Tanangizga bo'lgan sevgining eng yaxshi ifodalaridan biri bu Ayurveda deb ataladigan iliq yog'li massajdir. Ushbu massaj chuqur barqarorlik va issiqlik hissi beradi, uchta dosha muvozanatini tiklaydi va farovonlikni yaxshilaydi. Doimiy o'z-o'zini massaj qilish, ayniqsa, Vata dosha nomutanosibligi uchun ko'rsatiladi, bu tinchlantiruvchi va asosli ta'sir ko'rsatadi. Abhyanga afzalliklari:
- Butun tanani tashqi tomondan oziqlantiradi
- Barcha tana to'qimalariga mushak tonusi va energiya beradi
- Bo'g'imlarni moylaydi
- Qon aylanishini yaxshilaydi
- Tananing ichki organlarini rag'batlantiradi
- Tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi
- Detoksifikatsiyani rag'batlantirish uchun limfani harakatga keltiradi
- Chidamlilikni oshiradi
- Nervlarni tinchlantiradi
- Chuqur uyquni rag'batlantiradi
- Ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi
- Terini yumshatadi va silliq qiladi
- Vata va Pitta doshalarini tinchlantiradi, Kaphani rag'batlantiradi
Tavsiya etilgan yog'lar Yog'ni 15-20 daqiqa davomida tanangizga muhabbat va g'amxo'rlik bilan surting. Doshalarga ko'ra yog'ning chastotasi va turi bo'yicha tavsiyalar quyida keltirilgan: haftasiga 4-5 marta kunjut yoki bodom yog'idan foydalaning. Haftada 3-4 marta kokos moyi, kungaboqar yog'idan foydalaning. Haftada 1-2 marta aspir yog'i : jojoba yog'i