Bahorda biz parhezni engillashtirmoqchimiz va qo'shimcha kaloriyalarni ajratmoqchimiz. Ushbu ovqatlar ochlik tuyg'usini qo'zg'atmasdan, tanadagi engillikni his qilishingizga yordam beradi. 100 gramm uchun bu ovqatlar 0 dan 100 kkalgacha.
Yashil choy
Suvdan farqli o'laroq, yashil choy yilning istalgan vaqtida, ayniqsa bahorda zarur bo'lgan antioksidantlar va vitaminlar manbai hisoblanadi. Bir chashka yashil choyda, atigi 5 kaloriya va hazm qilish uchun 20 daqiqa sarflanadi.
Bulyon
Bulyonlarning kaloriya tarkibi sabzavot, go'sht, baliq kabi pishirish asosiga bog'liq. Ammo o'rtacha bir piyola osh 10 kaloriyani tashkil qiladi. Bulonga bahor o'tlari va ziravorlar qo'shing - shunda u yanada foydali bo'ladi.
Qovoqcha
Qovoqning 100 grammida atigi 17 kaloriya bor va bu mahsulotning idishlari juda ko'p. Ularni sho'rva, salat, gazak, xamir ovqatlariga qo'shing.
Karam
Hamma karamning kaloriya miqdori past va foydasi katta. Hammayoqni S vitamini ko'p, bu bahorda sog'lom bo'lishga imkon beradi. 100 gramm karamda 25 kaloriya bor.
Yashil loviya
Yana bir past kaloriyali mahsulot, 100 gramm, bu 30 kaloriyani tashkil qiladi. Fasol immunitet tizimini mustahkamlaydi, tashqi ko'rinishini yaxshilaydi va ichaklarni ortiqcha toksinlardan tozalaydi. Fasol, sarimsoq va past kaloriyali soslardan idishlardan foydalaning.
Greypfrut
Greypfrut tarkibida C, A, B vitaminlari va tolaga boy, bu sizga ozishga yordam beradi. Bu smetana, kokteyl va alkogolsiz ichimliklar uchun ajoyib ingredient. 100 gramm sitrus 40 kaloriya tarkibiga ega.
Lavlagi
Beetroot antioksidant xususiyatga ega, bu sizning idishlaringiz uchun foydali. 100 gramm lavlagi tarkibida 50 kkal mavjud bo'lib, u garnitür sifatida ishlatilishi bilan bir qatorda turli xil aperitivlar, salatlar va taomlar bo'lishi mumkin.
Sabzi
Agar siz sabzi yoqtirmasangiz, uni qanday pishirishni bilmay qolasiz. Hatto sabzavotli konfet kubiklari - juda mazali taom. 100 gramm sabzi - bu atigi 45 kaloriya.
Qizil loviya
Qizil loviya past kaloriyali oqsil manbai - 93 gramm uchun 100 kaloriya. Fasolni sho'rvalarga, salatlarga qo'shing, sabzavot va tsitrus mevalari bilan birlashtiring.
kartoshka
Kartoshka tarkibida kraxmal ko'p bo'lishiga qaramay, 80 grammda atigi 100 kaloriya bor. U tarkibida C, e vitaminlari, organizm uchun foydali minerallar mavjud. Kartoshkani qobig'ida pishiring yoki qaynatib oling - shunda ularning kaloriya tarkibi oshadi.