Barcha oziq-ovqat bizning sog'ligimizga, shu jumladan miya faoliyati, xotirasi va murakkab vazifalarni bajarishda diqqatni jamlash va diqqatni jamlash qobiliyatiga ta'sir qiladi. Agar dietangizga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shsangiz, miyamizga yordam beramiz.
Ananas
Ushbu meva uzoq muddatli xotirani rag'batlantiradi, ko'p miqdordagi ma'lumotlarni o'zlashtirishga yordam beradi. O'quvchilar va talabalarning ratsioniga, ularning ishi axborot oqimi bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarni kiritish tavsiya etiladi.
Jo'xori uni
Bu arpa qon aylanishini rag'batlantirish va miyaga qon va kislorod olib kelish uchun yaxshi. Ko'pgina donalar singari, jo'xori uni miya va asab tizimi uchun muhim bo'lgan ko'p miqdorda B vitaminlarini o'z ichiga oladi.
Avokado
Avakado tarkibida to'yinmagan yog'li kislotalarga boy ko'p miqdorda yog' mavjud. Avakado miya hujayralarini oziqlantirishi mumkin, ammo ularga har qanday murakkablikdagi ma'lumotlarni o'rganishga yordam beradi. Avakado qon tomirlari salomatligi uchun ham foydalidir; yurak stressni, depressiyani bartaraf etishga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Avakado tarkibida kaliy, natriy, fosfor, magniy va kaltsiy - salomatlik uchun juda ko'p.
O'simlik yog'i
Har qanday o'simlik moyi diqqatga sazovordir. Yong'oq, uzum, zig'ir urug'i, kunjut, makkajo'xori, koks va boshqalardan bemalol foydalaning. Ular immunitetni oshiradi, tashqi ko'rinishini yaxshilaydi va miyaning yanada samarali ishlashiga yordam beradi.
Baqlajon
Baqlajon antioksidantlar manbai bo'lib, miya hujayralari membranalarida kerakli miqdordagi yog'ni ushlab turishga yordam beradi va ularni shikastlanishdan himoya qiladi.
Lavlagi
Ushbu ildiz sabzavot tarkibida betain mavjud bo'lib, u kayfiyatni yaxshilaydi, uzoq davom etadigan depressiya alomatlarini yo'qotadi va vazifalar ustida ishlashga yordam beradi.
Limonlar
Limon tarkibida asab tizimining normal ishlashi va miya faoliyati uchun zarur bo'lgan juda ko'p kaliy mavjud. Ular diqqatni jamlashga yordam beradi va ma'lumotlarning assimilyatsiyasini osonlashtiradi.
Quritilgan o'rik
Bu quritilgan meva xotirani yaxshilaydi, samaradorlikni oshiradi, asabiy va jismoniy taranglikni kamaytiradi. Quritilgan o'rik tarkibida analitik fikrlash uchun mas'ul bo'lgan miyaning chap yarim sharini rag'batlantiradigan temir mavjud. Bundan tashqari, u temirning so'rilishiga yordam beradigan juda ko'p S vitaminiga ega.