Mundarija
Yangi munosabatlarni boshlash, ayniqsa qiyin ajralishdan keyin, qiyin bo'lishi mumkin. Sayohatning boshida ko'pchiligimizni bezovta qiluvchi fikrlar ziyorat qiladi. Tuyg'ular o'zaro bog'liqmi? Mening sherigim men bilan bir xil narsani xohlaydimi? Biz bir-birimizga haqmizmi? Murabbiy Valeri Grin bu qo'rquvlarni qanday engish va sevgi endigina paydo bo'lgan davrdan zavq olishni o'rganishni aytadi.
Biror kishi bilan birinchi marta uchrashishni boshlaganingizda, tashvish va tashvish tabiiy tuyg'ulardir, chunki munosabatlar oldindan aytib bo'lmaydi va ba'zida juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin, deb yozadi Greene. Ammo bunday vaziyatda asabiylashish unchalik samarali emas: noaniqlik sherikni begonalashtirishi mumkin. Sizning tanlaganingiz nima ekanligini tushunmasligi mumkin, lekin u sizni u bilan noqulay his qiladi, demak siz uni yoqtirmaysiz.
O'zaro munosabatlar qayerga olib borishi haqida erta savollar bermaslik va sherigiga bosim ostida ekanligi hissini berib, narsalarni majburlamaslik uchun Grin uchta texnikani o'zlashtirishni maslahat beradi.
1. O'zingizning tashvishingizni rahm-shafqat bilan qabul qiling
Sizning ichki tanqidchingizning ovozi ba'zan qo'pol eshitiladi, lekin agar siz diqqat bilan tinglasangiz, bu kattalar emas, balki qo'rqib ketgan kichkina bola ekanligini tushunasiz. Ko'pincha biz bu ovozni o'chiramiz yoki u bilan bahslashamiz, lekin bu faqat ichki kurashni kuchaytiradi. Va o'zi bilan kurashda g'oliblar yo'q.
Yashil sizning oldingizga kelib, “Men yetarlicha yaxshi emasmanmi?” deb so‘ragan qizchani tasavvur qilishni taklif qilmoqda. Ehtimol, siz unga baqirmaysiz, aksincha uning ajoyib ekanligini tushuntirib, qanday qilib bu xulosaga kelganini tushunishga harakat qiling. Siz, albatta, qizning hikoyasini tinglagan bo'lardingiz va unga bu bolaning sevgiga loyiq ekanligini aniq biladigan kattalar pozitsiyasidan yangicha qarashga yordam berasiz.
Agar siz "men" ning turli tomonlariga sevgi va rahm-shafqat bilan munosabatda bo'lsangiz, o'zingizni hurmat qilish faqat yaxshilanadi.
Uchrashuvdan oldin ham xuddi shunday. Greene sizni tashvishga solayotgan hamma narsani yozib qo'yishni va o'ziga ishonch hissini saqlab, bu fikrlar bilan ijobiy muloqotga kirishishni maslahat beradi. O'zingizdan kattalardan so'rang:
- Bu bayonot haqiqatmi?
- Bu haqda o'ylaganimda qanday his qilaman?
- Buning aksini isbotlaydigan kamida uchta misol bormi?
O'zimizning turli qirralarimizga sevgi va rahm-shafqat bilan munosabatda bo'lish, bizni cheklaydigan e'tiqodlarga yumshoq qarshilik ko'rsatish bilan birga, o'z-o'zini hurmat qilish faqat yaxshilanadi, deydi Greene.
2. Sizga nima kerakligini aniqlang va yaqinlaringizga murojaat qiling
Og'riqli his-tuyg'ulardan qochishning ko'plab usullari mavjud. Kimdir ovqat yeydi, kimdir televizor ko'radi, kimdir spirtli ichimlikdan taskin topadi. Boshqalar esa qayg'u, qo'rquv, g'azab, hasad yoki uyat his qilmaslik uchun ko'p harakat qilishadi. Ko'pchilik bu his-tuyg'ularni boshdan kechirishga imkon bersa, ular abadiy tajribalar tubiga tushib qolishlaridan va endi ulardan chiqa olmasliklaridan qo'rqishadi, deydi Grin.
Lekin, aslida, his-tuyg'ular bizning ehtiyojlarimiz va qadriyatlarimizga yo'lni ko'rsatadigan, shuningdek, ularga qanday erishishni ko'rsatadigan o'ziga xos yo'l belgilaridir. Murabbiy misol keltiradi: Tasavvur qiling-a, qo'lingizni issiq pechga qo'yib, hech narsani his qilmaysiz. Katta ehtimol bilan siz oshxonada biror narsa pishirilmoqda degan noto'g'ri xulosaga kelasiz, chunki u ovqat hidiga o'xshaydi. Bu og'riq sizga nimadir noto'g'ri ketayotganini aytishi kerak edi.
Biroq, ehtiyoj va ehtiyoj o'rtasidagi farqni his qilish kerak. Ehtiyoj sherikning biz xohlagan hamma narsani darhol bajarishi uchun shoshilinch ehtiyojni anglatadi. Har birimiz kamida bir marta bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirganmiz, deb eslaydi Grin. Bundan tashqari, biz hammamiz o'zlari aytganidek, boshqa hech narsa qilishni talab qiladigan odamlarga duch keldik.
Yaqinlaringiz bilan muloqot o'zingizga ishonch uchun asos bo'lib xizmat qiladi, bu sizni uchrashuvda qo'llab-quvvatlaydi.
Har bir insonning hissiy ehtiyojlari bor va agar biz ularni tashlab qo'ysak, biz odatda munosabatlarga muhtoj emasmiz va biz bizga baxt keltirmoqchi bo'lganlarni qaytaramiz. Ammo haqiqiy hissiy salomatlik bizga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani aniqlash va uni olishning ko'plab usullarini topish qobiliyatidan iborat. Shunday qilib, biz ehtiyojlarimizni qondira olamiz va bu qanday sodir bo'lishiga e'tibor qaratmaymiz.
Keyingi safar sizda yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lganda, Grin o'zingizdan so'rashni maslahat beradi: "Menga eng ko'p nima kerak?" Ehtimol, sizga sherigingizdan ko'proq e'tibor kerakdir, lekin siz endigina uchrashishni boshladingiz va undan buni so'rashga hali erta. Bu so'rovni siz bilan yaqin bo'lganlarga - oila va do'stlarga murojaat qilish arziydi. Ular bilan yaqin muloqotga ishonish o'zingizga ishonch uchun asos bo'lib xizmat qiladi, bu sizni uchrashuvda qo'llab-quvvatlaydi.
Bu taktika sizga qarama-qarshi tuyulishi mumkin, lekin biz o'zimizga juda yoqadigan odam bilan uchrashganimizda, ko'pincha orzuimizni amalga oshirishga bir qadam qolgandek tuyuladi. Bu tuyg'u bizni shunchalik qamrab oladiki, boshqa narsaga o'tish juda qiyin. Lekin aynan shunday qilish kerak, deydi Grin. Do'stlar va oila bizga katta yordam berishi mumkin.
Albatta, tanishishdan butunlay voz kechishingiz shart emas, lekin ularni yaqinlaringiz bilan uchrashuvlar bilan almashtirsangiz, hayot ancha osonlashadi.
3. O'z his-tuyg'ularingiz va istaklaringiz haqida sizni ilhomlantiradigan tarzda gapiring.
Agar biz o'zimizga ishonchimiz komil bo'lmasa, biz ko'pincha o'z istaklarimizni bostiramiz va boshqalar uchun qulay bo'lgan narsani qilamiz. Ammo tashvish bundan yo'qolmaydi, balki faqat o'sib boradi va xafagarchilikka olib keladi. Bizning his-tuyg'ularimizni baham ko'rish vaqti kelganida, his-tuyg'ular bizni shunchalik bosib oladiki, sherik o'zini himoya qilishga majbur bo'ladi va bu mojaroga olib keladi.
O'ziga ishonganlar o'z tajribalari va istaklari bilan o'rtoqlashadilar va ularni muhokama qilishni taklif qiladilar. Ular bu sherik uchun muhim ekanligiga ishonishadi va siz har doim murosaga kelishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, Grin o'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rishni maslahat beradi, masalan: "So'nggi paytlarda sodir bo'layotgan voqealar meni oyoqqa turg'izdi, lekin siz bilan gaplashish ko'p yordam beradi. Balki tez-tez gaplasharmiz?
Hamkoringiz bilan uchrashishdan oldin, o'zingizning his-tuyg'ularingizni his qilish, tashvish qo'ygan cheklovlarni tahlil qilish va yaqinlaringiz bilan muloqot qilish uchun vaqt bering. Va nihoyat uchrashuvga kelganingizda, istaklaringiz haqida gapirishdan qo'rqmang - sherigingiz sizni haqiqatan ham qo'llab-quvvatlashi mumkinligini his qilsin.