Tug'ruqxonalar va tug'ruq xonalarida va tug'ilishga tayyorgarlik xonalarida mavjud bo'lish; homiladorlik to'pi - bu katta shishiriladigan gimnastika to'pi, kauchukdan qilingan moslashuvchan, diametri 55 dan 75 sm gacha. Bo'lgandan keyin homiladorligi bilan bog'liq hech qanday kontrendikatsiyalar yo'qligiga va o'z o'lchamiga mos keladigan modelni tanlaganiga ishonch hosil qilgan holda, kelajakdagi va yangi onalar undan ko'p foydalari uchun foydalanishlari mumkin: og'riqni yo'qotish, oyoqlarning og'irligini engillashtirish, yaxshi holatda turish, qon aylanishini yaxshilash va hatto. tosh va chaqaloqni tinchlantirish.

Gimnastika to'pi, fitbol yoki Shveytsariya to'pi deb ham ataladigan homiladorlik to'pi katta shishiriladigan gimnastika to'pidir, kauchukdan qilingan moslashuvchan, diametri 55 dan 75 sm gacha. Bu yaratilgan, 1960-yillarda, fizioterapevt Suzanna Klein tomonidan, bemorlariga bel og'rig'ini engillashtirishga yordam berish uchun.

90-yillarda undan foydalanish keng tarqaldi. Garchi u homilador ayollar uchun ajratilmagan bo'lsa-da, homiladorlik baloni o'sha paytdan beri shifokorning tavsiyalariga binoan kelajakdagi va yangi onalar uchun muhim aksessuarga aylandi.

Homiladorlik paytida

Ko'proq yoki kamroq dinamik mashqlar va dam olish orqali homiladorlik to'pidan foydalanish kelajakdagi onalarga quyidagilarga imkon beradi:

• chaqaloqning og'irligi tufayli bel og'rig'ini yo'qotish;
• og'ir oyoqlarni engillashtiring;
• doimiy rivojlanayotgan tanani yumshatish;
• yaxshiroq holatni qabul qilish;
• moslashuvchan va harakatchan tos suyagini saqlang;
• qon aylanishini yaxshilash;
• perineumni tonlash;
• Rohatlaning ;
• chaqaloqni silkitib, uni tinchlantiring.

Tug'ilish paytida,

Homiladorlik to'pi, shuningdek, har bir qisqarish oralig'ida tos a'zolarining harakatchanligi mashqlarini bajarish uchun ishlatilishi mumkin, bu esa:

• tug'ilishni tezlashtirish;
• bachadon bo'yni kengayishini osonlashtirish;
• og'riqni yo'qotish;
• har bir qisqarish o'rtasida dam olish uchun dam olish va qulay pozitsiyalarni toping;
• chaqaloqning tushishini osonlashtirish.

Tug'ilgandan keyin,

Tug'ilgandan keyin homiladorlik baloni quyidagilar uchun juda foydali bo'lishi mumkin:

• perineumni reabilitatsiya qilishda yordam berish;
• homiladorlikdan oldingi ko'rinishini asta-sekin tiklaydi;
• tana tonusi ustida ishlash;
• qorin bo'shlig'ini, orqa va glutesni muloyimlik bilan mustahkamlang.

Shifokor, ginekolog yoki akusherning kelishuviga binoan, homiladorlik to'pi yengillik, gimnastika va cho'zish mashqlarini bajarishga imkon beradi. Mana bir nechta misollar.

Lomberni engillashtiring

• oyoqlaringizni elkangizgacha ko'tarib, to'pga o'tiring;
• qo'llaringizni tizzangizga qo'ying yoki qo'llaringizni oldingizda cho'zing;
• bir necha soniya davomida ekstremal holatni saqlab, tos suyagini oldinga va orqaga burang;
• bu harakatni taxminan o'n besh marta takrorlang.

Orqa mushaklarni kuchaytiring

• to'pni oldingizda qo'l uzunligida olib yuring;
• o'ngdan chapga, asta-sekin, taxminan o'n marta buriling;
• keyin uni ko'taring va o'n marta cho'zilgan qo'llarni tushiring.

Orqa tomonni yumshatish

• sirpanmaydigan polda turing;
• to'pni yuqori orqa tomonga, oyoqlarini erga qo'ying;
• egilgan oyoqlar bilan muvozanat;
• tos suyagini 5-6 marta yuqoriga va pastga siljiting, yaxshi nafas oling.

Serviksni yumshatish

• to'pga o'tirish, oyoqlari egilib, bir-biridan ajralib turish;
• tos suyagi bilan dumaloq harakatlarni bajaring;
• keyin erga to'rt oyoqqa turing;
• bilaklarni to'pga qo'ying va oshqozonni havoda qoldiring;
• keyin orqangiz bilan devorga turing;
• to'pni devor va o'zingiz orasiga qo'ying;
• to'pni muloyimlik bilan aylantirishdan oldin unga suyaning.

Og'ir oyoqlarni massaj qilish

• gilamchaga yotish;
• to'pni buzoqlar ostiga qo'ying;
• oyoqlarini massaj qilish uchun uni aylantiring.

Foydalanish bo'yicha ehtiyot choralari

• homiladorlik balonini quruq joyda, quyosh nuri va namlikdan uzoqroq joyda saqlang;
• uni radiator yaqinida yoki issiq zaminda ishlatmang;
• isitiladigan parket bo'lsa, uni gilamga qo'ying.

U mavjud har xil narxlarda homiladorlik balonlarining turli modellari. Tanlash mezonlari orasida balonning o'lchami eng muhimi bo'lib qolmoqda. U foydalanuvchi o'lchamiga qarab tasniflangan uchta modelda mavjud:

• S o'lchami (diametri 55 sm): bo'yi 1,65 m gacha bo'lgan homilador onalar uchun;
• M o'lchami (diametri 65 sm): bo'yi 1,65 m dan 1,85 m gacha bo'lgan homilador onalar uchun;
• L o'lchami (diametri 75 sm): bo'yi 1,85 m dan oshgan homilador onalar uchun.

Model yaxshi mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun:

• to'pga o'tiring, orqangizni tekislang va oyoqlaringizni erga qo'ying;
• tizzalarning kestirib, bir xil balandlikda, optimal inflyatsiya holatida ekanligini tekshiring.

Orqaning kamarini ta'kidlash xavfi juda yuqori bo'lgan homiladorlik to'pi. Biroq, homiladorlik paytida vazni o'zgarib turadigan homilador ayollar uchun qulayroq bo'lishi uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

• odatdagi o'lchamdan yuqoriroq balon o'lchamini oling;
• homiladorlikning borishi va kerakli his-tuyg'ularga qarab shishiradi va / yoki uni o'chiring.