Mundarija
Kasallikning umumiy tavsifi
Menopoz - bu ayolning reproduktiv holatidan menopauzaga o'tish davri (ayolning hayzdan qon ketishi to'xtagan payt), bu tuxumdonlar tomonidan ayol gormonlarini ishlab chiqarish darajasining pasayishi bilan bog'liq. O'rtacha menopauza 45 yoshdan 50 yoshgacha davom etadi va quyidagi bosqichlardan iborat: premenopoz, perimenopoz, postmenopoz.
Menopoz belgilari:
hayz ko'rishning kechikishi; oz miqdordagi yoki og'ir oylik qon ketish; aqliy zaiflik, asabiylashish, qo'rquv, uyqusizlik, depressiya, ochlik yoki ishtahaning etishmasligi (neyropsikik belgilar); migren, issiq chaqmoqlar, ko'z oldida miltillovchi "qora chivinlar", shishish, bosh aylanishi, vazospazm, sezuvchanlikning buzilishi, gipertoniya, terlash (yurak-qon tomir belgilari), qalqonsimon bez va buyrak usti bezlarining buzilishi, charchoq, tana vaznining o'zgarishi, sovuq his qilish, qo'shma kasalliklar (endokrin belgilar).
Menopoz turlari:
- 1 Erta menopauza - boshlanishi 40 yoshda va undan oldinroq bo'lishi mumkin (sababi irsiy moyillik, yomon odatlar, gormonal kontratseptiv vositalardan foydalanish).
- 2 Sun'iy menopauza - tuxumdonlarni olib tashlash natijasida paydo bo'ladi.
- 3 Patologik menopoz - bu menopauza sindromining og'irlashgan kursi.
Menopoz uchun foydali ovqatlar
- kaltsiy o'z ichiga olgan mahsulotlar (yog'siz sut, kefir, tvorog, yogurt, yog'siz pishloq, tuxum (haftasiga bir martadan ko'p bo'lmagan), xamirturush, bodom, tabiiy sariyog 'yoki sutli muzqaymoq, jigarrang dengiz o'tlari, soya, xantal donalari);
- qonda triglitserid va xolesterolni kamaytiradigan ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari (o'simlik moyi, yong'oq) bo'lgan ovqatlar;
- ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va mega-3 yog 'kislotalari (makkel, konservalangan sardina, losos, makkel yoki alabalık, yong'oq) ko'p bo'lgan ovqatlar qondagi yog'lar darajasini normallashtiradi;
- un, yormalar (quyuq don - arpa, jo'xori uni, arpa bo'tqasi) va bug'langan makaron;
- kepak (B vitamini va tolasining yuqori miqdori bo'lgan mahsulot) salatlarga, oshlarga, kotletlarga qo'shilishi kerak;
- achchiq ziravorlar va o'tlar (tuzni almashtirish uchun);
- vitaminlar va mikroelementlarga ega ovqatlar (ayniqsa yorqin rangdagi sabzavotlar, rezavorlar va mevalar, o'tlar, sabzi, qalampir, gilos, smorodina, oq va qizil karam, qizil greyfurt);
- bor miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar (mayiz, qushqo'nmas, shaftoli, anjir, qulupnay va o'rik);
- tarkibida ligninlar bo'lgan zig'ir yoki yog ', ular issiq shishishni va qinning quruqligini kamaytirishga yordam beradi;
- magniyning yuqori miqdori (kaju, marul, kelp), ular sedativ ta'sirga ega, xavotirni, asabiylikni ketkazadi, uyqusizlik va kayfiyat bilan kurashadi;
- E vitamini bo'lgan ovqatlar (jigarrang guruch, avakado, yashil no'xat, loviya, kartoshka), ko'krak shishishini kamaytiradi va yurakni himoya qiladi;
- piyoz, sarimsoq immunitetni oshiradi, qon bosimini va qon shakarini pasaytiradi;
- oz miqdordagi shirinliklar (marshmallow, marmelad, marshmallow, tabiiy uy qurilishi shirinliklari);
- tarkibida kaliy tuzi yuqori bo'lgan ovqatlar (banan, quritilgan o'rik, mandarin, apelsin, gul kestirib, jigarrang unli non, qisqichbaqasimonlar), yurak mushaklari va asab tizimini kuchaytiradi;
- immunitet tizimini mustahkamlaydigan, qarishni sekinlashtiradigan, yaralarni davolashga yordam beradigan ovqatlar (maydanoz, qora smorodina, kivi);
- metabolizmni tartibga soluvchi va kayfiyatni yaxshilaydigan ovqatlar (uzum, jigarrang guruch, xamirturush xamiridan tayyorlangan non, dengiz o'tlari yoki jigarrang un, bug'doy yormasi);
- linzalarni toksinlardan himoya qiladigan ovqatlar (qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, o'rik, qovun).
Ovqatni pechda, bug 'bilan pishirish, mikroto'lqinli pechda yoki yog' va moysiz maxsus idishda pishirish kerak.
Menopoz uchun xalq davolanish usullari
- oregano damlamasi (ikki osh qoshiq o'simlikni termosda turib oling, kuniga uch marta ovqatdan 30 daqiqa oldin oling), asab kasalliklari bilan tinchlantiradi;
- adaçayı infüzyonu (bir yoki ikki osh qoshiq o'tlarni ikki stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, kun davomida oling), jinsiy bezlarning ishlashini normallashtiradi, terlashni kamaytiradi;
- valerian officinalisning infuzioni (bir stakan qaynoq suvga bir choy qoshiq ezilgan valerian ildizi, ikki soatga qoldiring, kuniga ikki marta qabul qiling), boshga qon quyilishi darajasini pasaytiradi;
- lavlagi sharbati (dozani asta -sekin oshirib, dastlab qaynatilgan suv bilan suyultirishingiz mumkin);
- o'tlar to'plami: adaçayı, arpabodiyon urug'i, valerian officinalis, yalpiz, romashka, makkajo'xori ipagi, qumli o'lmas, atirgul (ikki osh qoshiqni sirlangan idishga bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, yoping va yigirma daqiqaga qoldiring, so'ngra ikki stakan oling. bir kun) terlash va qizib ketishni ketkazadi.
Menopoz bilan xavfli va zararli ovqatlar
Tuz, tez ovqat, yog'li va achchiq ovqatlar, juda issiq ovqatlar, spirtli ichimliklar kabi ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak.
Bundan tashqari, siz sariyog '(kuniga 1 choy qoshiq), kolbasa, kolbasa, pastırma, kolbasa, ichki mahsulot, kofe, sun'iy plomba bilan shirinliklardan foydalanishni cheklashingiz kerak.
Diqqat!
Ma'muriyat taqdim etilgan ma'lumotlardan foydalanishga qaratilgan har qanday urinish uchun javobgar emas va uning sizga zarar etkazmasligiga kafolat bermaydi. Materiallardan davolanishni tayinlash va tashxis qo'yish uchun foydalanib bo'lmaydi. Har doim mutaxassis shifokoringizga murojaat qiling!