Psixologik himoya: ular biz va boshqalar haqida nima deyishadi

Oxirgi maqolada biz uchta belgilar guruhi haqida gapirdik: "g'alati", "teatr" va "bezovta qiluvchi" - va bu guruhlarning vakillari. Xarakterni bir nechta mezonlar, shu jumladan suhbatdosh foydalanadigan psixologik himoya turi bilan aniqlash mumkin. Xavfli vaziyatda "g'alati" odamlar muzlab qolishga, "teatr" - jangga, "tashvishli" - qochishga moyil.

PSIXOLOGIK HIMOYA TURI BO‘YICHA XARAKTERNI QANDAY ANIQLASH MUMKIN?

O'zingizni yoqimsiz ma'lumotlar va tajribalardan himoya qilish tabiiydir, lekin ba'zida sodir bo'lgan uXNUMXbuXNUMXb g'oyasi buziladi va biz egri oynalar shohligida yashay boshlaymiz.

Tomog‘im og‘riyapti Himoyaning ikki turi mavjud: rad etish va chekinish. Ular istalmagan ma'lumotlarning ongga kirishiga yo'l qo'ymasliklari, aniq narsalarni inkor etishlari yoki chidab bo'lmas vaziyatlardan xayol va orzular olamiga, o'zlariga, kasalliklarga o'tishlari mumkin. Bunday odam bilan o'zingizni yolg'iz his qilasiz: jismonan u yaqin, lekin hissiy jihatdan uzoq.

himoya paranoid — voqelikning proyeksiyasi, tugallanishi. Ular boshqalarga o'zlarining fikrlarini, his-tuyg'ularini, xatti-harakatlarining motivlarini va xarakter xususiyatlarini ifodalaydilar. Ijtimoiy ma'qullanmagan fazilatlarni o'zidan ko'ra boshqasida (hasad, nodonlik, tajovuzkorlik) tan olish osonroq. Demak, ongsiz haqiqatni buzishga muhtoj.

Steroidlar harakat qilish va harakat qilish xarakterlidir: ular ziddiyat orqali ichki taranglikni engillashtiradi yoki boshqalarni tashvish va o'zining pastligini his qiladi. Ular sharmandalikdan xalos bo'lish, o'z-o'zini hurmat qilish va tashvish bilan kurashish uchun repressiya va jinsiy aloqadan foydalanadilar.

Narcissus idealizatsiya o'ziga xosdir: ular boshqalarga pushti ko'zoynak orqali qarashadi. Bu ularga xavfsizlik hissi va eng yaxshisiga umid baxsh etadi. Jozibasi muqarrar ravishda amortizatsiya bilan almashtiriladi.

Depressiv-manik introyeksiya xarakterlidir: ular boshqa odamlarning qarashlari va e'tiqodlari asosida qaror qabul qiladilar va harakat qiladilar - introektsiyalar. Ular erta bolalikda ularga g'amxo'rlik qilayotgan odamlarning qadriyatlarini "hazm qilmasdan" yoki ular haqida tanqidiy o'ylamasdan "yutadilar". Ko'pincha ular o'z hayotlarini yashamaydilar, aslida nimani xohlashlarini tushunmaydilar.

himoya mazoxistlar Axloqiylashtirish: Ular itoatkor bo'lish va zo'ravonlikka toqat qilish qarorini bajarishga majbur ekanligini ma'qullaydi va his qiladi. Shunday qilib, ular tajovuzkordan yuqoriga ko'tariladi va boshqalarning "rahm-shafqatli g'azabini" oladi, vaziyatni yaxshilash uchun hech narsa qilmaydi.

obsesif-kompulsiv izolyatsiyalash, bekor qilish va reaktiv shakllanish xarakterlidir. Ular obsesif fikrlar, chaqiriqlar va harakatlar bilan ajralib turadi. Ular keraksiz tajribalardan qochish uchun o'z fikrlarini his-tuyg'ulardan ajratib turadilar va bu ularni robotlarga o'xshatadi. Shuningdek, ular o'zlari qilgan ishlarini "bekor qilishlari" mumkin - ongsiz ravishda travmatik fikr yoki hissiyotni yo'q qilish yoki salbiyni ijobiyga aylantirish: dushmanlikni do'stlikka, nafratni sevgiga aylantirish. Inson o'zini his qilgan hamma narsa faqat bitta qutb bilan bog'liqligiga o'zini ishontiradi.

O'z-o'zini hurmat qilishni saqlab qolish, hukm va salbiy tajribalardan qochish uchun biz avtomatik ravishda odatiy himoya vositalariga murojaat qilamiz. Ammo ular samarali va foydali bo'lsa, ulardan ongli ravishda foydalanishni o'rganish va ular faktlarni buzib, munosabatlarga kelishmovchilik keltirganda ularning ta'sirini kamaytirish bizning qo'limizda.

HAR bir BELGI TURI UCHUN TAVSIYALAR

Tomog‘im og‘riyapti uzoqlashish va yaqinlikni avtomatik ravishda rad etish odatiy holdir va bu ustida ishlash kerak. O'zingizdan uzoqlashmoqchi bo'lganingizda, o'zingizga yaqinlik siz uchun muhimligini eslatib turing, shunchaki undan qo'rqasiz. Agar siz sevgi istagini yodda tutsangiz, qo'rquvni engish va aloqa sherigi bilan aloqada bo'lish osonroq bo'ladi.

Jim bo'lganingizda, o'zingiz haqingizda gapirmang, hech narsa so'ramang, bu uning tashvishiga sabab bo'lishi mumkin. Ishtirok eting, nima kerakligini ayting. Aytishingiz mumkin: “Men tez-tez uchrashuvlardan charchayman. Men yolg'iz qolishim, taassurotlarni hazm qilishim kerak. Bir-biringizni qanchalik tez-tez ko'rishni va telefonda gaplashishni xohlayotganingizni ayting.

O'zaro munosabatlarga aralashishga siz g'azabni bosishingiz, norozilikni ochiq ifoda etishni o'rganishingiz to'sqinlik qiladi. Masalan: "Ko'p savol bersangiz, o'zimni noqulay his qilaman", "Menga tez-tez yozsangiz, jahlim chiqadi. Men bunchalik tez javob bera olmayman."

paranoyalam negativizm va talabchanlikni nazorat qilish va haqiqiy yoki xayoliy xavf tug'diradigan vaziyatlarni engishni o'rganish kerak. Siz o'zingizdan so'rashingiz mumkin: "Ehtimol, men o'zimni haddan tashqari oshirib yuboryapmanmi? Bu odamni dushman deb o'ylashga nima majbur qiladi? Bo'lgan voqeaga boshqacha munosabatda bo'lish mumkinmi? Qanday qilib, qanday so'zlarda, qanday ohangda?

Kimnidir tanqid qilmoqchi bo'lsangiz, tuzatmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni to'xtating. Ehtiyotkorlik ko'rsatishni o'rganing: boshqalarga muloyimlik bilan teging, o'z vaqtida yaxshi so'zlarni ayting. Ish va hayot o'rtasidagi muvozanatga intiling. Tana sezgilari, o'zgaruvchan kuchlanish va dam olish orqali hissiy va jismoniy ortiqcha yukni boshqaring.

Steroidlar his-tuyg'ularning haddan tashqari namoyon bo'lishini, jinsiy aloqadan qo'rqishni, bolalikka chekinishni nazorat qilish kerak. Sizni tez-tez tashvishga solib, ortiqcha munosabatda bo'lishingiz sizni oqilona fikrlash qobiliyatidan mahrum qiladi, sizni ham, atrofingizdagilarni ham charchatadi. Hissiy chidamlilik va barqarorlikni o'rgating. Raqobat, katta maqom va kuchga intilishni to'xtating. Erotika va jinsiy aloqani himoya sifatida emas, balki ifoda sifatida foydalaning.

Ijobiy o'z imidjini saqlang. Kattalar pozitsiyasida ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish va mustaqil qaror qabul qilish qobiliyatini izlang. Turli fazilatlaringizda kuchni his eting: do'stlik, g'amxo'rlik, o'z-o'zidan va qulaylik.

Narcissus doimiy reyting, baholash va amortizatsiyani nazorat qilish kerak. Boshqalarni osmonga ko'tarmang va ularni haqorat qilmang. Perfektsionizmni o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash bilan almashtirib, o'zingizga bo'lgan munosabatni o'zgartirishga harakat qiling. Xato qilish huquqini tan oling, ortiqcha o'z-o'zini tanqid qilmang. O'z qadr-qimmatingizni tashqi tasdiqlashga muhtoj bo'lishni to'xtating. Sharmandalikni boshdan kechirayotganda, har bir kishi bu tuyg'uni boshdan kechirishini unutmang. O'zingizni o'rganing, aslida kimligingiz, sizning haqiqiy his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz qanday.

O'z his-tuyg'ularingizni boshqalarni xursand qilish yoki hayratda qoldirish istagidan farqlashni o'rganing. Tuyg'ularni uyalmasdan ifoda eting, boshqalarga qaramlikni tan olishdan qo'rqmang. Siz ularning ko'zlarida go'zal, kuchli, benuqson va yolg'iz bo'lib qolishingiz yoki nomukammalligingizni tan olishingiz, zaiflik va qaramligingizni ko'rsatishingiz va insoniy munosabatlarning iliqligini topishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgan narsani so'rashni o'rganing.

Depressiv-manik mos keladigan xulq-atvorni oqilona minimal darajaga tushirishingiz va tanqidga chidamliroq bo'lishingiz kerak. Rad etilishidan qo'rqib, yaxshi bo'lishni bas qiling.

Salbiy his-tuyg'ularni ifodalash erkinligi yaqinlikni kuchaytiradi, yolg'on va hissiyotlar bilan aloqa qilmaslik esa begonalashuv va psixosomatik reaktsiyalarga olib keladi. O'zingizning xohishingiz va qiziqishlaringizni himoya qiling, ilgari ichkariga yo'naltirilgan va sizni baxtsiz qilgan norozilikni bildiring. To'liq birlashishdan qochishga harakat qiling. Siz avtonomiyaga va muhim odamlardan ajralishga qodirsiz. O'z-o'zini qo'llab-quvvatlash va o'ziga g'amxo'rlik qilishni o'rganing. O'zingizni xayoliy gunohlar va yomon fikrlar uchun hukm qilishni to'xtating, sizni qoralovchilardan qoching.

Men hazillashayotgan edim «hukmronlik-bo'ysunish»ni xo'rlovchi munosabatlardan uzoqlashish kerak. Kamtarlikning namoyon bo'lishini nazorat qilishni o'rganing, oiladagi va ishdagi vaziyatni yaxshilashni boshlang. O'z huquqlaringizni hurmat va qat'iyat bilan himoya qiling va natijani kuzating. Bu munosabatlarni buzmasligini ko'rasiz. Huquqlar va azoblarga qarshi turish hurmatga sazovor bo'ladi. O'zingizga muhim masala bo'yicha kelishmovchilik yoki bezovtalikni bildirishga ruxsat bering. Kattalar nuqtai nazaridan davlat ehtiyojlari.

Sog'lom xudbinlikni mashq qiling, o'zingizda muvaffaqiyatga intilishni rag'batlantiring. Agar bunga erishgan bo'lsangiz, o'zingizni tabriklang va g'alabani nishonlang. Hayotingiz va sog'ligingizni xavf ostiga qo'yishni to'xtating. Agar zo'ravonlik holatiga tushib qolsangiz, munosabatlardan chiqing va hamkorlikka, sheriklikka intiling. 100 ta istaklar ro'yxatini tuzing va ularni bajarishni boshlang.

Qabul qilingan harakatlar va qarorlar haqida obsesif-kompulsivaybdorlik hissi kuchli ta'sir qiladi. Bu ta'sirni kamaytirish, his-tuyg'ularni ifodalashga qarshilik ko'rsatishni to'xtatish va halollikka intilish muhimdir. Tuyg'u tajribasidan rohatlaning. O'zingizni tebranish va tirik his qilish uchun har qanday o'z-o'zidan paydo bo'ladigan harakatlarga ruxsat bering: ko'zguda yuzlar qiling, o'zingiz uchun yuzlar yarating, bola kabi sakrab chiqing. O'zingizga kulgili, kulgili bo'lishga ruxsat bering.

Oddiy passiv tajovuz o'rniga g'azabni ochiq ifoda eting. Agar biror narsa sizga mos kelmasa yoki chegaralaringiz hisobga olinmasa, norozilik bildiring. "Noto'g'ri" istaklar va impulslarni bostirishni to'xtating. Siz har doim mukammal va fazilatli bo'lishingiz shart emas.

***

O'rganing, o'zingizni kuzating. Hamkoringizga u bilan qanday aloqada bo'lganingizni, u siz haqingizda biror narsa qilsa yoki qilmasa, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida fikr bildiring. Sizning hissiy munosabatingizga munosabatni kuzating, uning fikr-mulohazalarini inobatga oling, muloqotda bo'ling va muzokaralar olib boring.

Javob berishning yangi va notanish shakllari o'z-o'zini hurmat qilish, kayfiyat va xatti-harakatlarda sezilarli o'zgarishlarga olib keladi. Haqiqiy "men" ni topib, siz o'zingizning xohishingiz va g'oyalaringizga muvofiq hayot qurishni boshlaysiz. O'zgarishlar yo'lida vaqtinchalik noqulaylik muqarrar, ammo mukofot quvonch va qoniqish keltiradigan munosabatlar bo'ladi.