Mundarija
7 kun ichida 7 kg gacha vazn yo'qotish.
O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 880 Kkal.
Ko'p ayollar jo'xori uni eng sevimli dietasi deb atashadi. Axir, u ortiqcha kilogrammni tezda yo'qotishga yordam beradi. Bu parhez oddiy va tejamkor. Bundan tashqari, u oqilona rioya qilish bilan nafaqat vazn yo'qotishga, balki sog'likni yaxshilashga va tanani yaxshilashga ham hissa qo'shadi.
Ushbu dietada etti kunlik hayot davomida siz 5 dan 10 gacha keraksiz funtdan xalos bo'lishingiz mumkin. Ammo, albatta, siz tushunishingiz kerak: agar sizning ortiqcha vazningiz katta bo'lmasa, u holda u tezda uchib ketmaydi. Hamma narsa individualdir.
Yulaf ezib parheziga bo'lgan talablar
Bu mono-diet, ya'ni foydalanish uchun faqat bitta mahsulotga ruxsat beriladi. Bu holda, jo'xori uni. Ovqatlanishning muhim qoidasi shundaki, kechki ovqatni taqiqlash. Kechki ovqat yotishdan kamida 4 soat oldin bo'lishi kerak. Kun davomida siz muntazam ravishda toza suv ichishingiz kerak (soda emas); o'rtacha darajasi 2 litr. Siz bo'tqa suv bilan ichishingiz mumkin emas.
Qo'shimchalar, mussli, nonushta donlari va shunga o'xshash ixtirolar bilan taqiqlangan jo'xori donalari. Faqat toza, tabiiy mahsulotlarga ruxsat beriladi. Yulaf ezib iste'mol qilganda, unga tuz yoki shakar qo'shmang. Ichimliklar uchun o'simlik choylari eng yaxshi tanlovdir.
Ushbu dietada vazn yo'qotish imkon qadar samarali bo'ldi, tozalash bosqichidan boshlash yaxshidir. Va bu holda guruch sizga yordam beradi. Shunday qilib, jo'xori uni bir hafta oldin, iloji bo'lsa, u bilan gaplashishga arziydi (aniqrog'i, guruch jeli ichish). U juda oddiy tarzda tayyorlanadi: 4 osh qoshiq. l. guruchga 1 litr suv quyib, bir kechada pishirish uchun qoldirish kerak. Ertalab, jele olinmaguncha, uni pechingizning eng zaif joyida pishiring. Endi bu taomni sovutib, och qoringa iching. Shundan so'ng, 4-5 soat davomida ovqatlanmaslik tavsiya etiladi. Keyin siz nonushta qilishingiz mumkin. Albatta, ovqatlanish to'g'ri va sog'lom bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Ammo kechki ovqatni tungi dam olishdan 4 soatdan kechroq yemaslik muhim (xuddi jo'xori uni parhezidagi kabi).
Kilogramm berishning navbatdagi qismiga kelsak, bu hafta toza jo'xori uni uchun sarflanadi. Fraksiyonel ovqatdan foydalanish yaxshidir. Bu ochlik bilan uchrashish imkoniyatini minimal darajaga tushiradi. Bir necha soat ichida 200 g ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi, masalan, soat 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 va 19-00 da.
pishirish retseptlari porridjlar oddiy. Ularning ikkitasi bor.
birinchi: bir kecha don ustiga qaynoq suv quying, ertalab u foydalanishga tayyor.
ikkinchi: Jo'xori uni qalin bo'lguncha qaynatib oling (15 daqiqagacha - ishlab chiqaruvchiga qarab), qaynoq suv.
Yulaf ezib parheziga qarshi ko'rsatmalar
Hububotning har qanday turiga toqat qilmaydiganlar uchun unga ozish mumkin emas.
Shuningdek, mutaxassislar ushbu dietani oshqozon-ichak trakti faoliyati buzilgan yoki yurak-qon tomir tizimining kasalliklari bo'lganlar uchun qat'iyan tavsiya etmaydi. Aks holda, bu kasalliklar ba'zida kuchayishi mumkin.
Yulaf ezib parhezining afzalliklari
1. Foyda, birinchi navbatda, jo'xori o'z -o'zidan foydali mahsulot bo'lib, unda organizm uchun zarur bo'lgan ko'plab elementlar saqlanadi. Xususan, jo'xori uni temir, xrom, magniy, rux, nikel kabi sog'liq uchun foydalarga boy. Bundan tashqari, don tarkibida mavjud bo'lgan ko'plab vitaminlar orasida H. vitamini faxrlanadi. Uning tarkibida ko'plab pantotenik va niatsin kislotalari mavjud.
2. Yulaf ezib tarkibida tola va aminokislotalar ham bor va bu oshqozonning to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
3. Siz parhez tutganingizda, tanangizni shlaklar va turli xil iflosliklardan xalos etishga yordam berasiz, yuz sog'lom va jozibali bo'ladi.
4. Bunday dietada vazn yo'qotish bilan bog'liq sog'liq uchun xavf minimal darajaga tushiriladi.
5. Og'irlik muammosiz va samarali ravishda chiqariladi.
6. Teri egiluvchanligini yo'qotmaydi, balki sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi.
7. Shuningdek, jo'xori uni immunitetni oshirishga yordam beradi.
8. Yulaf ezilgan dietasi bilan ochlik hissi sizni keskin his etishi ehtimoldan yiroq emas, bu ham yoqimli bonus.
9. Boshqa narsalar qatori, quyidagilarni ta'kidlash kerak: agar jo'xori parhezida vazn yo'qotgandan so'ng siz to'g'ri ovqatlansangiz, qo'shimcha funtlar asta-sekin davom etaveradi, lekin albatta sizni tark etadi.
10. Oshqozon-ichak trakti yaxshilanib, organizm toksinlardan xalos bo'lganidan beri. Va keyin ular vazn ortishiga hissa qo'shadilar va shunga mos ravishda og'riqsiz u bilan xayrlashishlariga yo'l qo'ymaydilar. Ratsionni to'g'ri tark etish kerak, albatta, asta-sekin. Hayotingizning boshida jo'xori uni dietangizning boshi bo'lib qolsin. Bir vaqtning o'zida meva, sabzavotlar, keyin kam yog'li protein (tuxum, terisiz go'sht), kam yog'li sut va sut mahsulotlari qo'shing. Bunday holda, siz nafratlangan kilogrammlar bilan uzoq vaqt va, ehtimol, abadiy ajralishingiz mumkin.
Yulaf ezib parhezining kamchiliklari
1. Kamchiliklar orasida bitta mahsulotdan foydalanish zerikarli bo'lishi mumkinligi, ayniqsa, jo'xori moyining ashaddiy muxlisi bo'lmaganlar uchun.
2. Ba'zi odamlar uchun bunday ovqatlanish zaiflikni keltirib chiqaradi yoki oshqozon-ichak traktining muammolarini keltirib chiqaradi (xususan, ich qotishi).
3. Esda tutingki, jo'xori uni vaznini yo'qotish - bu mono dietadir, shuning uchun siz uni chalg'itmasligingiz kerak! Maksimal, jo'xori uni 10 kungacha uzaytirilishi mumkin. Va keyin buni qilish maqsadga muvofiq emas. Ha, shubhasiz, jo'xori uni foydali elementlar kompleksiga boy. Ammo ayni paytda bu mahsulot fitik kislotani o'z ichiga oladi. U tanada to'planib, undan kaltsiyni chiqara boshlaydi.
4. Ushbu parhezda ozish paytida tanani qo'llab-quvvatlash uchun qo'shimcha ravishda vitamin-mineral kompleksini qabul qilish tavsiya etiladi. Axir bunday ovqatlanish uning uchun ma'lum bir stressdir.
Yulaf ekinlarini parhezini takrorlash
Oziqlantirish bo'yicha olimlar jo'xori go'shti parhezini 14 kundan oldin takrorlamaslikni qat'iy tavsiya qiladilar. Agar siz jo'xori go'shtidan vazn yo'qotishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz va ozroq vazn yo'qotishni xohlasangiz, jo'xori uni o'z ichiga olgan, lekin ovqat tanlovi jihatidan farq qiladigan boshqa parhezlarga tezda qarang.