Bo'yin mushaklarini kuchaytirish uchun plyometrik mashqlar

Bo'yinning mushaklarini kuchaytirish uchun plyometrik mashqlar - texnik mashqlar:

1. To'g'ri turing. Oyoqlarning elkalarining kengligi. Ushbu mashqni bajarayotganda orqa va bo'yni to'g'ri ushlab turish juda muhimdir. Qo'llaringizni peshonangizga qo'ying.
2. Boshingizni ehtiyotkorlik bilan oldinga boqing, uning qo'l kuchi bilan siljishini oldini oling. Bo'yin mushaklari qo'llardan ko'ra ko'proq taranglashishi muhimdir.
3. Kuchlanishni 10-15 soniya ushlab turing.
4. Jismoniy mashqlar paytida to'g'ri nafas olishni unutmang.
5. Ushbu mashqni tugatish uchun asta-sekin va ehtiyotkorlik zarur.
6. Taxminan 1 daqiqa davomida dam oling.
7. Boshqa mashqlarni bajarish uchun qo'llar (bo'yin, chap tomon bosh, boshning o'ng tomoni) holatida turlicha bo'ladi.