Siz muvozanatli dietani iste'mol qilasiz, etarlicha uxlaysiz, haftada bir necha marta terlaysiz va quyoshga chiqishdan oldin SPF dan foydalanasiz. Siz hayotingizning deyarli barcha jabhalarida sog'lom tanlov qilasiz, lekin siz bir kichik, ammo juda muhim nuanceni yo'qotib qo'ygan bo'lishingiz mumkin - D vitamini. Garvard maktabining ma'lumotlariga ko'ra, "Aslida, butun dunyo bo'ylab bir milliard odam D vitamini etishmaydi". Jamoat salomatligi. sog'liqni saqlash.
haddan tashqari terlash Doktor med ko'ra. va professor Maykl Xolik: "Haddan tashqari terlash ko'pincha D vitamini etishmasligi bilan bog'liq. Agar jismoniy mashqlar barqaror darajada sizdan ter oqimlari oqib chiqsa, siz shifokor bilan maslahatlashib, D vitamini testini o'tkazishingiz kerak." mo'rt suyaklar Skelet rivojlanishi va suyak massasi taxminan 30 yoshda to'xtaydi. American Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, D vitamini etishmovchiligi osteoporoz alomatlarini tezlashtirishi yoki kuchaytirishi mumkin. Darhaqiqat, D vitaminiga bo'lgan ehtiyojni faqat parhez orqali qondirish deyarli mumkin emas. Bu boshqa omil - quyoshni talab qiladi.
og'riq Artrit yoki fibromiyaljiya tashxisi qo'yilgan odamlar ko'p hollarda D vitamini etishmasligidan aziyat chekishadi, chunki etishmovchilik bo'g'inlar va mushaklarning og'rig'iga olib keladi. Ta'kidlash joizki, tanadagi D vitaminining etarli miqdori mashg'ulotdan keyingi og'riqni oldini oladi va mushaklarning tiklanish tezligini oshiradi. Mood o'zgaradi Depressiyaning klinik diagnostikasi ko'pincha D vitamini etishmasligi bilan bog'liq bo'lsa-da, ilm-fan hali ham bu nuqtani isbotlay olmayotgan bo'lsa-da, bu vitamin kayfiyat uchun javob beradigan gormonlar ishlab chiqarishga ta'sir qiladi, degan taxmin mavjud (masalan, serotonin).