Mundarija
Kilo yo'qotish uchun qorinni o'z-o'zidan massaj qilish. Video
O'z-o'zini massaj qilish uyda qorin yog'ini yo'q qilishning eng keng tarqalgan va samarali usullaridan biridir. Bu limfa oqimini normallashtirishga imkon beradi, metabolik jarayonlarni faollashtiradi, teri osti to'qimasini tiklaydi va kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun qorinni o'z-o'zidan massaj qilish
Bunday massaj seansini qo'llaringiz bilan massaj kremi va aromatik moydan foydalangan holda o'tkazish yaxshiroqdir (apelsin va limon qo'shimcha santimetrga qarshi kurashda ayniqsa yaxshi ekanligini isbotladi).
Qorin yog'iga qarshi o'z-o'zini massaj qilish texnikasi
Avval siz orqa tarafingizda yotishingiz va tizzalaringizni egishingiz kerak. Qorin bo'shlig'ining yog 'to'qimalariga ta'sir qilish uchun ushbu vazn yo'qotish usuli tarafdorlariga ko'ra, qorin bo'shlig'ini biroz siqish kerak. Bu shuningdek, ichki organlarni kuchli bosimdan himoya qilishga yordam beradi.
E'tibor bering, birinchi "isitish" harakatlarida o'tkir noqulaylik va og'riq bo'lmasligi kerak. Og'riqli hislar fibrozni (teri osti yog 'to'planishi) "buzishni" boshlagan paytda paydo bo'ladi.
Yengil silash harakatlari bilan qorinni massaj qilishni boshlang, lekin faqat soat yo'nalishi bo'yicha. Bosim asta-sekin oshirilishi mumkin, ammo og'riqli bo'lmasligi kerak.
Keyinchalik, aylanish harakatlari bilan oshqozonni yoğurmaya boshlang: birinchi navbatda, bir tomondan, pastki qovurg'a bo'ylab ko'tariladi, so'ngra boshqa tomondan. Har bir texnikani bir nechta engil dumaloq zarbalar bilan yakunlang (soat yo'nalishi bo'yicha!)
Endi qiyinroq usullarga o'ting. Bosh va ko'rsatkich barmoqlaringiz orasiga terini chimchilab, hosil bo'lgan burmani aylantiring, qorinning hech bir qismini e'tiborsiz qoldirmasdan soat yo'nalishi bo'yicha harakatlaning. Bu og'riyapti, deydi ayollar, ammo ta'siri og'riqlarga arziydi.
Barcha qorin massaj harakatlari juda sekin amalga oshiriladi.
Bir nechta bunday doiralarni yasaganingizdan so'ng, darhol yog'li qatlamlarni ishqalashga o'ting. Buning uchun teri kuch bilan tortiladi va sizning kaftingizda tekislanadi. Bu usul xamir yoğurishni eslatadi. Og'riqli bo'lishiga qaramay, u tezda sezilarli natijalarni beradi. Ular, shuningdek, engil silash harakatlari bilan yakunlaydilar.
Qorin bo'shlig'ini muntazam ravishda massaj qiladigan ayollar mashg'ulot paytida nafas olishga alohida e'tibor berishni maslahat berishadi: nafas olayotganda, oshqozon shishishi uchun zarur bo'ladi va nafas chiqarganda, u tortiladi. Bu og'riqni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi va asablaringizni tinchlantiring.
Ushbu oddiy usullarni har kuni takrorlab, bir hafta ichida siz ko'rinadigan natijaga erishasiz, asosiysi dangasa bo'lmaslik va og'riqdan qo'rqmaslikdir, bu oxir-oqibatda keskin his qilishni to'xtatadi.
Ammo unutmangki, hatto bu mo''jizaviy usul ham o'ziga xos kontrendikatsiyaga ega:
- o'tkir yallig'lanish jarayonlarining mavjudligi
- churrasi
- yuqori harorat
- hayz
Bundan tashqari, ovqatdan keyin ikki soatdan kamroq vaqt davomida mashg'ulot o'tkazmang.
Oddiy qoidalarga rioya qilish va sabr-toqatni namoyon qilish orqali siz qorin bo'shlig'i hududidan barcha keraksiz narsalarni tez va samarali tarzda olib tashlashingiz mumkin.
O'qish ham qiziq: qo'l jo'jalari.