Har doim dolzarb bo'lgan, hamma va hamma uchun qiziq bo'lgan savol. Immunitetga nafaqat ovqatlanishimiz, balki xatti-harakatlarimiz, turmush tarzimiz, jismoniy faolligimiz va hissiy holatimiz ham ta'sir qilishini qanchalik tez-tez unutamiz? Keling, har bir jihatni ko'rib chiqaylik.
Kayfiyatni ham, immunitetni ham ko'taradigan narsa albatta kulgidir! Bu qondagi antikorlar darajasini, shuningdek, bakteriyalar va viruslarga hujum qiladigan va yo'q qiladigan oq qon hujayralari darajasini oshiradi. Kulgi burun va nafas yo'llarida, ko'plab mikroblar uchun kirish joylarida joylashgan shilliq qavatdagi antikorlarning o'sishiga yordam beradi.
Nemis tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, qo'shiq kuylash taloqni faollashtiradi, qondagi antikorlarning kontsentratsiyasini oshiradi.
Hujayra qurish va prostaglandinlarni ishlab chiqarish uchun bir qator yog'lar kerak bo'lib, ular immun tizimining infektsiyaga reaktsiyasini tartibga solishga yordam beradi, xuddi shunday immunitet tizimi oq qon hujayralari bilan "dushmanlar" bilan kurashish uchun qanday reaksiyaga kirishadi. To'yinmagan o'simlik yog'larini tanlang. Trans yog'lardan, shuningdek, vodorodlangan va qisman vodorodlangan yog'lardan saqlaning! Ko'pincha tozalangan ovqatlar va pishirilgan mahsulotlarga qo'shiladi, ular immunitet tizimiga aralashishi mumkin.
Faqat 10 choy qoshiq shakar oq qon hujayralarining bakteriyalarni qurolsizlantirish va o'ldirish qobiliyatini inhibe qiladi. Me'yorida tabiiy tatlandırıcılar, jumladan steviya, asal, zarang siropi, Quddus artishoki va agave siropini tanlang.
Noyob qo'ziqorin, Sharqda 2000 yildan ortiq vaqtdan beri qadrlanadi. Mutaxassislar qo'ziqorinning T-hujayralarini ishlab chiqarishni rag'batlantirish qobiliyatini tasdiqlaydilar. Reishi qo'ziqorini normal uyquga yordam beradi va adrenalin gormoni ishlab chiqarishni bostirish orqali stressni kamaytiradi.
Apelsin, limon, ohak, greyfurtlarda mavjud bo'lgan S vitamini qondagi fagotsitlar (bakteriyalarni yutib yuboradigan va hazm qiladigan hujayralar) faoliyatini rag'batlantiradi. Tana bu vitaminni saqlay olmaydi, shuning uchun siz har kuni uning bir qismini iste'mol qilishingiz kerak.
D vitamini immunitet tizimi uchun super zaryaddir va quyoshga ta'sir qilish immunitetni mustahkamlashning eng tabiiy usuli hisoblanadi. Esingizda bo'lsin: hamma narsa me'yorida kerak. Ushbu vitaminning to'g'ri dozasini olish uchun 15-20 daqiqa quyosh ta'sirida bo'lish kifoya.
Asal antioksidant bo'lib, tabiiy immunitetni kuchaytiruvchi vosita sifatida ishlaydi. Zanjabil ham oshqozon muammolari uchun samarali antiviral xususiyatlarga ega kuchli antioksidantdir. Limon sharbati S vitaminiga boy, shamollashning oldini oladi. Nihoyat, curcumin ham immunitet tizimini tartibga soladi.
Yuqoridagi barcha fikrlarga siz va qo'shishingiz kerak. Gimnastika zalida ter to'kguncha soatlab mashq qilishning hojati yo'q. Bu sog'liq uchun foyda keltiradigan narsa emas. Kamroq stress yaxshiroq, lekin muntazam ravishda. Kutish: kuniga kamida 7 soat uyqu shaklida tanaga kerakli dam olishni bering. Tavsiya etilgan o'chirish vaqti 22:00 dan 23:00 gacha.