Mundarija
8 kun ichida 7 kg gacha vazn yo'qotish.
O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 470 Kkal.
7 Petal Diet deyarli bir xil 6 Petal Diet Anna Yoxansson bilan bir xil ovqatlanish mutaxassisi tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu tizimda vaznini yo'qotgan, unga rioya qilgan kishilarning baholashlariga ko'ra, 8 kun ichida 7 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Albatta, siz organizmning individual xususiyatlaridan va sizning ortiqcha vazningizdan kelib chiqishingiz kerak.
Barglarning parheziga 7 ta talab
7 bargli parhezning muhim qoidalariga har kuni ma'lum bir parhez nazarda tutilganligi, ya'ni har kuni ma'lum bir oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor berilishi kiradi. Kaloriyalarni hisoblash kerak emas. Quyida tavsiflangan qoidalarga rioya qilgan holda, kaloriya bilan o'tish deyarli imkonsiz bo'ladi. Siz qism hajmini ham hisoblashingiz shart emas. Ammo, albatta, ular aytganidek, ko'p ovqat eyishga arzimaydi. Siz hali ham parhezda ekanligingizni unutmang. Istagan vaqtingizda ovqat eyishga ruxsat beriladi. Ochligingiz bilan boshqaring. Kechqurun ham gazak yeyishingiz mumkin.
Shakarni (ham ovqatda, ham ichimlikda) umuman iste'mol qilmaslik kerak. Siz uni tuzlashingiz mumkin. Ammo tuzni ortiqcha iste'mol qilmang! Shuni yodda tutingki, ortiqcha tuz tanadagi suyuqlikni ushlab qolishi va kerakli kilogrammni yo'qotish ehtimolini kamaytiradi.
Barglar, ya'ni parhez kunlari, o'zgaruvchan joylardan juda tushkunlikka tushadi. Aniq ketma-ketlikka rioya qiling. Ratsion talablariga muvofiq, aynan shu kunlarni kuzatish kerakli natijaga erishishga yordam beradi. 7 bargning qoidalaridan biri bu alohida yemlar ustiga qurilganligidir. Proteinga boy ovqatlarni iste'mol qiladigan kunlar ovqatlanish uglevodlarga boy bo'lgan kunlar bilan almashtiriladi.
Birinchi ovqatdan yarim soat oldin ertalab bir stakan iliq suv bilan boshlash tavsiya etiladi. Keyin nonushta qilishingiz mumkin. Iliq ichimliklardan har xil turdagi choylarga ruxsat beriladi, lekin o'simlik va yashil ranglarga e'tibor qaratish yaxshidir. Qahva ichish tavsiya etilmaydi. Agar unga haqiqatan ham yo'q deb aytish qiyin bo'lsa, iloji boricha kamroq iching.
Kundalik vaznni tortish tavsiya etilmaydi. Bir kun ozib, ikkinchi kun ko'proq vazndan xalos bo'lishingiz tabiiy. Plumb chiziqlari o'zgarishi mumkin. Yakuniy natijaga e'tiboringizni qarating, uni parhez oxirida baholashingiz mumkin (roppa rosa bir hafta o'tgach, oxirgi bargni yulib tashlanganda).
Quyida dushanba kuni vazn yo'qotishni boshlashingizni inobatga olgan holda haftaning menyusi keltirilgan. Agar siz boshqa biron bir kun parhezga rioya qilishni boshlasangiz, shunchaki berilgan parhezni o'zgartiring va ta'riflangan ketma-ketlikda bajaring.
dushanba - baliq kuni. Bugungi kunda, 7 barg bargining talablariga binoan, siz har qanday baliqni (qaynatilgan, pishirilgan, qovurilgan), shuningdek, mahsulotga yog 'yoki boshqa yog'li qo'shimchalar qo'shilmagan boshqa shaklda eyishingiz mumkin. Baliqlarning bir turi zerikmasligi uchun ularni almashtiring. Va agar xohlasangiz, boshqa dengiz mahsulotlarini qo'shing (masalan, qaynatilgan kalamar yoki midiya). Siz baliq bulyonini yoki baliq sho'rvasini eyishingiz mumkin. Uning bo'sh bo'lishi muhim (ayniqsa, kartoshkani qo'shmasdan). Ziravorlar va o'tlarga ruxsat beriladi.
seshanba - sabzavot kuni. Bugungi kunda har xil sabzavotlarga ruxsat beriladi. Ularni xom yoki pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin. Yoki yangi siqilgan sharbatlarni iching. Qadoqlangan mahsulotlarni sotib olmaslik muhim, chunki ular tarkibida shakar va boshqa qo'shimchalar bo'lishi mumkin, ular nafaqat raqamga, balki sog'liq uchun ham zararli.
chorshanba - tovuq kuni. Tovuq go'shtidan tayyorlangan har qanday kam yog'li idishlarni eyishga ruxsat beriladi. Masalan, siz tovuqning oyoqlarini qovurishingiz mumkin (biz terini yemaymiz!), Bulyonni qaynatib oling yoki tovuq ko'kragiga bug'langan kotlet tayyorlang.
payshanba - don kuni. Bugungi kunda, 7 bargli vazn yo'qotish tizimining talablariga muvofiq, siz har qanday don, kepak va donli yong'oqlardan foydalanishingiz mumkin (ularga e'tibor bermang va ertalab yaxshiroq ovqatlaning). Non kvasiga ruxsat beriladi, uy qurilishi yaxshiroq.
juma - tvorog kuni. Ushbu beshinchi parhez kunida siz tvorogni dietangizga kiritishingiz mumkin. Albatta, bu fermentlangan sut mahsulotining yog'li emasligi (maksimal 5-6%) muhim ahamiyatga ega. O'zingizga faqat ushbu turdagi yog'siz mahsulotlarga ruxsat berishning hojati yo'q, lekin yog' tarkibini kuzatib boring. Bundan tashqari, o'zingizni yogurt yoki kefir bilan davolashingiz mumkin.
shanba - meva kuni. Yangi va pishirilgan mevalarni iste'mol qiling. Lekin kraxmalli taomlarga berilib ketmang. Shunday qilib, masalan, banan yoki uzum vazn yo'qotishda eng yaxshi yordamchi emas. Siz ularni sotib olishingiz mumkin, lekin tushgacha va oz miqdorda tavsiya etiladi. Ushbu mevalarning bir qismini salatingizga qo'shing va ularni dietangizning asosiy qismiga aylantirmang. Har bir meva vazn yo'qotish uchun bir xil darajada yaxshi emas. Albatta, agar biz banan mono-dietasi haqida gapirmayotgan bo'lsak; bu erda mutlaqo boshqa qoidalar. Siz yangi siqilgan meva sharbatlari va yangi sharbatlarni ichishingiz mumkin.
yakshanba - to'liq tushirish. Bugun hech narsani iste'mol qilib bo'lmaydi. Tana ovqatdan butunlay dam olishi kerak. Kun davomida faqat gazsiz suv iching.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, uni davolash maxsus ovqatlanishni talab qiladigan bo'lsa, ya'ni terapevtik parhezga rioya qilsangiz, 7 bargli parhezni tanlab bo'lmaydi.
Agar siz 7 bargda o'tirganingizda zaiflikni his qilsangiz, to'xtashga arziydi. Shunga qaramay, ko'plab ro'za kunlarini birin-ketin kuzatish tanaga zarar etkazishi mumkin.
Tananing individual xususiyatlariga asoslanib, sizning farovonligingizni tinglang.
7 bargli parhezning afzalliklari
1. Ushbu parhezning afzalliklari, xususan, vazn yo'qotishda sezilarli sezgir natijalar berishini o'z ichiga oladi. Ayniqsa, ortiqcha vaznga ega bo'lganlar ozishadi.
2. Har kuni yangi dietani o'z ichiga oladi. Shunday qilib, bitta oziq -ovqat mahsuloti sizni zeriktirishi dargumon. Masalan, jo'xori uni mono-dietasida, dietaning monotonligi tufayli ko'pchilik parchalanib ketganda.
3. Ushbu parhezning menyusi xarajatlar nuqtai nazaridan ancha tejamkor. Hech qanday ekzotik mahsulotlarni sotib olishingiz shart emas.
4. Shuningdek, ovqat tayyorlashda maxsus ko'nikmalar talab qilinmaydi. Shunday qilib, bu raqamni, odamni o'zgartirmoqchi bo'lgan deyarli har bir kishi uchun qulaydir.
7 barg barglari parhezining kamchiliklari
1. 7 gulbargning kamchiliklari orasida uning nisbatan och kunlari borligi kiradi. Shunday qilib, masalan, tvorog, vazn yo'qotadiganlarning fikriga ko'ra, berish juda qiyin. Faqat suv ichish mumkin bo'lgan 7 ta gulbargning o'ta og'ir kuni haqida gapirmaslik kerak. Shunga qaramay, ushbu jadvalni saqlash uchun sizda kuchli harakatlantiruvchi kuch bo'lishi kerak.
2. Shuningdek, dietadan malakali ravishda chiqish, yangi parhezga o'tish va ozish uchun taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak. Aks holda, albatta, qo'shimcha funtlar nafaqat qaytishi, balki kelajakda foydalanish uchun tanada to'planishi mumkin (yangi ochlik e'lon qilingan taqdirda).
Qayta ovqatlanish
Ushbu parhez 2 haftadan keyin yana o'tkazilmasligi kerak. Tananing tiklanishiga imkon berish uchun ko'proq to'xtab turish yaxshiroqdir.