Mundarija
- 1. Tashvish fikrlarda, tashvish tanada to'plangan
- 2. Anksiyete muayyan hodisalar bilan bog'liq, tashvish ko'pincha asossizdir
- 3. Anksiyete muammolarni hal qilishga undaydi, tashvish ularni yanada kuchaytiradi
- 4. Xavotirdan ko'ra tashvishning haqiqiy asoslari bor
- 5. Anksiyete yaxshiroq nazorat qilinadi
- 6. Anksiyete kasbiy va ijtimoiy hayotga ta'sir qilmaydi, tashvish uni olib qo'yishi mumkin
Mavjud muammolar haqida tashvishlanish juda tabiiy, bunday stress rivojlanishimizga imkon beradi. Ammo doimiy tashvish irodani falaj qiladi va qo'rquvga to'ldiradi. Birini boshqasidan qanday ajratish mumkin?
"Biz ko'pincha psixologik jihatdan bir-biriga o'xshamaydigan vaziyatlarni aks ettiruvchi "tashvish" va "tashvish" tushunchalarini chalkashtiramiz", deydi klinik psixolog Gay Vinch. Agar tabiiy tashvish oldinga siljish uchun evolyutsion ravishda zarur bo'lsa, tashvish hayotning lazzati va qiziqishini olib tashlaydi. Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.
1. Tashvish fikrlarda, tashvish tanada to'plangan
Sog'lom tashvish sizni qaror qabul qilish va harakat qilish uchun qiyin vaziyatni tahlil qilishga majbur qiladi. Xuddi shu holatda, ichki tashvish bizning doimiy hamrohimizga aylanganda, sog'lig'i yomonlasha boshlaydi.
"Biz ko'pincha yomon uyqu, bosh og'rig'i va bo'g'imlardagi og'riqlar, barmoqlardagi titroqdan shikoyat qilamiz", deydi Gay Vinch. - Ba'zida biz doimiy zaiflik va uyquchanlikni his qilamiz. Bu bizning tanamizning hayotning doimiy travmatik foniga aniq javobi bo'lib chiqadi.
2. Anksiyete muayyan hodisalar bilan bog'liq, tashvish ko'pincha asossizdir
Aeroportga yetib borishga ulguramizmi, tirbandlik tufayli samolyotga kechikib qolmaymizmi, degan xavotirlanish mutlaqo tabiiy. Vazifani bajarishimiz bilanoq, bu fikrlar bizni qo'yib yuboradi. Xavotir sayohat qilish qo'rquvi bilan bog'liq bo'lishi mumkin: samolyotda uchish, o'zingizni yangi muhitga cho'mish zarurati.
3. Anksiyete muammolarni hal qilishga undaydi, tashvish ularni yanada kuchaytiradi
Qoida tariqasida, muammoni hal qilish jarayonida tashvish kamayadi, biz o'tmishda sodir bo'lgan narsalarni qoldirib, keyinchalik bu haqda hazil bilan gaplashamiz. "Tashvish bizni tom ma'noda falaj qiladi, bizni iroda va vaziyatni o'zgartirish istagidan mahrum qiladi", deydi Gay Vinch. "Bu g'ildirakda yugurayotgan hamsterga o'xshaydi, u qanchalik tez bo'lmasin, har doim o'zining dastlabki nuqtasiga qaytadi."
4. Xavotirdan ko'ra tashvishning haqiqiy asoslari bor
Gay Vinch buni shunday ta'kidlaydi: “Agar siz katta ishdan bo'shatishlar bo'lgani va oxirgi loyihangiz muvaffaqiyatli bo'lmagani uchun ishingizni yo'qotishdan xavotirda bo'lsangiz, tashvishlanishga barcha asoslaringiz bor. Biroq, agar xo'jayiningiz o'g'lingizning xokkey musobaqasi qanday o'tganini so'ramagan bo'lsa va siz buni ishdan bo'shatishning belgisi deb bilsangiz, ehtimol siz doimiy tashvish hissi bilan yashayapsiz. Sizning ongsizligingiz faqat ichki tajribalar olovini yoqish uchun xayoliy cho'tka izlaydi.
5. Anksiyete yaxshiroq nazorat qilinadi
Aynan u bizning kuchimiz va harakat qilish irodamizni safarbar qilgani uchun biz o'zimizni nazorat qila olamiz. Xavotir bizni fikrlarimizni boshqara olmaydigan holatga olib kelishi mumkin. Agar siz bunga o'z vaqtida e'tibor bermasangiz, unda tashvish holati uzoq davom etadigan depressiya yoki vahima hujumlariga olib kelishi mumkin, bu bilan kurashish ancha qiyin.
Farzandingiz imtihondan qanday o'tishi haqida tashvishlanish sizni kasallik ta'tilini olishga majburlamaydi. Vaqt o'tishi bilan chuqur tashvish holati bizning kuchimizni shunchalik pasaytiradiki, biz samarali ishlashga ham, to'liq muloqot qilishga ham qodir emasmiz.