib boradi, qo'shiq qo'shiqdan keyin.
SH'BAM raqs mashqlari oddiy va samarali usul ichki iste'dodni ochish va yaxshi kayfiyat olish uchun shaklga kelish, shaklni yaxshilash. SH'BAM dasturida qatnashish uchun uyda bo'lish mumkin, garchi ushbu guruhda raqs darslari qiziqarli bo'lsa.
Shuningdek, o'qing: rus tilidagi fitness bo'yicha eng mashhur 10 ta youtube kanallari.