Og'irliklarni o'zingiz ustiga suring

Og'irlikni texnik usulda mashq qilish:

1. Har bir qo'lda og'irliklarni oling.
2. Og'irliklar sizning elkangizga asoslangan bo'lishi kerak. Tirsaklaringizda 90 darajadan biroz kamroq burchak ostida egilgan qurollar bu sizning asl holatingiz bo'ladi.
3. Oyoqlarning kuchi tanani yuqoriga uloqtiradi va bir vaqtning o'zida og'irliklarni surishni bajaradi.
4. Yugurayotganda oyoqlaringizni erdan itaring.
5. Mashqning yakuniy bosqichi - oyoqlarning to'g'ri joylashishi. Rasmda ko'rsatilgandek oyoqlarini joylashtiring.
6. Dastlabki holatiga qaytish.