Sog'lom ovqatlanish va turmush tarzining muhim tarkibiy qismlaridan biri bu smoothies (kokteyllar) hisoblanadi. Ularni tayyorlash oson, juda ko'p ozuqaviy moddalarni ta'minlaydi va, eng muhimi, ular juda mazali. Biroq, ko'plab yangi vegetarianlar / xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun smoothie tarkibidagi ingredientlarni iloji boricha sog'lom va mazali bo'lib chiqishi uchun tanlash qiyin. Ushbu maqolada sizning e'tiboringizga eng foydali smoothies uchun uchta retsept taqdim etiladi. Smoothie "Superfood" 2 stakan rezavorlar (malina, ko'k, karapuz) 1 stakan bodom suti 1,5 stakan filtrlangan suv 30 g klyukva sharbati 1 osh qoshiq. hindiston yong'og'i yog'i 1/2 avokado 1 dasta o'tlar (masalan: kelp, spirulina) 2 osh qoshiq. namlangan chia urug'i 2 osh qoshiq. kanop urug'i 1 choy qoshiq haşhaş kukuni 1 osh qoshiq. Stevia kakao loviyalari (ixtiyoriy) Antioksidantlar, sog'lom yog'lar, o'simlik oqsillari, fermentlar va probiyotiklarga to'la bu smetana ovqat hazm qilish tizimi, buyrak usti bezlari, qalqonsimon bez, jigar, buyraklar, mushaklar va suyaklar uchun ozuqaviy asos bo'lib xizmat qiladi. Smoothie "Baxt gormoni" 2 stakan rezavorlar 1 stakan kanop suti 1,5 stakan filtrlangan suv 2 osh qoshiq. kokos moyi 1 avakado 1 choy qoshiq. haşhaş kukuni 1 choy qoshiq ari gulchangi 1 dasta ko'katlar 1 choy qoshiq. reishi steviya (ixtiyoriy) Bu smoothie ayniqsa, gormonlar uchun foydalidir. Uning iste'moli energiya, kayfiyat, yaxshi uyqu va libidoning oshishida namoyon bo'ladi. Smoothie "Kokos suti kremi" 1 stakan rezavorlar 1 stakan kokos suti 1 stakan kokos suvi (yosh kokosdan) 1 stakan kokos go'shti 1 osh qoshiq. hindiston yong'og'i yog'i 1/2 kichik avakado steviyasi, ta'mga ko'ra Ushbu smeti tarkibidagi sog'lom yog' kislotalari viruslar, bakteriyalar va qo'ziqorinlarga qarshi kurashda muhim ahamiyatga ega. Vitaminlar va minerallar to'plami barcha kerakli ovqatlanishni ta'minlaydi. Natija: sog'lom teri va sochlar, vazn yo'qotish, xolesterolni pasaytirish, immunitetni oshirish.
2022-11-11