Mundarija
1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun sut, ozuqaviy foyda
3 yoshgacha bo'lgan sut bolalarning ratsionida muhim ahamiyatga ega. Sut ularni nafaqat o'sishi uchun zarur bo'lgan kaltsiy bilan ta'minlaydi. Chaqaloq sutini 2 yoshga yoki darhol 10-12 oylikgacha berish juda muhimdir. Keyin, 3 yilgacha o'sish sutiga o'ting. Chaqaloq suti va o'sish suti immunitet tizimining ishlashida muhim rol o'ynaydigan ozuqaviy moddalarni to'g'ri miqdorda temir bilan ta'minlaydi. Shuningdek, to'g'ri miqdorda muhim yog 'kislotalari, ayniqsa omega 3 va 6, miya rivojlanishi uchun foydalidir. Rasmiy tavsiyalarga ko'ra, 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bola kuniga 500 ml dan 800 ml gacha o'sish suti va sut mahsulotlarini ichishi kerak. Bu har kuni 3 dan 4 gacha sut mahsulotlarini ishlab chiqaradi.
Videoda: Tug'ilgandan 3 yoshgacha qaysi sutlar?
U sutini xohlamaydi: maslahatlar
Taxminan 12-18 oy ichida bolaning shisha sutidan charchashi juda tez-tez uchraydi. Unga sut ichish istagi paydo bo'lishi uchun ozgina kakao kukuni qo'shish mumkin (shakar qo'shilmaydi). Bundan tashqari, bir oz chaqaloq donlarini qo'shib, qoshiq bilan boqishingiz mumkin. Peshindan keyin choy uchun biz unga yogurt yoki tvorog yoki pishloq taklif qilishimiz mumkin.
Ekvivalentlar: 200 mg kaltsiy = bir stakan sut (150 ml) = 1 yogurt = 40 g Camembert (2 ta bolalar uchun porsiya) = 25 g Babybel = 20 g Emmental = 150 g fromage blanc = 5 g 30 petits-suisse . |
https://www.parents.fr/videos/recette-bebe/recette-bebe-riz-au-lait-video-336624
Sut o'rniga qanday sut mahsulotlari taklif etiladi?
Mevalar, shokolad bilan ta'mlangan sutli shirinliklarni taklif qilish jozibali bo'lib, ko'pincha eng kichigi tomonidan yaxshi baholanadi. Ammo ozuqaviy nuqtai nazardan, ular juda ko'p shakarni o'z ichiga olganligi sababli qiziq emas va oxirida ko'pincha ozgina kaltsiy. Shuning uchun biz ularni cheklaymiz. To'liq sut bilan tayyorlangan oddiy yogurtlarga, oq pishloqlarga va petits-suissega pul tikish yaxshiroqdir. Biz ularni meva, asal bilan tatib ko'ramiz... O'sish suti bilan tayyorlangan sut mahsulotlarini ham tanlashimiz mumkin. Ular ko'proq muhim yog 'kislotalari (ayniqsa, omega 3), temir va D vitamini bilan ta'minlaydi.
Ta'mga ega pishloqlar
Yana bir yechim, agar bola sutni juda yaxshi ko'rmasa: unga pishloq taklif qiling. Chunki ular kaltsiy manbalaridir. Ammo yana, ularni yaxshi tanlash muhimdir. Odatda, bolalar qayta ishlangan yoki yoyilgan pishloqni yaxshi ko'radilar. Ular krem va yog 'bilan boyitilgan, ammo oz miqdordagi kaltsiyni o'z ichiga oladi. Yaxshi miqdorda kaltsiyni ta'minlaydigan ta'mga ega pishloqlarni afzal ko'rish yaxshiroqdir. Eng kichigi uchun (tavsiyalar 5 yoshgacha bo'lgan bolalarga tegishli) biz listeria va salmonellalar xavfini oldini olish uchun xom sutni emas, pasterizatsiyalangan pishloqlarni tanlaymiz. Tanlov: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort va kalsiyga eng boy bo'lgan boshqa presslangan va pishirilgan pishloqlar.
Chaqaloq suti bilan pishirish
Bolalarga kerakli miqdordagi sutni iste'mol qilish uchun siz chaqaloq suti bilan pishirishingiz mumkin. Bu juda oddiy, taom tayyor bo'lgach, ozgina chaqaloq sutini sho'rvalar, pyurelar, sho'rvalar, gratinlar qo'shing ... Shuningdek, siz go'daklar sutiga asoslangan pishiriqlar, irmik yoki guruch pudingi, milkshakes kabi shirinliklarni tayyorlashingiz mumkin ... Gurmeler bilan ta'minlash uchun etarli. ular yaxshi o'sishi uchun kerak bo'lgan hamma narsa bilan.