Mundarija
Tarkibi Sabzi pyuresi sho'rvasi har biri 1-182 gacha
Tayyorlash usuli
Ilovadagi retsept kalkulyatori yordamida vitaminlar va minerallarning yo'qolishini hisobga olgan holda o'zingizning retseptingizni yaratishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 39 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 5.9% | 4318 g |
| Proteinlar | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 4.1% | 6333 g |
| yog'lar | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 8.2% | 3111 g |
| uglevodlar | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 5.4% | 4867 g |
| Alimentatsion tola | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| suv | 90.1 g | 2273 g | 4% | 10.3% | 2523 g |
| qorakuya | 1.4 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 585 mg | 900 mg | 65% | 166.7% | 154 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta-karotin | 3.45 mg | 5 mg | 69% | 176.9% | 145 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 7.2% | 3600 g |
| S vitamini, askorbin | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.5% | 45000 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| Vitamin PP, SH | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6.4% | 4000 g |
| niasin | 0.3 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 100 mg | 2500 mg | 4% | 10.3% | 2500 g |
| Kaltsiy, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 9% | 2857 g |
| Magniy, mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Natriy, Na | 264 mg | 1300 mg | 20.3% | 52.1% | 492 g |
| Fosfor, P | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 27.7% | 930 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.4% | 6000 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 1.4 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 3.1 g | maksimal 100 g | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 5 mg | maksimal 300 mg | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 1.2 g | maksimal 18.7 g |
Energiya qiymati 39 kkal.
Sabzi pyuresi sho'rvasi har biri 1-182 gacha vitaminlar va minerallarga boy: A vitamini - 65%, beta-karotin - 69%
- vitamin A normal rivojlanish, reproduktiv funktsiya, terining va ko'zning sog'lig'i va immunitetni saqlash uchun javobgardir.
- B-karotin provitamin A bo'lib, antioksidant xususiyatlarga ega. 6 mkg beta-karotin 1 mkg A vitaminiga teng.
Tags: Qanday pishiriladi, kaloriyasi 39 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, qanday vitaminlar, minerallar, sabzi pyuresi oshini tayyorlash usuli 1-182, retsepti, kaloriyasi, foydali moddalari