Mundarija
5 kun ichida 3 kg gacha vazn yo'qotish.
O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 600 Kkal.
Har bir ayol, ko'zguda o'z raqamiga qarab, kestirib yoki belda 2-3 kg ortiqcha vazn topadi, uni uch kunlik kefir dietasida tezda yo'q qilish mumkin. Aynan mana shu samarali parhez nafaqat keraksiz ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, balki sizning raqamingizni jozibali va chidab bo'lmas qilib qo'yishga yordam beradi.
3 kun davomida kefir parheziga talablar
Ratsion juda qattiq, hatto aytish mumkinki, ovqatlanish kuniga atigi 1,5 litr 1% kefir bilan cheklangan, chunki ta'sirchan natijalarga erishish uchun menyuga rioya qilish kifoya. Bundan tashqari, biz kuniga 1,5 litr suv yoki choy ichamiz.
Ratsionning klassik versiyasida har qanday qo'shimchalarni - shakar, mayiz, rezavorlarni chiqarib tashlash kerak, ya'ni kefirni shirin qilib bo'lmaydi.
Yog 'miqdori 0-1%, lekin 2,5%dan ko'p bo'lmagan kefir sotib olamiz. Yog 'tarkibini ko'rsatadigan boshqa fermentlangan sut mahsulotlarini - achitilgan pishirilgan sut, zardob, ayran, qatiq, kumis va boshqalarni ishlatish joizdir, xun qo'shimchalari yordamida mumkin.
Klassik menyuda 1,5 litr mavjud. kefir. 3 soatdan keyin biz 200 ml kefir ichamiz, ertalab soat 7:00 da 1 stakan, ertalab soat 10:00 da, keyin 2:13, 00:16, 00:19 da va 00:22 da barchasini ichamiz. qolgan kefir.
Kefir orasida biz suv ichamiz. Kuniga 5-6 doz kefir kutish bilan intervallarni kamaytirish yoki ko'paytirish mumkin.
Ko'proq oson kuzatiladigan menyu har qanday taomda yarim stakan kefirni 100 g tvorog bilan almashtirishni taklif qiladi. Ushbu versiyada, bu endi toza kefir dietasi emas, lekin uning samaradorligi hech qachon klassik versiyadan kam emas.
Ikkinchi menyu opsiyasi shuningdek, har qanday taomda yarim stakan kefirni 4 osh qoshiq bilan almashtirishni taklif qiladi. jo'xori uni.
Uchinchi menyu opsiyasi har qanday taomda barcha kefirni mayda meva bilan to'liq almashtirishni o'z ichiga oladi: olma, apelsin, kivi va boshqalar.
Kefir parheziga qarshi ko'rsatmalar
Kefir dietasi sut mahsulotlariga individual intoleransli odamlar uchun mutlaqo mos emas.
Kefirni oshqozon-ichak trakti kasalliklarida ishlatmaslik kerak.
Yaqinda qorin bo'shlig'ida operatsiyalar o'tkazildi.
Buyrak kasalligi va buyrak etishmovchiligi uchun katta miqdordagi kefir tavsiya etilmaydi.
Qanday bo'lmasin, ushbu parhez variantini ishlatishdan oldin, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
3 kun davomida kefir parhezining afzalliklari
1. Kefir tarkibida tirik bakteriyalar mavjud. Ular ichak va oshqozon holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va oshqozonni yaxshilaydi.
2. Kefirda siz vazn yo'qotishingiz mumkin va kerak. Shuning uchun kefir parhezining barcha variantlari ovqatlanish mutaxassilari va ozishni istaganlar orasida mashhurdir.
3. Kefirdagi kaltsiy miqdori tufayli tirnoq va sochlarning holati sezilarli darajada yaxshilanadi.
4. Asab tizimi ham kuchayadi.
5. Har bir parhez kuni bilan immunitet mustahkamlanib, normal holatga keladi.
6. Kefir ichaklarni rag'batlantiradi, bu ovqat hazm qilish traktining mikroflorasini buzish uchun zarurdir.
Uch kunlik kefir parhezining kamchiliklari
Kefir dietasining kaloriya tarkibi boshqa dietalarga qaraganda ancha past, shuning uchun siz sport bilan shug'ullanishni to'xtatishingiz kerak.
Kilogramm yo'qotish ta'siri tanqidiy kunlarda sezilarli darajada kamayishi mumkin.
Agar parhez paytida keskin yomonlashuvni sezsangiz, darhol parhezni to'xtating! Salomatlik qimmatroq.
3 kun davomida takroriy kefir dietasi
Ushbu parhezni takrorlashdan oldin siz kamida 1 hafta tanaffus qilishingiz kerak. Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqargan eski parhezga qaytmang - uni qayta ko'rib chiqish kerak.