Ko'zni tekshirish. Le Amsler panjara sinovi optometrist tomonidan o'tkaziladigan keng qamrovli ko'z tekshiruvining bir qismidir. Amsler to'ri - markazda nuqta bo'lgan panjara jadvali. U markaziy ko'rish holatini baholash uchun ishlatiladi. To'rning markaziy nuqtasini bir ko'z bilan mahkamlaymiz: agar chiziqlar xiralashgan yoki buzilgan bo'lsa yoki markaziy nuqta oq tuynuk bilan almashtirilsa, bu belgidir. Makula degeneratsiyasi.

Agar kasallik erta tashxis qo'yilgan bo'lsa, haftada bir marta Amsler grid testini o'tkazish va ko'rishdagi har qanday o'zgarishlar haqida ko'z shifokoriga xabar berish tavsiya etilishi mumkin. Bu juda oddiy testni uyda ekranda test o'tkazish, katakchani chop etish yoki hatto qorong'u chiziqlar bilan oddiy panjara varag'idan foydalanish orqali amalga oshirishingiz mumkin.

Tavsiya etilgan ko'zni tekshirish chastotasi yoshga qarab o'zgaradi:

– 40 yoshdan 55 yoshgacha: kamida har 5 yilda bir marta;

– 56 yoshdan 65 yoshgacha: kamida har 3 yilda bir marta;

- 65 yoshdan katta: kamida 2 yilda bir marta.

Bo'lgan odamlar xavf ostida ko'rish buzilishining yuqori darajalari, masalan, oilaviy tarix tufayli, tez-tez ko'z tekshiruvidan o'tish talab qilinishi mumkin.

Agar ko'rish o'zgarsa, kechiktirmasdan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Chekish mumkin emas

Bu makula degeneratsiyasining boshlanishi va rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Chekish qon aylanishini, shu jumladan retinaning kichik tomirlarida ham buzadi. Shuningdek, ikkinchi qo'l tutuniga ta'sir qilishdan saqlaning.

Ratsioningizni moslashtiring

• Yuqori xavf ostida bo'lgan odamlarga ko'proq ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi antioksidantlarga boy. Antioksidantlar retinani himoya qiladi. Birinchidan, etarlicha yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling.

  The quyuq yashil sabzavotlar Lutein ko'p bo'lgan (masalan, brokkoli, ismaloq va ko'katlar) ayniqsa foydali bo'ladi.

• Ning iste'moli reza (ko'k, qulupnay, malina, gilos va boshqalar) ham tavsiya etiladi, chunki ular antioksidantlarning yaxshi manbalari hisoblanadi.

• The omega-3, asosan sovuq suv baliqlarida (losos, skumbriya, sardalya va boshqalar) mavjud bo'lib, yoshga bog'liq makula nasli rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Omega-3 iste'molining himoya ta'siri Garvardda o'rtacha 55 yoshli ayollarning katta guruhida o'tkazilgan epidemiologik tadqiqotda kuzatilgan: haftada kamida bir porsiya yog'li baliq iste'mol qilganlar bu ko'z kasalliklaridan kamroq aziyat chekishadi.²¹.
• The to'yingan yog ' arteriyalarning shilliq qavatida lipid plitalarining shakllanishiga hissa qo'shadi. Xona haroratida qattiq boʻlgan bu yogʻlar hayvonot olamidan (sariyogʻ, qaymoq, choʻchqa yogʻi yoki choʻchqa yogʻi, mayin yogʻi yoki mol yogʻi, gʻoz yogʻi, oʻrdak yogʻi va boshqalar) yoki oʻsimlik (yongʻoq yogʻi)dan olinadi. kokos, palma yog'i). To'yingan yog'larga boy ovqatlar iste'molini kamaytirish tavsiya etiladi.

   

  E'tibor bering a erkaklar, o'rtacha kunlik energiya talabi 2 kaloriya bo'lgan, kuniga 500 g dan ortiq to'yingan yog'ni iste'mol qilmasligi kerak. A ayol, kuniga 1 g dan ortiq bo'lmagan 800 kaloriya kerak. Misol uchun, 15 g pishirilgan oddiy maydalangan mol go'shti 120 g to'yingan yog'ni beradi.

• Ning iste'molini cheklang shakar va D 'spirt.
• Oldini olish uchun orqali o'tgan ovqatlarni imkon qadar ko'proq iste'mol qilish Panjara, chunki ular prooksidant ta'sirga ega.

mashq

Muntazam jismoniy mashqlar yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi va himoya qiladi, bu ham makula naslining oldini olishga yordam beradi.

Bundan tashqari, yoshga bog'liq bo'lgan makula degeneratsiyasi bo'lgan odamlar uchun haftasiga 3 martadan ko'proq dam oling. jismoniy mashqlar tez yurish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi o'rtacha intensivlik; rivojlanishini sekinlashtiradi kasallikning taxminan 25%⁴.

Sog'ligingiz bilan bog'liq muammolarga e'tibor bering

Agar sizda gipertenziya yoki yuqori xolesterin bo'lsa, davolanishingizga yaxshi rioya qiling.