Mundarija
Meva bilan jo'xori uni: vazn yo'qotish mazali. Video
Jo'xori uni to'g'ri va to'g'ri ovqatlanish bo'yicha birinchi o'rinni egallaydi. Nonushta uchun bir tovoqli don - va siz darhol o'zingizni to'liq va energiya bilan to'la his qilasiz va shu bilan birga deyarli kunlik vitamin va minerallar normasini olasiz. Biroq, hatto bunday ajoyib taom, vaqt o'tishi bilan siz diversifikatsiya qilmoqchisiz. Bu holda, jo'xori uni meva bilan pishiring, shunda siz nafaqat donning foydasini oshirasiz, balki ajoyib gastronomik zavqni ham his qilasiz.
Olma, asal va maydalangan bodom bilan jo'xori uni
Tarkibi: - 1 osh qoshiq. kichik jo'xori po'stlog'i (masalan, "Yarmarka" № 3 yoki "Skandinaviya"); 0,5 litr 1,5% sut; - 30 g qovurilgan bodom; - 2 ta olma; - 4 osh qoshiq asal; - 0,5 osh qoshiq doljin; - bir chimdik tuz.
Meva bilan jo'xori uni faol ayol uchun to'liq to'liq nonushta. Bu nafaqat tanaga zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni beradi, balki uzoq vaqt to'yish tuyg'usini ham beradi.
Bodomni ohak yoki qahva maydalagichda maydalang. Olmani yarmiga bo'ling, urug'larni olib tashlang va mevalarni mayda bo'laklarga bo'ling, bezash uchun chorakni qoldiring. Sutni qozonda qaynatib oling, bir chimdik tuz va doljin soling, asal qo'shing va olovni o'rtacha darajaga tushiring. Issiq suyuqlikka jo'xori uni qo'shing va doimo aralashtirib, taxminan 3 daqiqa davomida pishiring. Kastryulkaga olma qo'shing va bo'tqa qalinlashguncha yana 5-7 daqiqa pishiring.
Tayyor taomni chuqur idishga soling, ustiga qolgan mevalarning bo'laklari bilan bezang va maydalangan bodom seping. Agar so'ralsa, bo'tqani oldindan sariyog 'bilan seping. Yulaf ezib, meva va yong'oq kunni boshlash uchun eng yaxshi kombinatsiyadir. Bu taom butun ish kuni uchun energiya beradi va dam olish kunlari bunday nonushtadan keyin siz ham uyda o'tirishni xohlamaysiz.
Mayiz va banan bilan jo'xori uni
Tarkibi: - 1 osh qoshiq. butun jo'xori uni (Myllyn paras yoki "Extra"); - 1 osh qoshiq. yog 'miqdori 2,5-3,2% bo'lgan sut; - 1,5 osh qoshiq. suv; - 1 ta banan; - 50 g mayiz; - bir chimdik tuz va doljin; - 2 osh qoshiq. Sahara.
Yulaf ezib bir vaqtning o'zida oshqozon -ichak traktining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ikki turdagi tolani o'z ichiga oladi - eriydi va erimaydi. Birinchisi ichak harakatini rag'batlantiradi, ikkinchisi uning mikroflorasini tiklashga yordam beradi
Mayizni 20 daqiqa davomida qaynoq suv bilan to'kib tashlang, bananni mayda kubiklarga bo'ling, bezatish uchun bir nechta doiralarni qoldiring. Suv va sutni yirtqichlardan aralashtiring, yuqori olovga qo'ying. Suyuqlik qaynatilgandan so'ng, jo'xori uni, shuningdek tuz, shakar va doljin qo'shing. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring va qaynatib oling. Keyin haroratni o'rtacha darajaga tushiring va bo'tqani yana 10-12 daqiqa pishiring. Mayizni to'kib tashlang va jo'xori uni maydalangan banan bilan birga tashlang.
Qopqoqni idishga soling, pechdan chiqarib oling va 10-15 daqiqa turing. Tayyor taomni plastinka ustiga qo'ying va meva bo'laklari bilan bezang. Ushbu retsept bo'yicha tavsiya etilgan donli donlar odatdagidan ko'ra sog'lomroqdir. Minimal qayta ishlash tufayli ular qayta ishlanmagan jo'xori - kaliy, magniy, fosfor, temir, xrom, rux, yod, shuningdek A, E, K va B6 vitaminlarining deyarli barcha qimmatli moddalarini saqlab qoladi.