"Siz nima yeysiz." Har bir inson bolalikdan o'z ahamiyatini yo'qotmaydigan iqtibosni biladi. Axir, ehtimol, inson salomatligi holatiga ta'sir qiluvchi asosiy omil iste'mol qilinadigan oziq-ovqat hisoblanadi. Keling, arteriyalarda yog 'to'planishini tozalashga qanday ovqatlar yordam berishini ko'rib chiqaylik. Brusnika Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaliyga boy klyukva yomon xolesterinni kamaytirishga yordam beradi va tanadagi yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi. Ushbu berryani muntazam iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Tarvuz Florida shtati universiteti ma'lumotlariga ko'ra, qo'shimcha L-sitrulin (tarvuzda mavjud bo'lgan aminokislota) olgan odamlar olti hafta ichida qon bosimi darajasini pasaytirgan. Tadqiqotchilarning fikricha, aminokislota organizmga qon tomirlarini kengaytiruvchi azot oksidi ishlab chiqarishga yordam beradi. granat Anor tarkibida antioksidant bo'lib ishlaydigan va tomirlar shilliq qavatini shikastlanishdan himoya qiluvchi fitokimyoviy moddalar mavjud. Milliy fanlar akademiyasi tomonidan chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, anor sharbati azot oksidi ishlab chiqarishni rag'batlantiradi (tarvuzda bo'lgani kabi). Spirulina 4,5 g spirulinaning kunlik dozasi tomirlar devorlarini bo'shashtiradi va qon bosimini normallantiradi. Zerdeçal Zerdeçal kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ziravordir. Yallig'lanish aterosklerozning asosiy sababidir (tomirlarning qattiqlashishi). 2009 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, curcumin tanadagi yog'ni 25% ga kamaytiradi. Ismaloq Ismaloq juda ko'p tola, kaliy va foliy kislotasiga ega bo'lib, bularning barchasi qon bosimini pasaytirishga va tomirlarni toza saqlashga yordam beradi. Bu o'simlik homosistein darajasini pasaytirishga yordam beradi - yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga ta'sir qiluvchi ma'lum omil.
2022-11-11