Mundarija
4 kun ichida 3 kg gacha vazn yo'qotish.
O'rtacha kunlik kaloriya tarkibi 450/450/720 kun davomida menyu uchun 1/3/10 Kkal.
Sutli parhezni ishlab chiquvchilar ta'kidlaganidek, unga rioya qilish qiyin emas, lekin bu juda samarali bo'lib chiqdi. Bu rejim o'z tanasini aylantirmoqchi bo'lganlarni deyarli bir necha kun och qolishga majburlamaydi, bu esa ko'plab boshqa parhez tavsiyalarida qo'rqitishi mumkin. Hayotning faqat bir kunida, vazn yo'qotadiganlarning fikriga ko'ra, 0,5-2 kg tana yog'idan qutulish mumkin. Yakuniy natija qo'shimcha funt miqdoriga va har birining individual xususiyatlariga bog'liq. Bu mo''jizaviy ichimlik nima va u qanday ishlaydi?
Sut choyi dietasiga talablar
Sutli choyda vazn yo'qotayotganda, siz taxmin qilganingizdek, choy va sutdan tayyorlangan ichimlikni iste'mol qilishingiz kerak. Uning retseptini quyida topishingiz mumkin. Sutli choyga qat'iy rioya qilish, agar bitta taom sutli choy bo'lsa, uch kundan ortiq tavsiya etilmaydi. Va ortiqcha vaznning oldini olish uchun, haftasiga bir marta bu ichimlikda ro'za tutish etarli bo'ladi. Bu uch kunlik parhez bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi-biz sutli choydan foydalanamiz va bu hammasi.
Agar sizda temir irodasi bo'lmasa va siz tezda vazn yo'qotishni orzu qilmasangiz, siz dietaga murojaat qilishingiz mumkin, unda sut o'tlari ham vazn yo'qotishda faol yordamchi bo'ladi, lekin u uzoq davom etadi (10 kungacha).
Aslida hamma narsa oddiy. Siz parhezning kaloriya miqdorini sezilarli darajada kamaytirasiz va natijada vazn yo'qotasiz. Shuni esda tutish kerakki, ushbu tizimning asosiy ichimliklaridan tashqari, oddiy toza suv haqida ham unutmaslik kerak. Uni sutli ovqatlanish oralig'ida kuniga taxminan 8 stakan miqdorida iching.
Parhez kunida parhezning kaloriya tarkibi ancha past bo'lganligi sababli, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdan bosh tortish, hattoki sport zaliga borishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Bu kuchning keskin pasayishiga va qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin.
Ushbu nozik ichimlikni tayyorlash uchun ba'zi retseptlar. E'tibor bering, eng yaxshisi sut, maksimal, 2,5% yog '(kam yog'li ishlatilishi mumkin, ammo bu bilan ochlik hissi kuchliroq bo'lishi mumkin) va yashil choy. Agar sizning yashil choy bilan bo'lgan munosabatlaringiz achinarli bo'lsa va ichishga chidab bo'lmas bo'lsa, siz qora choy ichishingiz mumkin (yoki bu ikki turdagi choyni aralashtirib yuboring).
O'zingizning xohishingizga ko'ra quyidagi usullardan birini tanlang:
• 70 darajaga qizdirilgan sutni oling, taxminan 3-4 choy qoshiq qo'shing. infuzion, 15-20 daqiqaga qoldiring.
• Choyni pishiring va uni iliq sutga quying. Agar sizga iliqlik yoqmasa, siz ham sovuqlashishingiz mumkin, ammo birinchi variant ustuvor hisoblanadi.
• Bir choy qoshiq choy damlamasini stakanga yuboring, 100 ml qaynoq suv quying, 100-150 g sut qo'shing.
• Ingliz tilidagi retsept: 1/3 sutni qizdirilgan stakanlarga quying, 2/3 kuchli choy damlamasini qo'shing.
Qaysi retseptni ishlatsangiz, 1-1,5 litr sut va 3-4 choy qoshiqdan foydalanishingiz kerak. choy (yoki har bir choyni qabul qilish uchun bitta qoshiq, agar siz juda kuchli ichimlikni yaxshi ko'rsangiz).
Ushbu ichimlikni har 2 soatda ichish tavsiya etiladi. Uni iliq ham, sovuq ham ishlatishga ruxsat beriladi. Bir xil ko'rinishdan zerikmaslik uchun siz qora, yashil va hatto mevali choylarni almashtirishingiz mumkin.
Menyu parametrlari
Qattiq versiyada, ko'rsatilgandek, faqat sutli choyni iste'mol qilish mumkin. Klassik versiyadagi ushbu parametr mavjud davomiyligi 3 kun.
Bundan tashqari, bu istisno qilinmaydi bir ro'za kuni sutli o'tlarda.
Va bu erda menyu uzoqroq, ammo unchalik qattiq emas, 10 kunlik sutli parhez… Mahsulotlarni almashtirish mumkin, ularning tarkibida yog 'miqdori, tarkibi va kaloriya miqdori kuzatilishi mumkin.
Nonushta: 2 tuxumdan omlet (tercihen yog 'qo'shmasdan pishiriladi); yupqa qatlamli kam yog'li pishloq yoki murabbo bilan tushdi; sutli choy.
tushlik: bitta katta apelsin.
Kechki ovqat: sabzavotli sho'rva va yangi sabzavotli salat (tercihen kraxmalli mahsulotlardan foydalanmasdan).
Peshindan keyin atıştırma: oz yog'li tvorog (150 g gacha).
Kechki ovqat: sutli choy.
Sutli parhezga qarshi ko'rsatmalar
Laktoza intoleransi, buyrak yoki o't pufagi kasalligiga chalingan odamlarga sutli dietani o'tkazish yoki bunday ro'za kunlarida o'tirish umuman mumkin emas.
Haddan tashqari vaznni va qiziqarli pozitsiyada bo'lgan ayollarni yo'q qilishning ushbu uslubiga murojaat qilish juda tavsiya etilmaydi. Ammo ba'zida bunga yo'l qo'yilishi mumkin. Agar siz sutli choyga ozish uchun biron bir usulni qo'llashni istasangiz, sog'lig'ingiz uchun xavfli bo'lgan vaziyatni minimallashtirish uchun albatta shifokoringizga murojaat qiling va maslahat qiling.
Bundan tashqari, agar siz kuchli bosim tushishini sezgan bo'lsangiz, ayniqsa hushidan ketgan bo'lsangiz, albatta sutli choy ustida bir kun ham o'tirmasligingiz kerak. Aks holda, afsuski, achchiq tajriba takrorlanishi mumkin. Shifokorga va har qanday surunkali kasallikka chalinganlarga murojaat qilish kerak. Kilogrammni yo'qotishning ushbu usuli siz uchun kontrendikativ bo'lishi mumkin. O'zingizning xavf-xataringiz va xavf-xataringiz uchun uni o'zingiz qo'llamasligingiz kerak.
Sutli choy dietasining afzalliklari
Sutli choyga raqamni o'zgartirishning afzalliklari orasida nisbatan tez vazn yo'qotish, har qanday dietada ishlatiladigan mahsulotlarning mavjudligi kiradi. Qimmatbaho delikateslarni sotib olish va uzoq vaqt davomida menyu tanlash bilan shug'ullanish shart emas.
Agar siz parhez bilan ortiqcha ishlamasangiz, siz nafaqat raqamga yaxshi xizmat ko'rsatishingiz, balki tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Xususan, undan ortiqcha suyuqlik olib tashlanadi va natijada shishlar pasayadi va tashqi ko'rinish yaxshilanadi.
Ushbu vazn yo'qotish tizimiga ortiqcha va qora, yashil va mevali choyning ko'plab ijobiy xususiyatlarini qo'shishga yordam beradi. Bu charchoqni ketkazishga yordam beradi, organizmdagi metabolik jarayonlarni faollashtiradi va hatto onkologik shishlarning o'sishini sekinlashtiradi. Choy, shuningdek, tananing yoshartirilishiga foydali ta'siri bilan mashhur. Choy barglari (biz yuqori sifatli choy haqida gapirayapmiz) tarkibida E vitamini qobiliyatidan 18 barobar yuqori bo'lgan moddalar bor, ular bilasizki, organizmga shunday ta'sir ko'rsatadi.
Sutli choy parhezining kamchiliklari
Kamchiliklari dietaning bir xil turini o'z ichiga oladi. Agar sutga asoslangan qat'iy dieta haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz haqiqatan ham qochib qutula olmaysiz.
Hamma ham ochlikka dosh berolmaydi. Ba'zilar ta'kidlashlaricha, ortiqcha vaznning oldini olishning bu usuli ular uchun maqbuldir, ammo ochlik hujumlari umuman yo'q, asosiysi sutli choyni muntazam ravishda ichishni unutmaslikdir.
Qayta ovqatlanish
Agar sutli choyga bir kunlik tushirish haqida gapiradigan bo'lsak, bu sehrli tayoqchaga haftada bir martadan ko'proq murojaat qilmaslik kerak.
Agar siz 3 kunni choyga sarf qilsangiz, buni eng ko'pi bilan 2 haftada bir marta qilganingiz ma'qul. Shunga qaramay, kaloriya miqdori sezilarli darajada kamayadi.
Agar siz sutda 10 kun vazn yo'qotgan bo'lsangiz, keyingi parhezgacha - Marofonni kuting, agar kerak bo'lsa, 3 hafta yoki undan ham yaxshisi - uzoqroq.