Ortiqcha vazndan qutulishning turli usullari mavjud va ularning har biri o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Eng samarali variantni tanlash uchun ularning eng mashhurlari bilan batafsil tanishish foydali bo'ladi.
Kefir dietasida vazn yo'qotish qiyin, ammo samarali. Samarali parhezlarni tanlashda, bunga alohida e'tibor qaratish lozim, chunki bu vaqt sinovidan o'tgan. Tarkibiga ko'ra, bu juda qiyin, shuning uchun siz bir haftadan ko'proq dietaga rioya qilmasligingiz kerak. Oziqlanishning printsipi ovqatning kaloriya miqdorini keskin kamaytirishga, shuningdek, ichak mikroflorasini normallashtirish va toksinlar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan kefirning maxsus xususiyatlariga asoslangan. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bu dietaning ikki turi mavjud. Ulardan birinchisi ochlik e'loniga o'xshaydi, chunki u bir yarim litr kefir yeyishni o'z ichiga oladi, uni 5 ta porsiyaga bo'lish kerak.
Vodiy dietasi deb ham ataladigan ikkinchi kefir dietasi kamroq och qoladi va kefirga qo'shimcha ravishda quyidagi mahsulotlardan birini har kuni ishlatishga imkon beradi:
- 200 g tvorog
- 300 g pishirilgan kartoshka
- 200 g qaynatilgan tovuq ko'kragi
Tsikl takrorlanadi va kefir o'rniga faqat suv ichish mumkin bo'lgan oxirgi kun tushadi.
Bunday oziq -ovqat tizimlariga rioya qilgan holda bir hafta davomida siz 5 dan 7 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin
Turli mamlakatlardagi bu samarali parhez boshqacha nomlanadi, lekin uning umumiy mazmuni bor: uglevodlar ovqatdan chiqarib tashlanadi, shuning uchun energiya olish uchun organizm o'z yog 'zaxiralarini parchalashga to'g'ri keladi. Va agar bir qator bitta komponentli dietalarda oqsilning yo'qligi mushaklarning kamayishi tufayli birinchi kilogramm yo'qolishiga olib keladigan bo'lsa, unda oqsilni iste'mol qilish bunga yo'l qo'ymaslikka imkon beradi. Ammo oqsillar yog'li bo'lmasligi kerak, ya'ni yog'siz baliq, qaynatilgan tovuq va mol go'shti, lekin dudlangan ko'krak yoki qovurilgan qizil ikra ruxsat berilmaydi. Bundan tashqari, sharhlarga ko'ra, bu parhez eng qoniqarli hisoblanadi, chunki uning qismlari katta va sizga azob chekmasdan vazn yo'qotishga imkon beradi.
Buyrak kasalligida ko'p miqdorda protein iste'mol qilish kontrendikedir, shuning uchun bu dietani shifokor bilan maslahatlashmasdan tanlamaslik kerak.
"Bonn" deb ham ataladigan sho'rvaga asoslangan parhez, albatta, ozishga yordam beradi. Ushbu dietaning menyusi juda oddiy: bir hafta davomida siz faqat sabzavotli sho'rva eyishingiz mumkin, lekin uning miqdori amalda cheksizdir. Sho'rva karam, selderey, sabzi, piyoz, pomidor va o'tlardan tayyorlanadi. Sho'rvaga yog 'va tuz qo'shilmaydi. Siz bu sho'rvadan kuniga to'rtta katta piyola eyishingiz va ochlikni yo'qotmasdan vazn yo'qotishingiz mumkin, chunki har bir qismning kaloriya tarkibi 200 kaloriyadan oshmaydi.
Siz shuningdek, suyaklaringizni mustahkamlash uchun kaltsiy manbai bo'lgan tvorogli güveçni sinab ko'rishingiz mumkin.