Moslashuvchanlik seminari I: O'zgarishlarga qanday duch kelish va ularni boshqarish

Moslashuvchanlik seminari I: O'zgarishlarga qanday duch kelish va ularni boshqarish

#Sog'lomlik ustaxonasi

Moslashuvchanlik seminarining ushbu birinchi qismida psixolog va yozuvchi Tomas Navarro ABC Bienestar o'quvchilariga noaniqlik davrida qanday o'zgarishlarga duch kelish va ularni boshqarishni o'rgatadi.

Biz ustaxonada shunday ishlaymiz: "Sening hayotingni ming bo'laklarga bo'lish mumkin, lekin o'zingni qayta qurishing mumkin"

El madaniy, bu hayotga xosdir, lekin bizda dinamik va beqaror hayot kechirish uchun kerak bo'lgan hamma narsa bor.

Yagona barqaror narsa bu "hayot o'zgarish" ekanligini qabul qilmagunimizcha, biz o'zimizni kuchli va xavfsiz his qila olmaymiz. Xavotir olmang, chidamlilik seminarining ushbu birinchi bobida men sizga qanday qilishni o'rgatishni taklif qildim. o'zgarishni boshqaring. Mana o'zgarishlarni yaxshiroq qabul qilish va boshqarish bo'yicha to'qqizta maslahatim.

1. Shikoyat va malomat befoyda

Shikoyat qilish, g'azablanish va haqorat qilish befoyda, siz qilgan narsa o'zgarishlarni tahlil qilish va uni boshqarish uchun eng yaxshi strategiyalarni izlashga sarmoya kiritishingiz kerak bo'lgan qimmatli vaqtni sarflashdir.

2. Hayot dinamik va beqaror

Balki kimdir sizni ish topishingizga ishontirgandir,

 er-xotin va hayot uchun uy. Kechirasiz, lekin hayot dinamik va beqaror, xuddi mobil dasturiy ta'minotda bo'lgani kabi, biz borishimiz kerak sxemalarimiz va g'oyalarimizni yangilash haqiqat haqida.

3. Harakat qiling

O'zgarish qo'rquvini enging. Harakat qiling, harakat qiling. Konfor zonangizdan tashqariga chiqing. Faol mashq qiling, o'zingizni o'zingizga majburlang kichik o'zgarisho'quv rejimi. Siz o'ylagandan ko'ra ko'proq resurslarga egasiz, ammo ular sizga kerak bo'lmaguncha faollashmaydi.

4. Qarshilikni qo'yib yuboring

O'zgarishga qarshiligingizni oching. Ehtimol, bir nuqtada siz azob chekdingiz va yomon vaqt o'tkazdingiz; lekin sizning azob-uqubatlaringizning sababi o'zgarishning o'zi emas, balki sizning reaktsiya tuzatmoq.

5. O'zgarishlarni tahlil qiling

O'zgarishlarni diqqat bilan tahlil qiling. O'zgarishlarning sabablarini, uning oqibatlarini va o'zgarish olib keladigan oqibatlarini diqqat bilan tahlil qiling. Xulosalaringiz bilan juda ehtiyot bo'ling, siz Insights Buni xolis bo'lish mumkin emas, chunki siz o'zgarishning afzalliklarini ortiqcha baholaysiz yoki o'zgarishlardan kelib chiqadigan kamchiliklarni oshirasiz.

6. Tanlangan e'tibordan ehtiyot bo'ling

bilan ehtiyot bo'ling tanlangan e'tibor. Sizning ongingiz hissiy holatingiz bilan rezonanslashadi. Agar baxtli bo'lsangiz, ijobiy kalitda o'ylaysiz, xafa bo'lsangiz, salbiy kalitda o'ylaysiz. Har bir o'zgarish yangi stsenariyni nazarda tutadi, unda siz hal qilish uchun muammolar va zavqlanish imkoniyatlarini topishingiz mumkin.

7. Bu noqulaymi yoki salbiymi?

Noqulay oqibatni salbiy oqibat bilan adashtirmang. Katta yoki jabrlanuvchi munosabatdan voz keching va a konstruktiv va realistik munosabat. Agar siz e'tiboringizni har qanday o'zgarishning noqulay oqibatlariga qaratsangiz, hech qachon hech narsa qilmaysiz.

8. O'zgarishdan tashqariga chiqing

O'zgarishlarning oqibatlarini tahlil qilganda, o'zingizni faqat qisqa muddatli baholash bilan cheklamang. The yaxshiroq o'zgarishlar Ular odatda qisqa muddatda noqulay, ammo o'rta va uzoq muddatda foydalidir.

9 Bashorat qiling

O'zgarishlarni kuting, o'zgarishni kutmang, bu sizning hayotingizda yirtqich fillar podasi kabi yorilib ketadi. Kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni aniqlang va ularni oldindan ko'ring, shunda ular sizni hayratda qoldirmaydi.

Chidamlilik seminariga qanday amal qilish kerak

O'zgarishlarni qanday boshqarishni o'rganish uchun ushbu to'qqizta tavsiyani o'qib chiqqandan so'ng, ushbu yangilik bilan birga kelgan videoni tomosha qilishni unutmang, chunki bu sizning fikringizni to'g'rilashga va biz ishlashimiz kerak bo'lgan ba'zi kalitlarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Va keyingi bobni qachon o'qiy olaman? Chidamlilik seminari har 6 haftada ABC Bienestar-da nashr etiladigan 2 ta etkazib berishga bo'lingan. Ushbu birinchi epizoddan so'ng keyingi uchrashuvlar: 2 mart, 16 mart, 2 mart, 16 mart, 30 mart, 13 aprel va 27 aprel. Ushbu seminarga faqat ABC Premium o'quvchilari kirishi mumkin.