Alvido ayb!

"Men bu oxirgi bo'lak pirogni yemasligim kerak edi!" "Uch kun ketma-ket kechalari shirinlik yeyayotganimga ishonmayman!" "Men onaman, shuning uchun men bolalarga g'amxo'rlik qilishim, ovqat pishirishim, shuningdek ishlashim kerak, shunday emasmi?" Har kimda shunday fikrlar bor. Va bizda nima bo'lishidan qat'i nazar, buzg'unchi ichki muloqot: oziq-ovqat, vaqtni boshqarish, ish, oila, munosabatlar, majburiyatlarimiz yoki boshqa narsalar haqida, bu salbiy fikrlar hech qanday yaxshi narsaga olib kelmaydi. Ayb - bu juda og'ir yuk, bu juda ko'p energiya talab qiladi. Aybdorlik bizni o'tmishga aylantiradi, bizni hozirgi energiyadan mahrum qiladi va kelajakka o'tishimizga imkon bermaydi. Biz nochor bo'lib qolamiz. Ayb o'tmishdagi tajribalar, ichki e'tiqodlar, tashqi shart-sharoit yoki yuqorida aytilganlarning barchasi tufayli yuzaga keladimi, natija har doim bir xil bo'ladi - biz o'rnimizda qolib ketamiz. Biroq, aytish oson - aybdorlikdan xalos bo'ling, buni qilish unchalik oson emas. Men sizga bitta kichik amaliyotni taklif qilaman. Quyidagi iborani hozir baland ovozda ayting: "Shunchaki" so'zi "men kerak!" so'zlari bilan bir xil so'zdir. va "Men qilmasligim kerak!" Endi his-tuyg'ularingizni va harakatlaringizni tasvirlash uchun "kerak" va "kerak emas" so'zlarini qanchalik tez-tez ishlatayotganingizni kuzatishni boshlang. Va bu so'zlarni tushunganingizdan so'ng, ularni "oddiy" so'zi bilan almashtiring. Shunday qilib, siz o'zingizni hukm qilishni to'xtatasiz, lekin harakatlaringizni bayon qilasiz. Ushbu texnikani sinab ko'ring va farqni his qiling. Agar: “Men bu shirinlikni yemasligim kerak edi!” o‘rniga: “Men barcha shirinliklarni oxirgi luqmagacha yedim va bu menga juda yoqdi! ” "Kerak" va "kerak emas" - bu juda qiyin va kuchli so'zlar va ularni ongsizdan yo'q qilish juda qiyin, ammo ular sizning ustingizda hech qanday kuchga ega bo'lmasligi uchun buni qilish kerak. Bu so'zlarni (baland ovozda yoki o'zingizga) aytish yomon odatdir va uni kuzatishni o'rganish yaxshi bo'lardi. Bu so'zlar sizning ongingizda paydo bo'lganda (va shunday bo'lgan va bo'ladi), buning uchun ham o'zingizni qoralamang, o'zingizga: "Men bunday gapirmasligim yoki o'ylamasligim kerak", deb aytmang, shunchaki nima sodir bo'layotganini ayting. senga, o'zingni kaltaklayotganing. Ayni paytda sizning harakatingiz yoki harakatsizligingiz berilgan. Va shunday! Va ayb yo'q! Agar siz o'zingizni hukm qilishni to'xtatsangiz, o'z kuchingizni his qilasiz. Yoga kabi, ongli ravishda yashash istagi kabi, aybdan xalos bo'lish maqsad bo'la olmaydi, bu amaliyotdir. Ha, bu oddiy emas, lekin bu sizning boshingizdagi bir necha tonna axlatdan xalos bo'lishga imkon beradi va ko'proq ijobiy his-tuyg'ularga joy ajratadi. Va keyin hayotimizning turli tomonlarini, ular mukammallikdan qanchalik uzoq bo'lmasin, qabul qilish biz uchun osonroq bo'ladi. Manba: zest.myvega.com Tarjima: Lakshmi