Brokkoli va pishloqli omletni qanday qilish kerak))»
Barcha ingredientlarni aralashtiring va ikkala tomonning qopqog'i ostidagi idishda qovuring
Retsept ingredientlari “Brokkoli va pishloqli omlet))"
- 2 ta tovuq tuxumi
- 100g qaynatilgan brokkoli
- 50g tvorog 5%
- 20g bug'doy kepagi
- 20 g keddar pishloqi ”
"Brokkoli va pishloqli omlet) taomining ozuqaviy qiymati" (per 100 gramm):
Kaloriyalar: 124.9 kkal.
Sincaplar: 11 gr
Yog'lar: 7.4 gr
Uglevodlar: 3.3 gr
Porsiyalar soni: 1"Brokkoli va pishloqli omlet)) retsepti tarkibi va kaloriyasi"
| mahsulot | O'lchash | Og'irligi, gr | Oq, gr | Yog ', g | Burchak, gr | Kal, kkal |
| tovuq tuxumi | 2 dona | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| qaynatilgan brokkoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| tvorog 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| bug'doy kepagi | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| keddar pishloq | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| jami | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 xizmat | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramm | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |