Tarkibi seld bilan tvorogli sendvich
| qalin tvorog 9% | 180.0 (gramm) |
| Atlantika seld | 300.0 (gramm) |
| cream | 180.0 (gramm) |
| tovuq sarig'i | 3.0 (parcha) |
| osh tuzi | 1.0 (choy qoshiq) |
Tayyorlash usuli
Seld filetosini va sutni qaynatilgan tuxum va tvorog bilan birga go'sht maydalagichdan o'tkazing, smetana, tuz bilan aralashtiring va maydalang.
Ilovadagi retsept kalkulyatori yordamida vitaminlar va minerallarning yo'qolishini hisobga olgan holda o'zingizning retseptingizni yaratishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 217.2 kCal | 1684 kCal | 12.9% | 5.9% | 775 g |
| Proteinlar | 12.8 g | 76 g | 16.8% | 7.7% | 594 g |
| yog'lar | 17.7 g | 56 g | 31.6% | 14.5% | 316 g |
| uglevodlar | 1.8 g | 219 g | 0.8% | 0.4% | 12167 g |
| organik kislotalar | 65.4 g | ~ | |||
| Alimentatsion tola | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 3.9% | 1176 g |
| suv | 44.7 g | 2273 g | 2% | 0.9% | 5085 g |
| qorakuya | 1 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 200 mg | 900 mg | 22.2% | 10.2% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.8% | 2500 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.1% | 900 g |
| Vitamin B4, xolin | 98 mg | 500 mg | 19.6% | 9% | 510 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 5.5% | 833 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.6% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 9.7 mg | 400 mg | 2.4% | 1.1% | 4124 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 3.3 mg | 3 mg | 110% | 50.6% | 91 g |
| S vitamini, askorbin | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| D vitamini, kalsiferol | 9.7 mg | 10 mg | 97% | 44.7% | 103 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Vitamin H, Biotin | 5.3 mg | 50 mg | 10.6% | 4.9% | 943 g |
| Vitamin PP, SH | 3.4248 mg | 20 mg | 17.1% | 7.9% | 584 g |
| niasin | 1.3 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 166.5 mg | 2500 mg | 6.7% | 3.1% | 1502 g |
| Kaltsiy, Ca | 109.9 mg | 1000 mg | 11% | 5.1% | 910 g |
| Magniy, mg | 19.3 mg | 400 mg | 4.8% | 2.2% | 2073 g |
| Natriy, Na | 62.4 mg | 1300 mg | 4.8% | 2.2% | 2083 g |
| Oltingugurt, S | 73.4 mg | 1000 mg | 7.3% | 3.4% | 1362 g |
| Fosfor, P | 210.1 mg | 800 mg | 26.3% | 12.1% | 381 g |
| Xlor, Cl | 1082.6 mg | 2300 mg | 47.1% | 21.7% | 212 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.8% | 1636 g |
| Yod, men | 16.7 mg | 150 mg | 11.1% | 5.1% | 898 g |
| Cobalt, Co. | 14.2 mg | 10 mg | 142% | 65.4% | 70 g |
| Marganets, Mn | 0.0467 mg | 2 mg | 2.3% | 1.1% | 4283 g |
| Mis, Cu | 72.5 mg | 1000 mg | 7.3% | 3.4% | 1379 g |
| Molibden, Mo. | 5.5 mg | 70 mg | 7.9% | 3.6% | 1273 g |
| Nikel, Ni | 2.4 mg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.09 mg | 55 mg | 0.2% | 0.1% | 61111 g |
| Ftor, F | 119.2 mg | 4000 mg | 3% | 1.4% | 3356 g |
| Chrome, Cr | 17.2 mg | 50 mg | 34.4% | 15.8% | 291 g |
| Sink, Zn | 0.5898 mg | 12 mg | 4.9% | 2.3% | 2035 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 0.9 g | maksimal 100 g | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 35.4 mg | maksimal 300 mg |
Energiya qiymati 217,2 kkal.
Maydalangan tvorog sendvichi vitaminlar va minerallarga boy: A vitamini - 22,2%, B2 vitamini - 11,1%, xolin - 19,6%, B5 vitamini - 12%, B12 vitamini - 110%, D vitamini - 97%, vitamin PP - 17,1%, kaltsiy - 11%, fosfor - 26,3%, xlor - 47,1%, yod - 11,1%, kobalt - 142%, xrom - 34,4%
- vitamin A normal rivojlanish, reproduktiv funktsiya, terining va ko'zning sog'lig'i va immunitetni saqlash uchun javobgardir.
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- aralash lesitinning bir qismidir, jigarda fosfolipidlarning sintezi va metabolizmida rol o'ynaydi, erkin metil guruhlarining manbai bo'lib, lipotropik omil sifatida ishlaydi.
- Vitamin B5 oqsil, yog ', uglevod almashinuvi, xolesterin almashinuvi, bir qator gormonlar, gemoglobin sintezida qatnashadi, aminokislotalar va shakarning ichakka singishini ta'minlaydi, buyrak usti korteksining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Pantotenik kislota etishmasligi terining va shilliq pardalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- vitamin D kaltsiy va fosforning gomeostazini saqlaydi, suyak minerallashuvi jarayonlarini amalga oshiradi. D vitamini etishmasligi suyaklardagi kaltsiy va fosfor almashinuvining buzilishiga, suyak to'qimalarining demineralizatsiyasining kuchayishiga olib keladi, bu esa osteoporoz xavfini oshiradi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- kaltsiy bizning suyaklarimizning asosiy tarkibiy qismidir, asab tizimining regulyatori vazifasini bajaradi, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Kaltsiy etishmovchiligi umurtqa pog'onasi, tos suyagi va pastki ekstremitalarning demineralizatsiyasiga olib keladi, osteoporoz xavfini oshiradi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Xlor organizmda xlorid kislota hosil bo'lishi va ajralishi uchun zarur.
- yod gormonlar (tiroksin va triiodotironin) hosil bo'lishini ta'minlovchi qalqonsimon bezning ishlashida ishtirok etadi. Bu inson tanasining barcha to'qimalari hujayralarining o'sishi va differentsiatsiyasi, mitoxondriyal nafas olish, transmembran natriy va gormonlar tashilishini tartibga solish uchun zarurdir. Qabul qilishning etarli emasligi, hipotiroidizm bilan endemik guatrga va metabolizmning pasayishiga, arterial gipotenziyaga, o'sish va bolalarning aqliy rivojlanishiga olib keladi.
- Kobalt B12 vitaminining bir qismidir. Yog 'kislotasi metabolizmi va foliy kislotasi metabolizmini faollashtiradi.
- Chrome insulin ta'sirini kuchaytirib, qon glyukoza miqdorini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik glyukoza bardoshligini pasayishiga olib keladi.
Kaloriya tarkibi va retsept tarkibidagi kimyoviy tarkibi 100 g gacha seld bilan tvorogli sendvich.
- 169 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 0 kCal
Tags: Qanday qilib pishirish kerak, kaloriya miqdori 217,2 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, qanday vitaminlar, minerallar, tvorogli sendvichni seld bilan qanday tayyorlash, retsepti, kaloriya, foydali moddalar