Mundarija
Sen qattiq "yo'q" yog ', harakatsiz bo'g'inlar, muammoli joylar va stress. Janet Jenkins bilan ishlaydigan kuch-yoga nafaqat tanangizni tarbiyalashning sifati, balki qayg'u va stressni davolash uchun ham ajoyib vosita!
Janet Jenkins bilan kuch-quvvat yoga tavsifi
Janet fitnesga har tomonlama yondoshishi bilan muxlislarni xursand qiladi. Unda kuch-quvvat mashqlari, aerobik, estrodiol, pilates, kikboksing va hattoki alohida muammoli joylar mavjud. Yoga bilan Janet alohida aloqaga ega, chunki u bunday fitnesning umuman raqam va sog'liq uchun qanday foydali ekanligini biladi. Ilgari, u allaqachon yoga bo'yicha video kursiga ega edi, ammo 2010 yilda u hatto yaratdi moslashuvchanlik va uyg'unlikni yaratish uchun yaxshiroq dastur - Yoga kuchi.
Dastur Janet Jenkins - bu hind amaliyoti va fitnesining eng yaxshi elementlarini o'zida mujassam etgan an'anaviy quvvatli yoga. Siz o'zingizning kuchingizni va moslashuvchanligingizni rivojlantirasiz ajoyib g'ayratni his eting. Murabbiy sizga eng ommabop osonaslardan yo'l-yo'riq beradi, jumladan: taxta, tayoqcha, itning pozasi, boshi pastga, duruş stuliga, elkama-stendga, bolaning yelka ko'prigiga pingvin pozasi va hokazo. Janet fitness mashqlarini unutmaydi. qattiqroq va ingichka tanani yaratish uchun abs va pastki qism uchun.
Mashg'ulot 1 soat 20 daqiqa davom etadi, sizga kerak bo'lgan matlar uchun darslar. Dastur ancha vaqt talab qiladiganligi sababli uni 2 minut ichida 40 qismga bo'lish mumkin. Agar sizda vazn yo'qotish maqsadi bo'lmasa, siz kuch bilan yoga qilishingiz mumkin, asta-sekin mushaklaringizni kuchaytirish va moslashuvchanlikni yaxshilash. Agar siz ozishni istasangiz, aerob mashqlariga haftasiga 2-3 marta Power Yoga qo'shishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish uchun faqat yumshoq mashqlarni bajarish mumkin, ammo bu holda tezkor natijalarga umid qilish shart emas.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Bu shunday kuch yoga, siz qorinni mustahkamlash va tanangizni elastikroq qilish uchun mushaklarni ishlaysiz.
2. Gollivud murabbiyidan Power Yoga yordamida siz bo'g'imlarning harakatchanligini va cho'zilishini yaxshilaysiz.
3. Fitnesning diqqat markazida bo'lishiga qaramay, Janet Jenkins bilan olib borilgan yoga sizga dam olishga, stressdan xalos bo'lishga va ichki uyg'unlikni keltirib chiqaradi.
4. Murabbiy har bir mashqni tushuntiradi va ularni sizning va uning yordamchilarining misolida aniq ko'rsatib beradi.
5. Dasturda muvozanatni saqlashga va muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradigan bir qator statik mashqlar.
6. siz yoga asoslarini o'rganish imkoniyatiga ega bo'ladi, chunki murabbiy dasturda eng mashhur asanalardan foydalanadi.
7. Trening deyarli 1.5 soat davom etadi, ammo siz uni 2 qismga bo'linib, ularni birgalikda aylantirishingiz mumkin.
8. Siz o'rnatishingiz mumkin bo'ladi to'g'ri chuqur nafas olishbu sizga va aerobik mashg'ulotlarga, shu jumladan.
Kamchiliklari:
1. Agar siz tezda ozishni istasangiz, ba'zi bir yoga etarli emas.
2. Biz Janet ekanligini unutmasligimiz kerak birinchi navbatda fitness bo'yicha o'qituvchi, shuning uchun ishga joylashishdan kelib chiqqan haqiqiylikni kutish mumkin.
Bir paytlar yoga bilan shug'ullanganlarning ko'pchiligi bu hind ta'limotiga abadiy sodiq qoladilar. Janet Jenkins o'z mashg'ulotlarida hech qanday falsafiy matnni taklif qilmaydi va sizdan ruhiy amaliyotlarni talab qilmaydi. U kuch-yoga, avvalambor, amaliy mashg'ulotdir, lekin u ushbu hind yo'nalishlarining elementlariga asoslangan.
Bundan tashqari: Jillian Mayklz bilan vazn yo'qotish uchun yoga (Meltdown Yoga).