Mundarija
8 kun ichida 7 kg gacha vazn yo'qotish.
O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 470 Kkal.
Piyoz dietasi bizga Frantsiyadan keldi. Aynan shu mamlakatda piyoz bug'doyidan tayyorlangan taom. Ko'rinishidan, bu ko'plab frantsuz ayollarining uyg'unligining siri.
Etti kun davom etadigan maxsus piyoz sho'rva dietasi mavjud. Ko'riblarga qaraganda, bu vaqt ichida siz 4 dan 8 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Natija sizning dastlabki ma'lumotlaringizga va usul qoidalariga qat'iy rioya qilishga bog'liq.
Piyozli parhezga bo'lgan talablar
Ushbu parhez qoidalariga ko'ra, siz bir hafta davomida maxsus sho'rva eyishingiz kerak, uning asosiy tarkibiy qismi piyozdir. Ratsionni yog'siz go'sht, meva va sabzavotlar bilan to'ldirishga ruxsat beriladi. Menyuda yog'li ovqatlar, non va boshqa un mahsulotlari, alkogolli va gazlangan ichimliklardan foydalanish qat'iyan kontrendikedir.
Agar siz ochlikni his qilsangiz, istalgan vaqtda piyoz sho'rvasini iste'mol qilishingiz mumkin. Ko'p miqdorda toza suv ichishga ishonch hosil qiling, unga shakar qo'shilmasdan turli xil choy va qahvalar qo'shilishi mumkin.
Piyozni yo'qotishning birinchi kunida, sho'rvadan tashqari, har qanday mevani iste'mol qiling (tercihen kraxmal bo'lmagan); ikkinchisida - sabzavotlar; uchinchisida - meva va har qanday sabzavot, kartoshkadan tashqari, avvalgi kuni oz miqdorda ruxsat berilgan. To'rtinchi kuni, uchinchisida bo'lgani kabi ovqatlaning, lekin siz dietaning bir qismini bitta banan va bir stakan sut bilan almashtira olasiz, kam yog'li yoki kam yog'li. Piyoz texnikasining beshinchi kuni barcha ruxsat etilgan ovqatlardan foydalanishni o'z ichiga oladi, lekin mevalar ishtirokisiz. Lekin bugun siz yog 'qo'shmasdan pishirilgan tovuq bo'lagini eyishingiz mumkin. Tovuq o'rniga siz ozgina baliq sotib olishingiz mumkin. Oltinchi kuni siz sho'rva bilan kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar va ozgina yog'siz mol go'shtini eyishingiz mumkin. Ratsionning oxirgi kuni sho'rva dietasini guruch va sabzavotlar bilan to'ldirishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, siz bir necha stakan shakarsiz uy qurilishi meva sharbatini ichishingiz mumkin.
Agar sizga og'irlik keltiradigan bir necha kilogrammni tezroq yo'qotishni istasangiz, faqat piyoz sho'rvasini iste'mol qilish kerak bo'lganda, usulning qattiqroq versiyasida o'tirishingiz mumkin. Ammo bunday ovqatlanish qoidalariga rioya qilish ikki yoki uch kundan ko'proq vaqt davomida juda tushkunlikka tushadi.
Quyida siz piyoz sho'rvasining eng mashhur retseptlari bilan tanishishingiz va o'zingizning xohishingizga ko'ra tanlashingiz mumkin (variantlarni o'zgartirishingiz mumkin).
- Seldereyli piyoz chowder
Uni tayyorlash uchun oq karam, 5-6 piyoz, bir juft pomidor va yashil qalampir, ozgina seldereyni oling. Sabzavotlar aralashmasini yumshoq bo'lgunga qadar pishiring, so'ngra ta'mga ozgina tuz qo'shing.
- Hammayoqni va sabzi bilan piyoz sho'rva
O'nlab piyozni oling, halqalarga bo'linib, bir oz o'simlik moyini qo'shib, (past haroratda) panada qovuring. Endi piyozni suv bilan to'kib tashlang va yarim kilogramm oq karam, bitta maydalangan sabzi, dafna yaprog'i, tuz va qalampirni ta'mga soling.
- Qayta ishlangan pishloqli piyozli sho'rva
Halqalarga kesilgan bir nechta piyozni qovurish kerak, avvalgi versiyada bo'lgani kabi, suv va 100 mililitr kam yog'li sutni to'kib tashlang. Keyin bir oz pishgan pishloq qo'shing, uni avval suv hammomida eritish kerak. Ovqat tayyor.
- Frantsuz osh
O'rtacha olovda halqalarda 2-3 piyozni qovuring, tuz qo'shing va xohlasangiz ozgina shakar qo'shing. Ushbu manipulyatsiyalardan so'ng olovni kuchaytirish kerak, idishga 1 osh qoshiq qo'shing. l. un va ozgina kutgandan so'ng, idishni 100 ml quruq oq sharob bilan siylang va ozgina tovuqli kam yog'li bulonni quying. Aralashmani qaynatib oling, biroz ko'proq bulonni qo'shing, 10 daqiqa davomida qaynatib oling va o'zingizning xohishingizga ko'ra tuzlang. Ushbu sho'rva avvalgisiga qaraganda yuqori kaloriya hisoblanadi va shuning uchun uni ortiqcha ishlatmaslik kerak. O'zingizga bir-ikki marta ruxsat bering, lekin tez-tez emas, shuning uchun vazn yo'qotish imkon qadar samarali bo'ladi.
Etti kunlik piyoz parhezida taxminiy ovqatlanish
kun 1
Nonushta: sho'rva va olma qismi.
Aperatif: apelsin yoki bir juft mandarin.
Tushlik: oshning bir qismi.
Peshindan keyin snack: bir nechta ananas bo'laklari.
Kechki ovqat: sho'rva va greyfurt.
kun 2
Nonushta: sho'rva va bodring-pomidor salatining bir qismi.
Atıştırmalık: har xil ko'katlarda bir nechta pishirilgan kartoshka.
Tushlik: oshning bir qismi.
Peshindan keyin snack: qaynatilgan sabzi va lavlagi salatasi.
Kechki ovqat: bir porsiya sho'rva va bir juft yangi bodring.
kun 3
Nonushta: sho'rva va qaynatilgan ko'kning bir qismi.
Aperatif: greyfurt.
Tushlik: sho'rva, bodring va yarim olma porsiyasi.
Peshindan keyin snack: bir juft kivi.
Kechki ovqat: sho'rva.
kun 4
Nonushta: sho'rva va banan porsiyasi.
Atıştırmalık: olma bilan maydalangan sabzi salatasi.
Tushlik: sho'rva va bodring-pomidor salatasining bir qismi.
Peshindan keyin snack: bir stakan sut.
Kechki ovqat: bir porsiya sho'rva va olma.
kun 5
Nonushta: oshning bir qismi va bir juft pomidor.
Atıştırmalık: oshning bir qismi.
Tushlik: yog'siz tovuq yoki pomidor bilan pishirilgan baliq filesi.
Peshindan keyin snack: maydalangan qaynatilgan sabzi.
Kechki ovqat: sho'rva.
kun 6
Nonushta: oshning bir qismi.
Atıştırmalık: bodring, ko'katlar, oq karam salatasi.
Tushlik: sho'rvaning bir qismi va qaynatilgan mol go'shti.
Peshindan keyin snack: oshning bir qismi.
Kechki ovqat: o'tlar bilan bodring-pomidor salatasi.
kun 7
Nonushta: sho'rva va yangi bodringning bir qismi.
Atıştırmalık: ozgina qaynatilgan guruch va pomidor.
Tushlik: sho'rva va oq karamga xizmat.
Peshindan keyin snack: oshning bir qismi.
Kechki ovqat: sabzi va lavlagi salatasi va bir juft qoshiq bo'sh guruch bo'tqa.
Piyozli parhezning kontrendikatsiyasi
- Ushbu parhez oshqozon yarasi, gastrit yoki boshqa jiddiy oshqozon-ichak kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar uchun kontrendikedir.
- Ratsionni boshlashdan oldin, gastroenterologga murojaat qilish tavsiya etiladi. Ushbu istak, ayniqsa, oshqozon bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar uchun juda muhimdir.
Piyozli parhezning afzalliklari
- Piyoz texnikasi samarali. Bir hafta ichida siz raqamingizni keskin o'zgartirishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, piyoz sho'rva tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Xoleretik va diuretik ta'sir tufayli tanadan ortiqcha suyuqlik, shlaklar, toksinlar chiqariladi.
- Shuningdek, metabolik jarayonlar tezlashadi, bu dietadan chiqqanidan keyin vaznni qaytarish xavfini kamaytiradi.
- Asosiy parhez ovqat yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning ishini yaxshilaydi.
- Va piyoz oshining afzalliklari orasida asabiy taranglikni yumshatish (dietaga toqat qilish osonroq), xolesterin miqdorini normallashtirish, saraton kasalligining oldini olish, soch o'sishini rag'batlantirish va ularning holatini yaxshilash, tirnoqlarni mustahkamlash va teriga foydali ta'sir ko'rsatish kiradi. Bunga piyoz tarkibida A, B, C, PP guruhlari, azotli moddalar, fosfor, kaliy, kaltsiy, maltoza, olma va limon kislotalari va boshqalarning ko'p miqdordagi vitaminlari borligi yordam beradi. shuningdek tashqi ko'rinishingiz va sog'lig'ingizni yaxshilang.
- Ratsion och qolmasligi va iste'mol qilinadigan sho'rva miqdori cheklanmaganligi ham yaxshi.
- Shunisi e'tiborga loyiqki, menyu juda xilma-xil, yangi mahsulotlar turli kunlarda kiritilishi mumkin.
Piyozli parhezning kamchiliklari
- Ko'pchilik uchun sezgir bo'lgan piyoz texnikasining kamchiliklari bu asosiy xarakter - piyozning ta'midir.
- Piyozli sho'rva har kimga yoqmaydi. Maslahat: Uni modernizatsiya qilish va biroz yaxshilash uchun har xil tabiiy o'tlar va ziravorlardan foydalanishga harakat qiling.
- Iste'mol qilinmaydigan shirinliklarni sevuvchilar bu usulda oson bo'lmasligi mumkin.
Takroriy piyozli parhez
Agar siz ko'proq kilogramm berishni istasangiz, yana ikki-uch haftadan so'ng piyoz sho'rva xizmatiga murojaat qilishingiz mumkin.