O'n birda uxlab qolmoqchi edingizmi va tush yarim tundan ancha keyin paydo bo'ldi? Uxlab qolish va chuqur tungi ko'pchiligimiz uchun muammo. Ammo bu erda yaxshi yangilik: Ehtimol, olimlar uyquni boshqarish uchun yangi oddiy echimni qidirib topgandir.
Jurnalda nashr etilgan tadqiqot hozirgi Biologiya, ko'rsatdi: quyosh nurlari etishmasligi bilan elektr yoritish tanasiga uzoq vaqt ta'sir qilish uxlab qolish va uyg'onish bilan bog'liq qiyinchiliklarga olib keladi.
Masalan, tadqiqot ishtirokchilari zammga chiqqanda, ularning sirkadiyalik ritmlari asosan "qayta tiklandi" va ularning melatonin darajasi (tsirkadiyalik ritmlarni boshqaruvchi gormon) sakrab tushdi. Natijada, odamlar uxlab qolish va erta uyg'onishga moyil bo'lishdi.
Ya'ni uzoq vaqt davomida tabiiy quyosh nurlari ta'sirida bizning ichki soatlarimiz mavsumiy o'zgarishlarga moslashishga yordam beradi va tezroq uxlab qolish va erta uyg'onish imkonini beradi.
Shuning uchun, keyingi safar o'zingizni xonada (masalan, ofisda) qulflanganingizni ko'rsangiz, tashqarida yarim soatlik yurish uchun tanaffuslar qilishga harakat qiling.
Sog'ligimiz uchun uyquning ahamiyati haqida ushbu maqoladan o'qishingiz mumkin.